晚上睡覺前總是胡思亂想。這個導致人們一直被失眠困擾,周而復始惡性循環,也會受到影響正常生活,導致很多人晚上越來越不願早睡,反正也睡不著。而且,還有很多人不知道自己失眠了,總以為是不困。
失眠的標準是什麼?
雖然,失眠在現代人身上很常見,但是也有很多人認為自己不是失眠,只是習慣了在某一個時間點睡覺。其實要想知道你有沒有失眠很簡單,就是在睡覺前設置一個40分鐘的鬧鐘。要是從你準備好睡覺,閉眼等待在40分鐘左右都沒有睡著,並且腦袋裡一直不停想很多東西就是失眠了。
況且,醫學上的失眠,不是大家認為的整宿睡不著覺,很難入睡,晚上經常做夢,睡眠時間縮短,早上經常醒得很早。這些表現都是屬於失眠症狀,也是睡眠障礙症,不只有大家想像的那種才是失眠。
睡覺前總愛胡思亂想,老失眠怎麼辦?
建議及時通過中醫調理,一般人失眠可以選擇吃助眠的食物,改善睡眠質量。適當的運動出汗,都能提高睡眠質量。但是,要是人們步入更年期後,男女都是一樣的,會因為激素水平下降的問題,導致褪黑素減少,降低睡眠質量經常性失眠。所以,要是屬於這種情況的失眠,最好是根據醫生建議補充激素,緩解不適。
下午4點以後不吃刺激性食物,失眠的人要想提高睡眠質量,在下午四點以後那段時間,就要注意遠離刺激性食物。比如含有興奮因子的巧克力,火鍋和咖啡茶等,尤其是不要養成睡前喝酒的習慣,就算是紅酒也不可以,紅酒畢竟也是酒。
而且,酒精起不了助眠作用,只能麻痺神經,所以對治療失眠沒什麼幫助。人們只能通過調整睡眠時間,儘量穩定住情緒保持平穩,才能提高睡眠質量。
每天8杯水促進褪黑素分泌,現在之所以有那麼多的人會失眠,就是和平時缺少鍛鍊,體內代謝慢,褪黑素分泌減少有關。還有人是因為經常日夜顛倒,導致生物鐘紊亂,褪黑素分泌減少。
褪黑素少人們就會睡不著覺,經常失眠,而每天8杯白開水,可以促進代謝廢物排出體外。也能增強細胞的供氧能力,加快神經傳遞素速度,還會提高荷爾蒙褪黑素的水平。體內褪黑素充足,人才能調節好睡眠時間,快點進入睡眠,也不會在早上很早就醒來。
失眠並不是小事,一定要及時幹預調理,畢竟長期失眠很容易抑鬱。還有,對於治療失眠這件事,基本上不會建議採用吃助眠藥的方式,因為很容易讓身體對藥物產生依賴性。除非,情況實在嚴重其他方法無效,醫生也建議你吃助眠藥改善,才可以吃,還要謹記不能長期吃。
安全有效的中醫調理失眠妙招
作為失眠大軍的一員,小編真是受夠了白天昏昏沉沉的那種痛苦,各種助睡方法百般嘗試,最後,還是被咱們中華博大精深的中醫所折服了!
相信大家都知道藥枕,它是利用枕頭裡的藥物幫助改善睡眠的一種措施。那麼,枕頭裡加什麼能夠讓我們擁有更好的睡眠呢?
1、懷菊花——引陽入陰,助眠安神
《本草綱目》記載「菊花做枕明目」菊花不但有清香之氣,使人神怡,頭部溫度及壓力使懷菊花有效成分散發出來。枕之使人聞到芳香,有引陽入陰、助眠安神之功。
現代醫學研究證明,菊花有很好的抗菌擴張冠狀動脈血管作用,菊性寒,歷經寒暑,得天地之清氣,有助眠、清熟、解毒、祛風、平肝、明目等功效。將菊花曬乾,裝入布袋中作枕芯,名"菊花枕"。
2、蕎麥皮——引陽入陰,促進血液循環
用蕎麥皮做填充物的枕頭也很常見,蕎麥皮枕能夠促進頭部血液循環,有效改善腦部供血供氧,從而調節神經系統的興奮和抑制功能,對失眠、偏頭疼具有很好的緩解效果。
小編每天都失眠,睡不好,有幸認識的朋友給推薦一款懷菊花蕎麥枕,說可以改善睡眠、提升睡眠質量、草本植物填充,解放我們的雙耳,還是專利設計,手工製作。
說可以嘗試一下,反正也沒什麼壞處,晚上睡覺時就用它,用了一段時間感覺還真的挺不錯的,看似普通卻一點都不普通哦,顛覆小編以往對枕頭的所有認知。使用後真的很驚豔。
自從有了它,每天睡醒都超級滿足,精神好了,頭腦自然就靈光了。
一拿到手裡感覺挺普通的,記得以前外公爺爺輩的就喜歡用這種枕頭,枕睡的時候伴著淡淡的藥香味入睡很舒服,用過之後就瞬間愛上了TA。
懷菊花蕎麥枕護耳款這款枕頭已經申請了專利,各項檢測報告都是合格的非常安全,是一款非常適合頸椎不好、經常失眠的人群使用,釋放耳穴位,提高睡眠質量,真正的解放我們的雙耳。
仰睡時:打開蜷縮的頸椎,承託脖頸,緩解頸椎的不適。
側臥枕睡時:耳朵正好睡在孔內,護耳護頸。
咱們這款懷菊花蕎麥枕,精選河南溫縣原產地的菊花,因菊花嬌嫩都是要人工採摘的,所以每一朵都來之不易,晚上睡覺時使用,菊花的香味清新怡人,頭部溫度及壓力使懷菊花的有效成分釋放出來。
懷菊花瓣金黃,花香四溢,花瓣自帶的天然蓬鬆回彈力,軟硬舒適的支撐力,我們頭部像是被一雙手溫柔有力地託著,每個角度變換不同的力度,使得原本酸痛的頸部瞬間輕鬆了很多,人也慢慢進入了深層次的睡眠。
這款枕頭所用的蕎麥是出口級飽滿甜蕎麥,菱形結構,氣味清爽,透氣吸汗,用蕎麥殼做的枕頭,柔韌性很強,可以隨著頭頸部的生理曲線而改變形狀,3道清洗+1道消毒,不易滋生細菌,一年四季皆可使用。面料排溼透氣,枕感非常舒服,特別親膚,水洗不掉色,吸汗性強。
顏色枕套清新格子設計,辛苦工作了一天回到家,用上這款懷菊花蕎麥枕,尤其是經常伏案頸椎不好的、肩頸酸痛和入睡困難的,可謂是人生一大幸事。這款枕頭重量為1.5KG,規格26cmx56cm,大小適中一年四季皆可適用。有個好的睡眠,才有好的精神狀態和精力為家人去奮鬥和努力!
這麼好的枕頭必須得用起來啊,不僅自己用也得給家人的長輩用,正好可以孝敬老人,無論自用還是送禮,都非常非常實用哦,相信沒有人不會愛上它。