導語：你的睡眠還好嗎？隨著社會的進步、資訊時代的高速發展以及生活節奏的加快，人們在生活和工作上的壓力越來越大。失眠症的發生率有明顯的增長趨勢。
相信很多人都有熬夜的情況，晚上睡不著，早上醒不了，失眠又多夢。很多人都不加以重視，殊不知失眠已經威脅到你的健康。
一、失眠的危害
很多經歷過失眠的朋友都有這樣的感受，晚上失眠不僅很難熬，身體上也會有些許的痛苦感和不適感。長期如此的話，會給我們的身體和身心帶來極大的傷害。
1、失眠等同於毀容
我們經常會聽到這樣的話：睡個美容覺，其實就是睡個好覺，有一個好睡眠。這是因為夜間是皮膚進行新陳代謝與自我修復的最佳時刻，是為補充細胞能量，也是給皮膚充沛的保養，使第二天的肌膚可以煥然一新。長期的失眠會加速面色和皮膚的衰老、臉部暗淡無光，出現乾澀、色斑、皺紋等一系列問題。
2、失眠是抑鬱症、焦慮症的表現
嚴重者會影響失眠者的心理健康，進而導致心理疾病的發生。
3、長期失眠可引起傷身、耗費精力、精氣虧耗，出現頭暈、頭昏眼花、健忘、記憶力減退等症狀。
4、長期的失眠，甚至會引發各種疾病的發生，如神經衰弱、高血壓、精神分裂、衰老，甚至心血管疾病。
二、想要從根源改善問題，必須找準失眠的原因
1、易醒、早醒，是脾胃不和。
2、 睡眠質量差，是神經受損。
3、入睡困難，是肝血虛。
三、養成這4個習慣，幫你改善失眠
1、養成良好的生活習慣
很多人長時間久坐不起，長期如此就會影響血液的循環，容易引起頭頸部的僵硬和疲勞。建議適當增加活動的機會，認真糾正不良的生活習慣，是保持良好睡眠的重要方法。
2、養成良好的睡眠習慣
養成早睡早起的好習慣，一天要保證8小時的睡眠時間，晚上不睡、白天不起都是不好的睡眠習慣，容易影響睡眠，一定要改正。
3、保持良好的性格和情緒
每天保持好心情，人就會精神很多。心情愉悅、身心健康，人的睡眠就會提高。
4、適當的運動
每天鍛鍊一小時，人的身體和身心都會放鬆，有助於晚上的睡眠。
四、失眠者的福音——安眠茶
我們平時喝水的時候加點茯苓、酸棗仁、百合、桑葚、枸杞、蓮子，有靜心安神的功效。具體飲用方法：將這些食材製成茶飲用，飲用時先把食材洗乾淨，倒入水中煮60分鐘，煮好後，即可直接飲用。可有效改善睡眠問題，防止提前衰老。
茯苓： 有靜心安神，促進睡眠的功效，也有增強免疫力以及健脾和胃等作用。
酸棗仁： 可寧心安神，有養肝、靜心、斂汗、降血壓、降血脂等功效。
百合： 有清心安神、理脾健胃、養陰潤肺、鎮咳祛痰、美容養顏的作用。
桑葚： 既滋補肝腎，又能生津止渴，對於耳鳴失眠、安神益智、增強免疫力、美容養顏等都有很好的治療效果。
枸杞： 不僅起到養肝明目、滋腎、潤肺的作用，還有助於睡眠。
蓮子： 性平味甘微澀，具有清心醒脾、清熱降火、滋補元氣、促進睡眠、降低血壓等作用
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結語：失眠是很痛苦的，若你長期處於失眠的狀態，一定要重視起來，否則會對你的身心造成傷害。生活中那些不健康的習慣，一定要改掉，聽人勸，吃飽飯。特別是國慶假期就要到了，更好地休息才能有更好的精神出去玩。祝大家國慶節快樂！每天都有好睡眠！