A：親愛的，你說了一大堆自己的所謂缺點，然後想照方抓藥，對嗎？
你說自己心眼小，不愛說話，想說又不會說，然後還有失眠的問題。我想問你：你是一直這樣嗎？還是近期生活裡發生了什麼事件？你年齡多大呢？我猜你是個年輕人吧！
圍繞著「說話」這個議題，你用了不少字眼，似乎「說話」是你的一大困擾。讓我來陪著你探索一下這個「說話」議題。
一、在成長過程中，在說話方面，你有遭受什麼樣的打擊與挫折嗎？請你回憶一下，這個問題最初是如何成為你的議題的？它關聯著你什麼樣的記憶，什麼樣的事件？
二、在說話方面，父母或者老師或其他權威人物有給你負面評價嗎？他們有在你懵懂的成長過程中種下什麼這方面的傷痛嗎？
三、爸爸媽媽善於語言表達嗎？他們夠自信嗎？
四、在這一段時間裡，你的生活中有發生什麼創傷性事件嗎？例如失戀，例如親人的故去，例如失業，例如沒有通過重要考試，等等？
我問出了一大堆問題，是想提示你思考，是想陪伴你整合自己，探索自己，更深地了解自己，同理自己；然後，溫柔地對待自己，耐心地對待自己，好好地去愛自己。
現在，讓我們以賽斯心法的角度來看待這個事情。你有聽過神奇之道的口訣嗎？
結果先確定
方法自然來
輕鬆不費力
信任感恩加行動
但要有耐心所以
我想請你來想像：想像宇宙是豐盛的，心靈是豐盛的，周遭是豐盛的，人際關係也是豐盛的。想像你是自信的，滔滔不絕的，語言是自然從你口中流出的，不費力的。上帝賦予我們語言的能力，就讓我們去享受這上帝的賜予。生命即表達。就讓自己用語言去表達。當然，你還可以用行動去表達。
再者，我想請你放棄競爭和比較的觀念。每個人都是獨特的，我們要做的是發揮自己，活出自己，愛自己。所以，請溫柔地陪伴自己。就讓自己沉溺在「不說話」裡待一段時間，可以嗎？
不說話，說話少，就是缺點嗎？當然不是，對嗎？不是要以對抗的方式去思考，認為不會說話是缺點，是敵人，要去克服，要把它消滅，這樣的思路是不適當的，是會帶來煩惱和挫折感的思維。我們不必有這樣的看法。
讓我們來轉念，來換一種心情，可以嗎？
我不愛講話，我不擅長講話。這沒什麼，這無所謂缺不缺點，我也不是非要克服它，而去把自己變成一個愛講話，會講話，滔滔不絕的人。
我不愛講話，我也可以很可愛，因為我愛自己。
我不愛講話，我也可以很快樂，這不矛盾。
我不愛講話，我也可以過有意義的生活。請相信自己。反正，我告訴你：我相信你。
我不愛講話，我可能更有內涵，更有氣質，更有味道，更神秘，更沉穩，更可信賴，更深沉，更成熟…… 什麼都可以，親愛的！
或者，我就是不去輕易訴諸口頭語言，我可以記日記，寫文章，我甚至可以說夢話……總之，不愛講話沒什麼大不了！等你當了領導，你永遠不會是個開會時廢話連篇，搞得所有人都瞌睡的領導。你是個珍惜時間，說話揀乾貨，乾淨利索，腳踏實地的領導。
你也可以是個不愛講話的愛人。當你和愛人、朋友一起時，他們嘰嘰喳喳，聒噪歡騰，你在旁邊，稍微有一點抽離的感覺，微笑著，傾聽著，一切盡收心裡，不是也很好嗎？不是也很迷人嗎？不是也很有風度嗎？是不是？親愛的！
許添盛醫師說：「所有一切的不完美，都是宇宙完美計劃的一部分。」所以，我們也不必苛求我們自己心中所謂的「完美」，對嗎？
另外，你也提到你的失眠問題。對於失眠，我所知道的最好的方式就是收聽許添盛醫師帶領的冥想，每次半小時。我自己失眠時或者散步時都會聽許醫師的冥想，就那樣，隨著許醫師的聲音，浮躁不安的心，靜了下來！
親愛的，樹洞陪伴你，我們一起來探索自己，探索人生，探索宇宙。也讓我們來愛自己，愛彼此，攜手成長，共同進步，好嗎？
SHELLEY