一般我們會看到基本上男性朋友練習伏地挺身的會比較多，女性朋友練習伏地挺身的人數相對來說比較少。
其實女性練習伏地挺身的好處非常的多，伏地挺身不是一項只適合男性練習的運動，女性練習同樣可以達到想要的訓練效果。
今天我們就聊一聊女性練習伏地挺身那點事兒，以及女性朋友應該如何練習伏地挺身，掌握4個技巧，讓你輕鬆練好伏地挺身。
之所以有的女生會認為伏地挺身只適合男性朋友練習，大概是因為在上學的時候，進行體能測試的時候，男性練習伏地挺身，女生練習仰臥起坐所導致的。
其實在健身領域並沒有什麼絕對的動作，只適合男性練習，不適合女性練習，並沒有任何規定，哪些動作只能女性練習男生不能練。
女生平時進行伏地挺身練習，對身體而言有著非常好的訓練效果，下面就來跟大家詳細的了解一下。
首先第一方面針對的是人體機能的訓練方面，通過伏地挺身的訓練，它可以幫助發展力量素質，能夠幫助增強腰腹力量以及上肢力量。
另外還能夠幫助增強訓練者的體質，提高抵抗能力，能夠幫助排除體內的一些不利因素，保持一個比較好的心情。
而且有助於保護生命健康，經過研究發現，如果一個人一次性做的伏地挺身不超過10個，那麼他可能在身體方面比不上那些一次性可以做40次以上的人。
第2個方面針對的是形體塑造方面，胸部是有舊情的，進行伏地挺身訓練，能夠幫助很好的鍛鍊到胸部就群，能夠讓形狀更加好看。
另外還能夠幫助手臂變得更加緊緻，如果你手臂上有拜拜肉的話，通過伏地挺身練習也可以甩掉。
其實除此之外還有很多的其他的益處，看完了這些之後我們再來看一下如何正確練習伏地挺身掌握的4個技巧。
第1個技巧就是我們在進行伏地挺身的時候，一定要進行適量的熱身動作，無論你在進行哪一個動作的訓練，熱身動作必不可少。如果標準伏地挺身你做起來有點吃力，先可以做一下扶牆伏地挺身，這個動作很簡單。
如果你想要進行進階版，就需要掌握第2個技巧，第2個技巧就是需要大家進行跪姿伏地挺身的訓練，這個動作一方面幫助鍛鍊到胸部肌肉群，另外一方面還能夠鍛鍊到腹部。
第3個訓練技巧就是我們需要進行一個上斜伏地挺身的訓練，首先我們可以選擇一個臺階或者是一次，使身體上呈現一個上斜的坡度，進行伏地挺身練習。
第4個技巧就是進行一個標準的伏地挺身訓練，標準伏地挺身訓練是最基本的一個訓練方式，訓練效果非常的顯著，尤其對於小白來說。
在進行伏地挺身練習的時候，肘關節不要過度地向外打開，避免給肩部帶來損傷，另外頭部不要超伸，減少對頸椎的壓力。
伏地挺身真的很簡單，並沒有女生想像當中的那麼難，只要你每日堅持練習，你便可以得到伏地挺身改革自己的益處。
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