對於大部分女性來說，都是非常注重自己的身材與顏值的，運動就是一種有效的辦法，能夠有效燃脂。除了很常見的跑步，遊泳也是一種十分有效的運動方式，如果女性能每天堅持遊泳半小時，一個月後，身體會出現怎樣的改變呢？下面我們一起來了解一下。
堅持每天遊泳半小時的女性，可以得到哪些好處？
有利於減肥瘦身，在遊泳過程中，會消耗掉很多的熱量和能量，尤其能加快腹部和腿部的脂肪燃燒速度，每天堅持遊泳半小時，30天後，可能你的大肚腩和大象腿就會悄悄不見了。
機體的抗寒能力會更好，遊泳時，毛細血管會受到刺激而收縮和擴張，能夠讓支配皮膚血管的神經變得更加靈活，在一定程度上能增強身體對於溫度變化的適應能力，抗寒能力進而會更好，不容易感冒。
皮膚狀態也會更好，都說女人是水做的，遊泳會時皮膚長時間泡在水裡，皮膚就能夠獲得更多的水分，細胞的新陳代謝快了，皮膚排毒代謝的能力更強，自然會更加水潤光滑。
還能增強心肺功能，遊泳時需要調節呼吸，需要大量的氣體交換和血流量，進而就能夠鍛鍊到肺和心臟的泵血能力。經常遊泳的女性，肺活量一般比較強，體質更好。
運動也是一種解壓方式，現在很多女性的壓力並不比男性小，堅持遊泳，可以幫你釋放壓力。
除了健康，遊泳在很大程度上也是一項生存的技能，女性學會遊泳，如果遇到特殊情況，或能成功自救。
不過，女性也要注意，雖然遊泳好處多多，但在下面幾個特殊時期，最好不要遊泳：
月經期間不要遊泳，此時女性的抵抗力較弱，而且子宮的頸口是處於張開狀態，如果遊泳，很容易滋生細菌，引起感染。
懷孕的女性也不要遊泳，可能會影響到胎兒的正常發育，對自身健康也不利，即便生完孩子了，也別急，在哺乳期間也要注意。
如果皮膚出現細菌感染，耳朵和眼睛的健康出問題的話，也儘量避免遊泳，防止出現繼發性的感染，帶來更大的隱患。
除此之外，女性在遊泳時，也要注意，儘量選擇安全、正規的遊泳場所，定期的換水和消毒等工作會有嚴格的規定，在一定程度上或許能降低交叉感染的風險；遊泳時最好自帶毛巾等貼身用品，不要使用公共毛巾。
遊泳時間不宜過長，半小時即可，如果時間太長，可能會使皮膚出現寒顫的情況，反而容易著涼，不利於健康，還會破壞皮膚對身體的保護能力。
遊泳池裡也是可能有一些細菌的，所以在遊泳結束後要儘快清洗身體，並換上乾淨衣物，最好不要立馬吃東西，建議休息1小時後再進食，以免腸胃受損。
總的來說，女性堅持遊泳，可以給身體帶來以上那麼多種好處，不管是為了健康還是為了美，都值得嘗試！不過，遊泳的注意事項，女性也要提前知曉，什麼時期不能遊、遊泳前後要做什麼，上文已作出介紹，避開誤區，才能給身體帶來益處。