我們都知道吸菸是非常不利於健康的，許多菸民覺得自己都抽了一輩子的煙了，戒不掉了，也覺得好像對身體沒有很明顯的傷害。但是我們需要知道抽菸對人的傷害是「日積月累」的，如果等到身體出現了明顯的症狀，多半是已經到了很嚴重的地步了。
戒菸的確不是一件容易的事，如果大家能有堅定的意志力，一定會更容易戒菸的，但是實在沒辦法戒掉的話，也要注意遠離下面這四種東西，趕緊拉入「黑名單」。
即使不能戒菸，也要把這4種東西，所謂代替品拉入「黑名單」
一、電子菸
因為現在提倡戒菸，所以電子菸逐漸流行起來，其實電子菸在外形上和平常的香菸很相似，在味道上沒有很大的差別，所以商家把電子菸宣傳為很好的戒菸工具。但事實並不完全如此，其實電子菸的危害也是很大的，甚至比普通的香菸危害還要大，因為電子菸中也含有尼古丁和焦油，只是可能通過了一些技術手段進行霧化。
吸電子菸的時候我們能看到一些蒸汽，這裡面就含有有害的物質，其含量不比真實的香菸少，甚至還有丙烯醛等
二、雜牌香菸
抽菸的花費還是比較高的，這會為菸民造成比較大的經濟壓力，所以就會有人選擇比較便宜的香菸，但是這樣的香菸的質量沒辦法得到保證，製作香菸的材料會更加劣質，裡面含有的毒素也就更多了，抽一支煙可能等於抽好幾支，長時間抽這種煙會有加倍的危害。
三、受潮發黴香菸
在南方的梅雨時節，香菸也很可能有發黴。特別是很多人對香菸的保存不當就就更容易導致發黴的現象產生了。在發黴的香菸中會有很多黴菌，黴菌中會滋生大量的黃麴黴毒素，在抽菸的時候這種毒素會隨之進入人體，給器官帶來嚴重傷害。所以當你看見香菸發黴了，不要不捨得，因為它可能帶來更大的危害。
四、細杆煙
對於現在的人來說，吸菸已經成為了比較正常的現象，女性吸菸的情況也不是很奇怪了，女性比較喜歡吸乾香菸，他們會覺得這種煙中含有的有害物質比較少，主要是焦油和尼古丁的含量少一些。
但是通過相關的實驗研究來看，細杆香菸在點燃之後產生的PM2.5還是會增加，煙霧的濃度並沒有降低，所以可以得出細杆香菸和一般的香菸差別不大，裡面的有害物質並沒有減少。如果你經常吸細杆香菸，那還是要提高警惕的，千萬不要認為這是沒總之，吸菸就是有害健康，不論你吸的是什麼香菸都不是你的藉口，最好的健康生活方式就是戒菸，為自己下定決心，相信自己能做到。如果實在不行，也不要把上面那四種煙當成是代替品而抽更多，他們的危害同樣存在。
有什麼危害的，其實它的危害和普通香菸是一樣的。
「吃三果，飲二水」能讓你淨化肺部
吃三果
一、檸檬
檸檬有潤肺的效果，對於肺熱胃熱的人來說，喝檸檬水是最適合的。它可以幫助止咳化痰、生津健脾，對排出肺部的毒素十分有效果。
二、柚子
柚子是一種降火的食物，可以有效幫助我們潤肺清腸，加速氣管纖毛的運動，緩解支氣管炎症，還能有效緩解呼吸系統的問題。但是也不能吃多，每天2~3塊即可，否則會引發胃寒。
三、雪梨
雪梨具有止咳化痰，潤肺清燥，養血生肌的作用，如果你經常有呼吸系統的疾病，有痰多的症狀，可食用雪梨，清熱化痰。雪梨既可以直接生吃也可以榨汁，但是如果你的腸胃不好，最好嘗試蒸著吃，這樣的潤燥效果更加好。
飲二水
一、胡蘿蔔汁
我們知道尼古丁對人傷害是很大的，但是胡蘿蔔汁是可以抑制尼古丁的吸收的，所以經常喝胡蘿蔔汁是很好的選擇。而且胡蘿蔔還有一定的防癌作用，還可以抑制菸癮。
二、清肺茶水
水是最好的排毒劑，可以起到加速新陳代謝的作用，幫助身體排出毒素，《黃帝內經》中的一個潤肺的食療方法如下：
準備：金銀花，胖大海，羅漢果，菊花，枇杷葉，等食材，搭配在一起泡水喝，緩解肺熱肺燥的問題。