在如今這個全民健身的時代裡，健身也逐漸成了當代年輕人的主要運動方式之一，相信不少人對於普拉提都有所耳聞，它雖然看起來和瑜伽類似，但是卻擁有和瑜伽完全不同的作用，並且經常練習普拉提可以有效地幫助整個肌肉系統受到均勻的訓練， 所以不僅僅是普通民眾，普拉提運動也是眾多健身達人和明星所喜愛的健身運動。
要知道普拉提具有一定的減脂塑形效果，這是瑜伽無法達到的效果。但是普拉提不像擼鐵，不是很快就能出現效果的，它需要的是我們長時間的堅持，才可以看到一定的效果。
我們今天的主人公，來自韓國的somi就是其中一位非常喜愛普拉提運動的時尚達人，她表示今年的自己已經練習普拉提6年了。從somi的外形就不難看出，她的肌肉線條非常的勻稱，肌肉和整體狀態也是看起來非常的緊緻。
而somi也經常會在社交平臺上發布自己的美照以及分享自己的普拉提塑身經驗，為此somi還收穫了不少粉絲的喜愛和關注，其實很多健身的女生都不願意去嘗試力量訓練，就是擔心長時間的訓練會讓自己的肌肉線條變得發達。但是somi表示，一定的力量訓練，會讓自己的肌肉線條會看人看起來更加健康。
她表示普拉提可以幫助肌肉塑形，在訓練後進行適當的普拉提訓練，可以有效預防肌肉組織的粘粘，就可以起到緩解肌肉結塊的情況產生，讓肌肉線條更加的勻稱細膩。
即便是你沒有擼鐵健身的習慣，日常練習普拉提也可以幫助預防一些日常職業病的產生，對於一些長時間對電腦工作而缺乏運動的朋友們，是一個非常好的選擇，可以有效緩解頸椎病和腰椎間盤突出的問題，並且它的操作相對於簡單輕鬆，自己在家就可以獨立完成，下面是小編為大家整理的幾份簡單入門的動作，感興趣的朋友可以跟著試一下。
動作一：站姿提拉
站在瑜伽墊上腳踩拉力器的腳踏部位，雙腿併攏，然後用手臂的力量來拉伸拉力器，每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以幫你甩掉胳膊上的贅肉，也可以幫你練出美麗的蝴蝶背。
動作二：仰臥舉腿
藉助於拉力器的作用來抬高腿部，將大腿與瑜伽墊大約成90度角。每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以幫你減掉腿上的贅肉，同時也可以優化整個腿型。
動作三：卷腹運動
這一項動作是用腹部來進行拉伸，可以很好地鍛鍊到腰腹部的贅肉。每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以讓我們的腰腹部瘦一大圈，也可以讓你擁有清晰可見的馬甲線。
如圖所示，在做這些動作的時候，都需要藉助於瑜伽墊和拉力器的作用，今天小編為大家帶來了一款品質更優的拉力器，採用了4管橡膠管，超厚的泡棉材質，運動起來更加舒服，高密度的NBR材質，安全係數更高。
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你對你現在的身材滿意嗎？如果你也想要擁有好身材的話，那麼健身是一個不錯的選擇，而且健身這件事本來就是有付出就會有回報的一件事，趕快運動起來吧！只要運動起來一切皆有可能！