導語：大多數人認為年輕人身體好，火氣旺盛，不怕冷。但在生活中經常也會有這樣的年輕人，怕冷，即使是大夏天吹空調也要蓋上一件東西。總而言之，就是不受冷，受熱。而且據統計，很多這樣的人還伴有多夢失眠的習慣。
一、為什麼會失眠多夢？
那麼為什麼會失眠多夢？有人說，這就是還不夠疲倦，疲倦的時候還會睡不好覺嗎。這句話講的也不是沒有道理，人累到一定程度就會很快入睡，但這句話並不科學。
小編有個朋友，他31歲，每天加班到晚上十一二點才回家，早上七點多就出去了。但即便如此，仍然常常失眠，你能說他不累嗎？其實他身體和精力都嚴重透支了，但就是無法入睡。因此，失眠，對許多人來說，本身就是一件非常痛苦的事。
確切地說，失眠是一種睡眠質量差的表現。想睡卻睡不著，或者說睡著了，但是整夜都睡不安穩，睡眠質量很差，第二天起來精神萎靡，腦袋昏沉沉的，影響了正常的工作和生活。如果你也存在上述的情況，而且還是屬於比較怕冷的人群。那你有一件事情你可以仔細觀察一下，就是看看你的舌苔，有沒有厚重感。有時會不會感到全身乏力，人也沒有精神。
它是典型的溼氣重的表現，與體寒的人結合在一起就形成了寒溼。溼氣不能清除，睡眠就會是個大問題。人們常說無溼一身輕，就是指這類問題。在體內溼氣被去除後，人自然睡得香。
二、了解了溼氣重給身體帶來的不良影響，那麼我們應該怎樣祛溼比較好？
1、忌生冷食物
身體裡有寒溼的人，怕冷，不能吃冷的東西，要不然容易引起胃部不適。而且祛溼我們常說要忌生冷，所以要想解決問題，忌生冷非常重要。
像生活中一樣，我們也知道很多可以驅寒的配料，比如生薑，驅寒效果更好。可煮薑汁飲用。但它只是驅寒，不能說它能祛溼。而解決這個問題的核心還是祛溼，反之，溼氣重使脾胃虛損，精神狀況越來越差。
2、運動
除了這些，睡眠不好的人應該多鍛鍊。慢走的方法是可以的，對現在的年輕人來說，運動是個公認的能讓身體變得更健康的方法。配以祛溼茶、食療的基礎上，適當增加運動也有助於睡眠。
3、食療
茯苓棗子粥」有祛溼補脾、止瀉之功效。茯苓是祛溼中比較常見的配料，這也是很多醫生經常推薦給大家的除溼茶之外的一種食療方子。用料主要是茯苓，紅棗，粳米。按照特定的成分熬煮粥，可以祛溼還可以養胃。適合脾胃虛弱、便溏、腹瀉者食用。
除茯苓棗子粥可作為食療祛溼方外，祛溼茶也有良好的祛溼作用。祛溼茶可能很多人都知道，也基本都知道裡面的配方，但每種原料應該放多少，大部分人都不太清楚，畢竟大家都不是專業人士。下面小編就來介紹一種很好的祛溼茶，裡面不僅有紅豆、赤小豆、薏仁等常見的祛溼原料，還加入了下面的配料，讓祛溼效果更好。可以來了解一下這些配料的作用：
桔皮：理氣化痰，健胃除溼
麥片：緩解便秘，提高免疫力，預防中風
甘草藥：清熱解毒，祛風除溼
梔子：瀉火除煩，清熱利溼，清肝明目，消腫止痛
茯苓：益腎固精，補脾止瀉，去溼止帶
經常加班感覺生活很繁忙的人，可能沒有辦法考慮這些，這時候可以考慮選擇一款茶包，輕鬆方便。
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結語：了解了失眠的原因，認識到祛溼的重要性，可以使我們在改善睡眠質量的過程中更加清楚明了，不會急於求成。選用合適有效的祛溼茶，去除身上溼氣，再加上一些生活習慣的調理，適當的運動訓練，睡眠質量一定會越來越好。