早上起床後先喝一杯涼白開，已經成為了現在多數人的生活習慣。可是因為這一點，小朱夫婦居然吵起來了。
「我老公居然經常不刷牙就去喝水，我說了好多次也不改，這樣真的很髒！」小朱的妻子小白是這麼跟妙姐說的。
「不刷牙就喝水，這不等於直接喝細菌嗎？」小白十分嫌棄自己老公這樣的生活習慣，她氣的是自己老公還不改正。
妙姐認為「清官難斷家務事」，就沒有多勸小朱夫婦不要吵架。只是，真的像小白說的一樣，不刷牙就喝水，就等於「喝細菌」到肚子嗎？
起床後應該先刷牙還是先喝水？
首先我們要搞清楚一個問題，睡了一晚上之後，嘴裡的細菌會「蹭蹭蹭」地出現嗎？可以這麼說，因為我們的口腔本來就不是無菌的環境，所以不管白天還是黑夜，細菌都是存在的。
那麼，口腔裡的細菌，都是有害的嗎？當然不是！口腔裡的細菌高達500億個，既有有害的，也有有益的。這些有害的和有益的細菌相愛相殺，維持口腔的動態平衡。
所以，我們對於「起床後不刷牙就喝水會不會喝進去一堆細菌」的擔心根本就是多餘的。口腔裡的細菌沒有那麼容易被喝進肚子裡，退一萬步說，即使被水衝進去一小部分細菌，最終也會被腸胃裡的有益菌殺掉。
早上一杯水，該怎么喝？
既然不用擔心早上起來不刷牙就喝水會喝進肚子裡一些有害的細菌，那麼這水就可以隨便喝了嗎？也不是，早上起來喝水也是有講究的。
經過一晚上的睡眠，呼吸、排汗、泌尿等生理活動都會消耗大量的水分，早上起來即使沒有感到口渴，身體也可能很缺水了。這時候，白開水、冰水、蜂蜜水，還是鹽水、茶水，該怎麼選擇呢？
首先，白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水，安全方便，含有多種對人體有益的物質，不用消化就能被人體吸收。因此，早上起來喝一杯200ml左右的白開水，是對人體最有益的。
那麼，加了蜂蜜、鹽，或者冰水、茶水適不適合早上一起來就喝呢？蜂蜜水的糖分較高，會降低人體的排毒功效，不建議一起床就喝。鹽水可以補充鹽分，但容易導致鹽量超標。冰水容易刺激胃黏膜，引起腹痛、腹瀉。飲料更不要一起床就喝，不僅不能補水，還會增加機體對於水分的需求，導致缺水。
涼白開、礦泉水、純淨水該怎麼選？
研究表明，從健康的角度來看，涼白開更適合中國人的腸胃，可以作為長期飲用水。不過，即使說了一萬遍涼白開是最健康的飲用水，但是很多人擔心水汙染嚴重，因此選擇長期喝礦泉水、純淨水，這樣做對身體好嗎？
礦泉水是天然含有礦物質離子或鹽或硫化物或二氧化碳氣體等物質的水，含有一定的微量元素和礦物質，過量飲用會使這些礦物質鹽刺激腎臟和膀胱，增加腎臟和膀胱的負擔。
純淨水是通過離子交換、反滲透等生產工藝製成，雖然過濾掉了對人體有害的物質，但同時也過濾掉了對人體有益的礦物質和微量元素，長期飲用會導致人體缺乏微量元素，引起各種疾病。
所以，最佳飲用水，還是涼白開啊！
這幾種情況，先停一停別喝水
一般來說，健康成年人每天需要2500毫升左右的水，以維持正常機體代謝。感冒了，多喝水；來月經了，多喝水；嗓子不舒服，多喝水……多喝水真的包治百病嗎？其實並不是。遇到這幾種情況，千萬不要大量喝水：
1、感冒時。感冒了確實需要保持足夠的飲水量，但不要一次性喝太多，否則會對腎臟造成負擔，反而造成缺水。
2、口渴時。夏天從室外回來，感覺身體都要被蒸發了，這時候倒一杯水一飲而盡，確實很爽，但是容易突然給心臟增加負擔，出現胸悶、氣短等不適症狀。
3、運動後。運動後流了大量的汗，身體正確水分，但是也不能拿起水杯咕咚咕咚地喝，否則會使體內鈉離子濃度過低，導致低鈉血症。
4、吃藥時。大部分人吃藥一定要倒一杯溫水，配合著吞下藥片，吃完藥之後還要再喝大半杯水，把藥送到胃裡。不過，有的藥不適合喝太多的水，否則會稀釋胃液，不利於發揮藥效。
看完這篇文章，你是不是恍然大悟：原來喝水也有這麼多講究！水是人類的生命之源，尤其是夏天一到，氣溫升高，人體特別容易缺水，我們要注意及時補水，以免發生中暑。
此外，還要記住，並不是有口渴的感覺時，才代表身體缺水了。當你產生喝水的念頭時，已經代表你的身體急需水分了。
[1]《起床先刷牙or先喝水？健康有個固定順序》 .健康時報網. 2016-05-13[2]《喝水這件小事 你做對了嗎？》.人民網.2020-01-19[3]《喝水多比喝水少更可怕 喝水多了會「中毒」》.人民網 .2019-09-11
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