172cm韓國健身美女，極致S型曲線，越看越喜歡，好身材靠自律
導語：相比較於我們國家來講，歐美國家的人更熱衷於健身，但是在歐美女性當中，他們的身材往往都是沙漏型的身材，看起來更像金剛芭比，隨著國際上的互通有無，現在很多亞洲人也開始進行健身，由於亞洲人的骨骼相對比較小，所以他們的曲線會更加的好看，也特別被人喜歡。
今天我們介紹的這位就是來自韓國的S型曲線女神，她的名字叫做池敏君，1991年出生的她，如今才剛剛29歲，但是她的身材比例卻讓非常多的人都非望塵莫及，172公分的身高，僅僅有60公斤的體重，而且腰部和自己的腹部有明顯的馬甲線，她除了是模特和網紅之外，也參加了非常多的健美模特比賽，並且獲得了非常好的名次。
最重要的是，雖然自己的身材看起來非常的有力量感，但是卻長了個標準的瓜子臉，特別吸引大家的眼球，可以擁有這樣的身材和這樣緊緻的皮膚，和她背後的努力分不開關係，除了會控制自己的日常飲食之外，在健身房裡待的時間也特別長，體脂率通常在10%~14%之間，看得出來女神非常自律。
很多人都羨慕這樣的身材，但是不知道如何下手，今天我們就來教池敏君曾經做過的小動作，讓自己可以輕輕鬆鬆的練出馬甲線，讓你擁有好身材。
1、跪姿伏地挺身
以俯臥的方式，將自己的雙膝垂直的跪在瑜伽墊上，讓自己的臀部和肩頸處在同樣的水平面，然後利用自己的腰腹部力量，讓自己的肢體慢慢的向前趴，最後再用自己的手臂力量回到原來的位置，這個動作可以很好的鍛鍊自己的手臂和自己的腰腹。
2、平板支撐
肩膀和肘關節垂直於地面，伸直自己的軀幹，頭部和肩胯收緊自己的腹部，用自己的前腳趾和手臂支撐自己的身體力量，使用腹部持續發力，但是臀部不要高於自己的肩部和腳部，這個動作維持60秒，每天訓練4組，可以讓你快速的出現馬甲線。
3、仰臥起坐
是容易在家裡進行的健身運動，身體仰臥於一家店上，屈膝形成90度的夾角，將自己的雙腳在地上放平，仰臥時用雙手抱住自己的頭部，儘量的貼近於自己的膝蓋部位，初學者也可以把手放於身體兩側，當適應之後再將手交叉在腦後或者是胸前。
這三個動作雖然看起來非常簡單，但是卻容易讓自己的身體搖搖晃晃，這個時候就需要吸力比較大的仰臥起坐輔助器，來幫助穩定自己的身形，同時也可以讓自己的動作更加標準，這款仰臥起坐輔助器，比市面上售賣的更加穩固，而且更加便捷，是很多健美達人推薦的東西。
結語：無論哪種健身動作，大家都需要根據自己的身體健康狀況，壓力而行，不要因為太過匆忙而導致肌肉損傷，無論是仰臥起坐還是平板支撐都比較容易在家裡進行，但是要持之以恆，不要三天打魚兩天曬網了。