伏地挺身是很常見的一種運動，在軍事體能訓練中也是一項基本的訓練項目。對於男性而言，身體的運動能力強不強，通過即時地做幾個伏地挺身或許就能看出來了，一個男性，每天若能做50個伏地挺身，一段時間後，身體會有哪些變化？或許別人羨慕不來，接下來就向大家介紹一下，看完後不妨從今天開始行動吧。
男性每天堅持做50個伏地挺身，身體會出現哪些改變？
01腰腹部肌肉能得到鍛鍊，胸肌或會逐漸顯現
在做伏地挺身時，腰腹部和上肢的肌肉能夠得到有效的鍛鍊，特別是胸肌，有堅持做伏地挺身習慣的男性，可能胸肌比較明顯，肌肉也更加結實有力量。不用刻意露出肌肉，給別人的第一印象就很好，身體很強壯。
02心肺功能更強，運動不再很費力
心肺功能不好的男性，運動時容易氣喘籲籲，呼吸可能不是很有規律，若能每天做50次伏地挺身，在「一撐一下」的過程中，促進心臟和肺部的血液供應，提高肺活量，進而鍛鍊到心肺功能，呼吸會逐漸有規律有節奏，運動起來也更加輕鬆了。
03甩掉多餘脂肪，撕下「油膩男」的標籤
對於中年男性來說，脫髮、啤酒肚等外貌特徵很容易被別人調侃為中年油膩男，若是能每天堅持做伏地挺身，或能幫你撕掉油膩的標籤，更有男性魅力，自信心也能得到增加。做伏地挺身需要消耗熱量，促進血液循環的同時，也能加快脂肪的燃燒速度，增肌減脂，幫你控制體重、預防肥胖。堅持做下去，不用多久，你的將軍肚或許就能逐漸消失。
04腸道更健康，排便變得有規律了
伏地挺身這項運動能促進新陳代謝，加快腸道蠕動速度，從而就能促進消化與排便，每天做50次，可能你不會經常便秘，排便會變得順暢且規律。堅持做下去，可能便秘、痔瘡等跟腸道健康有關的問題不會找上你。
05釋放壓力，降低患病風險
現代社會，很多男性的壓力很大，在一定程度上，房車是標準配置，不管是對於年輕男性還是中年男性來說，壓力都不小。運動就是解壓的一個有效途徑，做伏地挺身時，身體會釋放出多巴胺，這種物質可以讓你舒緩身心，有利於調節不良情緒。壓力得到釋放了，內心沒有太多壞情緒的擠壓，身體的免疫力和抵抗力會更強，生病機率就會降低。
不過，想要達到有效的鍛鍊效果，伏地挺身的正確做法也要掌握，從肩膀到腳踝必須要成一條直線，做伏地挺身時不要彎腰。做的時候，建議用2-3秒來下降身體，胸部距離地面的距離保持在2-3裡面為宜，之後再用力撐起，反覆做即可。
對於高水平或者有長期運動習慣的男性來說，每天做50個伏地挺身或許沒有太大問題，不過如果你是初學者，建議要循序漸進，可以先從15-20個左右做起，別一上來就勉強自己一定要做到50個甚至更多，過度運動反傷身。
綜上所述，一個男性，每天做50個伏地挺身，不用多久，身體將會發生以上這幾個喜人變化，值得堅持。