文 | 實用菌
01
幸福不是幸運，而是人為的選擇。
如今再問「你幸福嗎」這個問題，一大半人都要覺得尷尬。
因為在焦慮膨脹的當下，幸福已成了一種稀缺品。
在某寶，商品一旦號稱「能提升幸福感」，銷量都能翻一倍。
在某乎，問題「什麼樣的人最幸福」有200萬的閱讀量。
在《幸福的方法2》一書中，理髮師阿維因為生活空虛，想考一個飛行執照。
聽起來很合理，畢竟都說提升自我會讓人幸福嘛。
但內心的空虛是個無底洞，不能用一件件事來填補。
最後，他終於意識到，自己真正需要的是家人的愛。
阿維工作之餘選擇了陪伴家人，儘管沒能考出證來，卻再也沒空虛過。
02
在心理學家看來，幸福不是能找得到的東西。
活得真實，是獲得幸福最有效的方式。
研究發現，一個人的真實性和積極心理呈正相關。
這是因為，一個人對自己真實，能讓我們看清自己想要迴避的問題，不會誇大自己的優點或劣勢。
這樣的人，每一個選擇都是忠於內心的，也不會輕易因外界壓力而改變。
幸福或許虛無縹緲，但我們都很清楚不幸的來源。
對於學生，考試壓力和同學關係不好應對；
對於打工人，加班和租房讓人愁得頭禿……
當這些焦慮打不倒我們的時候，幸福自然就不會離去了。
那麼，一個人要怎樣走向真實、邁向幸福呢？
03
增強掌控感
在一家養老院中，曾有人進行一個研究。
志願者們為老人帶來了許多盆栽鮮花，裝點屋子。
但他們讓半數老人負責這些盆栽，包括澆水、除草，以及位置擺放。
另一半老人只需要享受美景，志願者們負責了一切工作。
後來，親力親為的老人要更加快樂和健康，因為他們在生活裡重又找回了掌控感。
很多忙於工作的人，都會有種生活的無力感，其實就是掌控感的缺失。
忙到晚上回到家，吃頓飯就該洗澡睡覺了，一天裡沒有屬於自己的時間。
長時間的漂泊忙碌，會讓人有種生活不屬於自己的不真實感。
其實，要應對這種情況，儀式感便是最好的選擇。
比如在每周固定的時間，親自下廚做一餐佳餚，看著最愛的電影，好好吃完一頓飯。
哪怕只是一頓飯的時間，當儀式成為習慣，掌控感自然會慢慢回歸。
04
表達真實感受
要問成年人說真話有多難？
現在實用菌隨便抓個愁眉苦臉的同事，問TA怎麼了，回我一定是「我沒事」。
小的時候，想哭就哭會被大人視為幼稚。
慢慢地，成為大人的我們都「丟掉」了情緒。
不開心了，買買買，喝杯奶茶，打一晚遊戲，向另一半發脾氣。
但別人要是問起來，一開口「我很好」、「我沒不開心」。
這其實對關係是一種消耗。
試著正視自己的情緒，對於身邊人和自己都是種解脫。
每當心裡不適的時候，給自己打一個問號：我怎麼了？
傾聽內心的聲音，讓自己更了解自己的情緒，從而能夠更好地應對，避免最終演變成崩潰。
想要做一個冷靜可靠的成年人？
靠得可不是對情緒的克制，而是接納。
05
愛與被愛
相信讀到這裡，單身貴族們有異議了：
「單身也可以很幸福！」
有一個探討幸福感來源的心理研究，對數百人進行了長達75年的跟蹤調查。
結果發現：
人一生的幸福感，跟名、利或者是否努力無關，而是與良好的人際關係有關。
也就是說，這裡的愛也可以是友誼和親情。
重要的是，有人愛著你，而你也愛著他們。
那些號稱獨身主義不需要戀人朋友的人，其實沒那麼瀟灑。
不和人打交道是省掉了很多麻煩，但也迴避了最真實的需求：愛和歸屬感。
孤獨，不僅讓你遠離了幸福，還會讓抑鬱找上門來。
所以，有空的時候別忘了和朋友多見面哦。
06
電影《無問西東》中，有人問一名學者：什麼是真實？
學者將內心的感受分享給了他：
你會發現，幸福也該是這個樣子的。
並非坐擁金銀富貴，成為人中龍鳳，被萬千人喜愛……才是幸福。
真正的幸福沒有定義，更不會用已有的模板去塑造你。
平平凡凡是真，也是幸福。
離幸福更近的路，就是在追尋最真實的自己。
互動話題：
幸福的定義人人不同，
你最渴望什麼樣的幸福呢？
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