導語：睡眠對於每個人來說都是非常關鍵的事情，擁有一個好睡眠自然也很重要。但隨著現代生活節奏的加快，人們學習和工作的壓力越來越大，再加上其他因素的影響，失眠成為困擾不少人的一個煩惱。一旦出現失眠的情況，白天的正常生活都會受到影響，甚至危害人們的身體健康。
一、如果有以下這些情況，人可能就會失眠
1、周圍環境的幹擾
良好的睡眠質量和周圍的環境有著非常密切的聯繫，四周的光線和噪音都會影響人們正常的休息。當人身處強光、聒噪的環境，睡眠質量就會變差，無法保證正常的睡眠時長。長此以往，失眠的症狀就會出現。
2、生活壓力過大
如果白天沒有及時將煩惱和壓力排解出去，晚上睡覺前就容易陷入胡思亂想，加重人們的心理負擔，影響正常情緒，從而使得大腦處於一個活躍的狀態，便很難入睡。
3、身體疾病的影響
如果人體內部發生病變，比如有腸胃疾病、甲狀腺疾病或者精神類疾病，就會對大腦產生明顯的影響，並且讓人無法擁有正常的睡眠。因此，如果是身體原因引起的失眠，要及時就醫，查清病因，對症下藥，達到改善失眠的目的。
如果晚上失眠，還會產生這幾種症狀：
1、總睡眠時間少於6小時，睡眠質量很差
2、無法進入熟睡狀態，經常在半夜醒來
3、白天犯困，時常感到乏力，正常的學習和工作都受到了影響
4、長時間的失眠還會導致神經衰弱，影響身體健康
二、晚上睡不著覺，睡前做這3件事，可以有效改善睡眠質量
1、睡前用生薑和醋泡腳
每晚睡覺前，可以找一個木桶，倒入生薑和醋，並調製適合的水溫，然後就可以泡上30分鐘左右的熱水。只要將這個泡腳的習慣堅持下去，失眠的症狀就會有所減輕。
2、適當冥想
在睡前的一小時以內，大腦若處於興奮狀態，就不利於正常的睡眠質量。此時就可以做一些瑜伽或者冥想，讓自己的身體和精神得到有效放鬆。
3、聽輕音樂
對於長期失眠的人來說，很可能是精神在很長時間內得不到有效的放鬆。因此睡覺前可以選擇一些節奏舒緩的輕音樂，幫助人們忘掉煩惱，緩解身心壓力，從而改善失眠的狀況。
三、助眠小幫手：多喝「助眠茶」
失眠的痛苦困擾著很多人，影響了正常的學習和工作。根據張仲景的《金匱要略》一書記載酸棗仁、百合、蓮子結合泡茶有鎮靜安眠的療效，適用於失眠的治療和改善。這也是許多老中醫常用的小食方，藥食同源的原理如下：
酸棗仁：可以養心安神，起到安眠助眠的作用，幫助人們更好地入睡
百合：它的效果是寧心安神，有效改善睡眠
蓮子：具備補血養氣的療效，同時還能安心靜神
以上這些配方都能有效提升睡眠的質量，幫助人們擁有更好的睡眠。但大多數人的學習和工作本就十分忙碌，自己泡茶會有些麻煩。因此可以選擇一款調製好的茶包，用熱水衝泡即可。
如果你是經常性失眠，睡眠質量差的朋友可以點擊下方卡片即可獲取，健康值得你的這份付出！祝大家都有一個好睡眠！
結語：對於失眠的人而言，睡個好覺成了一個美好的願望。長期失眠不僅會讓人白天萎靡不振，影響到工作和生活，還會危害人們的身體健康。如果出現了失眠的症狀，就需要從日常習慣入手，做到上文中提到的這幾點，慢慢改善。最後祝大家都有一個好睡眠！