最讓現代人頭疼的是就是睡眠問題，每天早上起不來，晚上翻來覆去又睡不著，第二天起床腰酸背痛，小腿也酸，上班也沒有精力，還犯困，嚴重影響了工作效率，這是什麼原因造成的，困擾了許多人，有沒有什麼方法能夠解決？
為何總是白天睡不醒，晚上睡不著？是什麼原因導致的？
身體過於疲勞。這個主要針對的是用腦過多的人群，每天上班，辛苦的應對各項問題，導致大腦不停地運轉，大腦神經一直處於興奮狀態，而晚上睡覺又想抑制神經系統，讓興奮的大腦降下速度，可一天的大腦運轉哪能輕易的妥協，根本很難抑制住，大腦一直處於興奮狀態，所以晚上很難入睡。
這類人最好的解決辦法，就是晚上睡覺前，儘量的大腦放空，放下所有的負擔，使大腦平靜下來，洗個熱水澡，泡個腳，放鬆自己，做好入睡的準備，這樣就不會睡不著了。
精神壓力大。生活節奏的加快，來自各種壓力的加大，許多人被壓力壓得喘不過氣，又得不到釋放，一直積壓心裡，導致身體各項機能錯亂，也影響了人體的內分泌調節系統，內分泌紊亂，造成晚上睡不著，睡眠質量淺。
想要睡個好覺，就要釋放自己的壓力，保持樂觀的心態，多做運動，運動會產生多巴胺，使大腦興奮，可有效緩解情緒，或者找朋友聊聊天，出去散散心，轉移自己的注意力，讓自己的情緒平靜下來，這樣對睡眠很有幫助。
缺乏運動。上班族白天一坐就是一天，根本沒有時間運動，晚上身體又太疲憊，又不去運動，身體得不到活動，得不到釋放，一直處於興奮狀態，影響了人體的生物鐘，晚上還會晚睡，還說不著。
運動跟睡眠質量是有很大關係了，一個經常運動的人比不運動的人，睡眠質量要好很多，所以每天適當的運動，可以提高睡眠。對於上班族，可選擇空擋時間活動活動筋骨，不僅對身體好，也會加快工作效率。
睡前人們娛樂項目就是玩手機，手機已經成為當代社會必不可少的一件物品，有些人24小時不離手，都被手機中強大的功能所吸引，手機可以打遊戲、看電視、看書。每天的放鬆方式就是玩手機，而且已經養成習慣，睡前也要玩手機，這人還能睡著嗎，這種壞習慣不但影響睡眠，還對眼睛有傷害。
喜歡睡前玩手機的人，儘量改掉這個壞習慣，不要帶手機上床，遠離手機，但可以用手機聽些輕緩的音樂，有助於入睡。
因此，上訴4點就是你睡不著的原因，中招的朋友，儘量的改掉，一旦睡眠不好，各種疾病就會上身，為了自己的健康，要引起重視，如果改掉這4點，或許可以有助於睡眠的提高，只有晚上睡眠好了，白天才不會總犯困，工作效率才能加快了，身體才會更健康。