現如今多數人都非常注重對於身體的呵護，而且一些人也加入到了運動健身的行列當中。
伏地挺身是男性群體中比較常見的一項運動，其實男性朋友想要觀察自己的身體狀況好不好也可以通過做伏地挺身來觀察。男性身體素質比較強的話，那麼做伏地挺身的個數也就多一些，反之若男性的身體素質不是特別好，做伏地挺身的時候往往會感覺到非常吃力，那麼男性朋友究竟做多少個伏地挺身才算是達標呢？下面一起來了解一下。
伏地挺身的標準是什麼？男性不妨來了解，若達標，或說明身體還不錯
可能在一些人看來，伏地挺身不過是一種鍛鍊手臂力量的運動，其實當我們做伏地挺身的時候，只有身體組織協調配合進行，才能完成一個標準的動作。
對於身體素質相對還不錯的男性朋友來說，通常情況下一次做伏地挺身的個數幾乎維持在30~40個左右，如果你能達到這個標準的話，那麼有可能說明體能還是相對不錯的。
說到這裡，可能很多人覺得如果做伏地挺身達不到30個，就說明身體不好，也不能這麼說，因為每個人的身體素質不同，可能一些人天生機能就不如別人強大，所以做伏地挺身的時候會感覺到非常吃力，也可能無法達到這個標準。
所以大家做伏地挺身的時候，還是應該量力而行，不必為了達到某個標準而強迫自己多做幾個伏地挺身，以免導致手臂肌肉損傷。
另外很多人雖然能夠堅持每天做伏地挺身鍛鍊身體，但是很多人做伏地挺身的時候，姿勢不是特別的標準，甚至他們自身都不自知。
伏地挺身是一項圓周運動，以腳尖為圓心，頭部雙肩和臀部保持同一直線來進行。但是很多人做伏地挺身的時候難以達到這個標準，常常都是肩膀下塌或者是臀部不自覺的翹起等等這些不規範的姿勢，可能會影響鍛鍊效果。
男性朋友堅持每天做俯臥床，能夠給身體帶來一些好處，以下這幾個優點也許非常明顯，如果看完你心動了，那就趕緊行動起來吧。
堅持做伏地挺身的人，身體也許收穫3個好處，看完你心動了嗎？
提高心肺功能
其實無論是伏地挺身還是其他的運動，當我們的身體參與活動的時候，都會鍛鍊身體的機能和內臟器官，所以對於經常做伏地挺身的人來說，在一定程度上能夠幫助提高身體機能以及心肺的功能。
可能多數經常吸菸的人肺部不是特別的好，所以建議這類人在平時可以適當的做做伏地挺身，也許讓身體更健康。
提升免疫力
免疫力是身體中一道天然的防線，相信多數人都想要自己的免疫力更強大一些，因為強大的免疫系統能抵擋外界病毒和細菌的入侵，保護身體健康。
而且如今已經進入了冬季，隨著天氣的轉涼，身體的免疫力也可能會遭到破壞。如果在平時能夠堅持每天做伏地挺身的話，或許在一定程度上能夠幫助增強體質，提升免疫力，降低身體患病的風險，還能保護身體健康。
消除負面情緒
很多人他平時如果遇到一些不順心的事，往往會選擇發脾氣或者是生悶氣的方式來解決，這樣的解決方式，有可能會讓我們的情緒長時間處於負面狀態，也會影響與周邊親朋好友的關係。
對於這類人來說，在平時也可以適當的做做伏地挺身，也許能刺激大腦分泌多巴胺，讓人的心情慢慢變好，幫助抵消負面情緒。