現在減肥是最讓人們感到辛苦的一件事了，因為每個人都沒有毅力減下去，只要你堅持才知道你瘦下來到底有多好看，所以還是建議你們堅持，只有堅持才能收穫到完美的身材。
今天要給大家介紹的這個美女來自韓國，之前她有155斤，但是通過一年的堅持就讓她成功瘦到了100斤，一年減重55斤，也是比較驚訝的。據這個美女說除了每天在健身房在家裡鍛鍊以外，她還會通過這三點來嚴格要求自己，正是因為自己堅持不懈的努力，所以才讓她有了今天這樣的一個效果。
1：吃飯要細嚼慢咽
現在很多人在吃飯的之後都是一邊吃飯一邊玩手機，狼吞虎咽的沒吃幾口就飽了，讓我們消化的不是很好，建議大家以後在吃飯的時候一定要細嚼慢咽的，這樣才能吃得更好，多專注於食物，才能夠讓我們的身材越來越瘦。
2：飲食均衡
她在飲食上也很注重三少一高，少油少鹽少糖，高纖維。每頓飯都要保證補充適量的蛋白質，碳水化合物，要按時按量，吃飯的時候也會選擇天然的水果蔬菜。
3：適量運動
這個美女也表示自己每天至少會做一個小時以上的運動，一開始先做有氧運動，然後就進行力量型的訓練，在運動之前的時候也會先喝一杯黑咖啡，能夠快速燃燒掉體內的脂肪，運動之前的時候也先做5分鐘左右的拉伸運動，以防讓我們的肌肉損傷。
其實想要減肥並不困難，最主要的就是堅持要多有那一份毅力，更要搭配一些能補充能量的食物來補充我們身體內所需的能量，比如水果蔬菜牛奶等就是不錯的選擇，這都是每天必不可少的。現在很多人他們也都沒有時間去到健身房中，其實這沒關係，接下來小編就來給大家介紹一個在家裡就能做的動作，簡單易學，畢竟現在是特殊時期，趕緊在家裡練習起來吧。
動作1：平板支撐
俯臥在瑜伽墊上，把雙腳搭到輔助器上做伏地挺身，多堅持幾秒，可以讓我們的身體變得筆直，還能鍛鍊我們小臂的力量。
動作2：臀橋運動
躺在瑜伽墊上，把雙腳踩到輔助器上，把臀部往上抬，雙腿要呈45度角，可以讓我們的腰變得越來越細，輕鬆練出馬甲線。
動作3：仰臥抬腿
躺在瑜伽墊上，雙手反方向握住輔助器，雙腿向上蹬，這一個動作是藉助腹部力量來發力的，在往上抬的時候雙腿一定要併攏，可以讓我們練出馬甲線，打造出性感的蜜桃臀。
不知道你們有沒有發現，在做這些動作的時候她們都是藉助了一個輔助器，如果沒有輔助器的話，我們在做這些動作的時候就會不規範，也控制不好身體的平衡。今天小編為大家帶來了一款品質更優的輔助器，這款仰臥起坐輔助器，能讓我們做運動的時候，會更加的標準和規範，這樣一來就起到了一個減脂塑形的好效果。
1：這款仰臥起坐輔助器擁有小體積的吸力，超大號吸盤防滑不鬆動，讓我們在使用的時候非常安全，也不用害怕會打滑。
2：在手柄和腳踩位置也採用了超厚超軟的泡棉材質，讓我們把雙腳放在上面的時候也不會覺得硬，而且吸汗性很強，對於經常出汗的小夥伴來說，這完全不用擔心。
3：超大號吸盤放在地上就可以，而且還不打滑，使用的時候也提高了安全性，拿起來的時候也非常輕鬆，輕輕的一轉就可以。
4：這款仰臥起坐輔助器整體是採用了一個具有安全和超高密度的NBR材質，可以根據自己想要的位置來調節高度。
價格非常親民，少喝一杯奶茶，少點一頓外賣，少看一次電影，就能夠輕鬆把這款仰臥起坐輔助器帶回家，讓你在這個冬天偷偷的躲在家裡減肥，在明年就能穿上漂亮的衣服驚豔所有人。
所以說健身真的有效果，只要堅持上一個月就能夠徹底讓我們瘦身，成就一個完美的自己，所以說各位小夥伴們還等什麼呢，心動不如行動，抓住這個機不可失，失不再來的機會。