成年人的世界裡，沒有容易二字。
除了容易失眠。
有新聞曾經報導過，至少三億中國人存在睡眠障礙，晚上睡不著，白天睡不醒，已經成為大多數人的常態。
睡覺明明是人類天生的本能行為，在現代社會為何成為許多人的困擾？
對許多人來說，睡個好覺，似乎已經成為一件奢侈的事情。但失眠患者並非什麼都不幹，為了能早點入睡，他們越來越拼，幾乎什麼事都幹得出來。
褪黑素、眼罩、乳膠枕、隔音耳塞……失眠患者的購物車裡，塞滿了為了更好睡覺的產品。
這些失眠的人，都是怎麼解決睡不著覺這個問題的？
01 低成功率入睡嘗試
有一類失眠患者，最大的特點就是喜歡破罐破摔。
「1點了？」
「2點了！」
「怎麼還沒睡著？救命！立刻百度一下快速入睡的方法！」
摸黑找到枕邊的手機，屏幕一開，就再也睡不著了。
明知查完有關失眠的資料就該快快入睡，但手指卻不聽使喚地點開了各種娛樂APP。如果說原本還有三分睡意，那現在一分都沒有了。
但即便如此，這類失眠患者還是抱著樂觀心態——反正都睡不著了，不如做點有意義的事兒，躺著也是躺著，說不準看著看著就睡著了呢。
這種做法無非兩種情況，一種是漸漸睡著了，但估計也到了三四點，另一種則是看著看著天就亮了，估計乾脆就不用睡了。
因此，如果你想安然入睡，還是換個法子吧。
02 中等成功率入睡嘗試
還有一類人，不願依賴外界的幫助，永遠只聽自己話。他們相信，「只要心理暗示到位，就沒有睡不著的時候！」
層次低一點兒的，會每晚數羊，層次高一點兒的，他們會幻想自己每個夜晚，來到夏威夷，躺在沙灘上，聽著海浪拍打的聲音，感受歲月靜好。
費盡心思地數綿羊，或者這種「強行造夢」的方式，更能讓人放鬆，也更加管用。
但是自我暗示不等於胡思亂想，只有平靜、平和的畫面，才能真正起到作用，如果思緒過於放飛，很可能心潮澎湃，就更加睡不著了！
03 高成功率入睡嘗試
還有一部分人，不論白天黑夜，一直在為快速入睡而做出各種努力，人稱「睡覺積極分子」。
在入睡前，他們堅決不攝入任何過量咖啡因，如茶飲，咖啡一類飲料。
白天多多鍛鍊，保證身體健康的同時讓身體儘可能地感到疲憊。晚上回到家，打開音響，播放早就準備好的舒緩音樂，提前營造能夠安心休息的氛圍。
多重因素影響下，入睡成功率往往達到90%以上！
白天再也不用怕睏乏了！
所以，如果你還在依靠數羊入睡，不如試試音樂和運動，它不僅是治療失眠的絕招，更能讓生活更美好！