我們常說要早睡早起，很多人卻總有各種理由推脫。熬夜傷身又傷腦，其實大部分時候都是在刷手機。從今天開始，不要把手機帶上床。早睡半小時，第二天的精神就會好很多。如果覺得一下子早起很難，就先把鬧鐘比平時往前調10分鐘，循序漸進。早上是絕大多數人精力最好的時候，早起做些你想做的事，讀書、鍛鍊、做早餐、寫文章，都是不錯的選擇。人要學會分清生活的主次。那些不順心的事，是次要中的次要，沒必要太在意。你生氣了，浪費的是自己的心情和時間；你糾結了，浪費的是自己的腦力和精力。呵呵一笑，讓它們隨風而去吧，你仍然在前進的道路上，不停留。那些長期堅持運動的人，都在不同程度地變美、變帥、變自律、變優秀、變健康。所以，開始運動吧！每周堅持運動一定的次數，每次運動達到一定時間，不敷衍自己，踏踏實實地完成自己給自己規定的運動任務。一個月後，你的身體、精神、思維真的會不一樣。老話說，取他人之長，補己之短。要學會用欣賞的眼光看他人，哪怕你再討厭的人，身上也可能會有你暫時沒有的優點，同時也要警醒自己身上是否有相似的缺點。要記得，我們所做的事都是為了提升自我，而不是貶低他人。古人云，書猶藥也，善讀之可以醫愚。閱讀是自我提升最便捷的方式。如果你經常迷茫，時常焦慮，嘗試靜下心來讀書吧，進步的速度會是飛快的。由內而外，讓書籍中的智慧慢慢滲透，久而久之，你看問題的角度變廣了，做事情的方法更靈活了，你會愛上自己的改變。人生總有起起伏伏，想要成功，難免會經歷失敗。不要因為一兩次的失敗就鬱鬱寡歡，相比成功而言，失敗反而能給我們更多啟發和教訓。在失敗中總結經驗，不斷調整自己的思維和行為，前方的路才會越走越順。每個人都是從外表開始認識他人的，你的內在再豐富，邋遢的外表也常常讓人望而卻步。也許達不到精緻，但不能不乾淨；也許稱不上優雅，但不能不得體。每天都要提醒自己保持整潔，穿合適的衣服，不炫耀、不誇張，有自己的品味和喜好就很好。哪怕當下的事情再多，也要一個一個完成。一段時間內，不妨就專注於一件事。我們只有一個腦子、一雙手，大多數人很難同時完成多種任務。練習專注，會讓你做事更有效率。我們總會遇到難事，相比抱怨和臨陣脫逃，耐下心來去尋找解決辦法更有意義。越是艱難，越是要勇於克服，因為每一步不好走的路，都是上坡路。當你開始著手想辦法的時候就會發現，很多事沒有你想像的那麼難，再難的事也總有解決辦法。最難的，可能是你勇敢踏出的這第一步。無論是工作、學習還是日常生活，我們都要養成復盤反思的好習慣。睡前15分鐘，回憶一下當天發生的事和見過的人，反思自己的行為是否妥當，是否有浪費時間，是否比昨天有所進步。不斷地深究自己，像醫生一樣，先檢查出自己身上的缺點弱點，再一個個對症下藥。復盤會成為你自我提升路上最好的幫手。
來源：讀書有範（ID：dushu259） | 作者： 範叔 | 主播：藍豔
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本期編輯：趙雅嬌
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