有兩個人正在聊天，小慧從他們旁邊經過，他們看了小慧一眼，並且笑了一下，小慧就覺得他們是在議論和嘲笑自己，仿佛聽到了他們就是在說自己。小慧坐在教室裡，感到緊張，身體僵硬，後面的人咳嗽了一聲，聽起來好像有些坐立不安，小慧就覺得是自己的緊張和症狀影響了他們，使他們感到不舒服。這是社交恐懼者經常會有的內心戲，並為此感到焦慮和迴避他人。而實際上，不管是什麼人從旁邊經過，很多正在聊天和說笑的人，都會看一眼和笑一下的。自己有壓力和感到緊張，別人和自己處在同一環境和氛圍，難道就不會感到緊張和不舒服嗎？
有社交恐懼的當事人，因為平時和其他人缺乏接觸和交流，很少能真正知道別人的想法和感受，更多的是在靠自己想當然，因為缺乏實際的佐證，也就很容易把自己的想法當成事實。所表現的和關係妄想比較類似，但並不是精神病性質的妄想，是因為過度認同了自己的主觀想法。我們需要深刻地認識到：自己不是什麼明星和大人物，沒有那麼大的知名度和影響力，沒有人會關注和在意自己，自己只是他們的一個過客。說到這裡，就不得不說存在感，當事人就是因為缺乏存在和價值感，才會總是覺得別人都在關注和在意自己，這是潛意識裡獲取存在感的方式，就好比：不能青史留名，也要遺臭萬年。但這種獲取存在感的方式也引發了焦慮和社交恐懼，並不是合理的方式。
那要怎樣才能有效的獲取存在和價值感呢？這個說來話長，我就先簡單的說說方向。1.樹立方向和目標，有計劃和循序漸進的把事情做好，得到他人的關注的認同；2.學會尊重、理解、接納和欣賞他人，滿足他人的情感需求，得到他人的需要和信任；3.學會分享，給他人一些好處，讓他人感到快樂和滿足，投資少回報高，得到他人的喜愛。