「我今天有點兒事，中午就不和你一起吃飯了。」
於是，心裡默默地想：「我是不是被她討厭了……」
「這個文案這樣寫是不行的，還是要再改一改。」
於是，心裡默默地想：「領導是不是對我的印象很差……」
「外賣小哥已經遲到半個小時了，氣死我了！」……
這樣的類似抱怨、焦慮的小情緒在生活中時有發生。
我們所處的環境，個人的認知水平，自我控制的態度等都會對這些情緒產生影響。此外，我們的情緒經常會受別人的影響。
1.一味配合他人。
人們在社會中一起生活，就會對某些事情和行為形成統一的判斷標準，從而產生社會性的貼「標籤」行為。貼標籤這一行為不僅在超市中存在，人也會被貼上「標籤」。比如：
「你看，她下巴那麼尖，一定是整容了。」
「你要好好學習，學習不好的孩子都是壞孩子。」
「考不上大學的人一定沒出息。」
……
由於某種特性，我們可能會莫名其妙地被貼上好或壞的「標籤」，但很明顯，這種「標籤」太過局限，把人固定在某種觀念下，掙扎也無能為力。
因此，我們為了得到別人的稱讚，為了讓自己更符合整個社會的「標準標籤」，而拼命地向標準標籤靠攏；
為了迎合別人而忘記了自己喜歡什麼，想要什麼；
因為別人的評價而變得喜怒無常，讓他人主宰自己的情緒，失去控制自己情緒的機會。
2.不能進行獨立思考。
許多人小的時候，有老師和家長為自己：
安排生活和學習；
確定自己上哪些興趣班，學習什麼樣的課外技能；
在哪所初中、高中就學；
年紀再大一點兒，父母和老師幫助選擇大學和專業；
哪怕其實已經完全有了獨立做決定的能力，也要讓老師和家長幫自己想一想是直接工作還是繼續深造讀書，是找個穩定的工作還是湊些錢自己創業。
類似的選擇我們從小做到大，從幼年做到成年。這種看起來充滿「愛」的保護與關心，恰恰使我們喪失了獨立思考的能力，這反映在成年人的世界裡，就是時刻受人左右。
也就是說，你不知道自己到底想要什麼，一直被別人牽著鼻子走，即使心中有困惑，也不會真的付諸行動去改變現狀。
這樣的話，就會一直被心中的不滿和憤慨所累跨，甚至把這些消極情緒歸咎於別人，一蹶不振，陷入惡性循環。
3.尊貴的自尊心。
你以為自己經常與他人發生摩擦，是因為生活習慣等方面的不同。實際上，你可能還忽視了一個關鍵點：「自尊心」受損。
人們對事情的接受程度不同，有些人可能接受程度較高，不管是什麼樣的玩笑和言語，都有自信坦然面對；
而有些人接受能力較弱，有些小玩笑，一個小動作都可能會刺傷他脆弱的心靈，造成永久性的傷害。
別人不經意間的一句話，真的可能傷了你的心，打擊了你的情緒，讓你難以自拔。這時，說清楚自己的內心想法是一個很好的解決方法，說清楚自己內心的不滿，說清楚自己的想法，或許是情緒管理的轉機。
4.談話中的邏輯漏洞。
邏輯上的問題，在談話中也會引起不可避免的爭論和情緒。
「小A，你知道嗎？小B經常與老闆單獨吃飯！」
「那他是不是經常打我們的小報告啊，難怪我們的動態老闆了如指掌，以後要離這個人遠一些了！」
之後，小B最近發現，同事們開始離自己越來越遠了。他找到一位關係不錯的同事問他為什麼，對方說是因為他經常與老闆一起吃飯，大家覺得他在向老闆打小報告。
小B覺得太冤枉了，他和老闆以前在足球場偶遇，那以後就經常一起約著踢足球，再吃個飯，聊的也都是足球方面的事情。
要說他打小報告，那可真是子虛烏有呀。
於是，被同事們排擠的小B沒多久就辭職了。他還一度很鬱悶，為什麼大家都這樣誤解他呢？
你看，誤解很多情況下就是這樣產生的：一些偏頗的觀點、一些無意識的人身攻擊，都會引起對方的負面情緒。
這種妄加揣測與討論，看起來沒有惡意，其實正是這樣的無心之舉，對人心造成了極大的傷害。
那怎樣處理受他人影響而產生的情緒呢？
1.集中注意力於事件本身。
許多時候，小情緒被別人所控制，是因為你對自己的情緒關注不夠。當你和別人交流時，你會不自覺地把注意力轉移到別人身上，掩蓋掉了自己內心的聲音。
如果想不被別人左右自己的情緒，就得順從自己的心意，暫時拋棄聽他人良言的念頭，專注於事情本身，專注於那些需要特別注意的事情，忽略那些容易使自己動搖的話，把精力集中，別人就很難有機會影響你。
2.忽略掉情感邏輯，專注理性邏輯
許多時候，儘管我們強調要理性，但仍然在不知不覺中讓感性佔了上風。
情緒總是容易先於理性而出現，此時的情緒極容易被周圍人所影響，使自己原本的理性邏輯被擾亂，深陷在情感邏輯的領域裡。
情緒化的邏輯難免有失偏頗，防止情緒化邏輯方法就是時刻默念理性邏輯的重要性。只有在理性邏輯的控制下，才能走向自己的道路而不受他人影響。
3.切勿以偏概全。
對於一件事情，沒有考慮清楚的片面邏輯，往往會讓我們陷入情感的陷阱。
我們不能僅僅從單一角度來評價一個人的行為，也不能從單一角度來解讀一個人的語言。
比方說，這個周末你本來約好了和朋友去看電影，而電影播出前一晚朋友卻給你打電話來說無法赴約，這讓你十分生氣，並決定以後再也不和他出去玩了。
這就是你以偏概全的想法影響了你的情緒，朋友爽約僅僅是因為身體不舒服，怕你擔心所以就沒告訴你。你以為你「想當然的生氣」害你失去了一位寶貴的朋友。
無論發生任何事、面對任何事、處理任何事時，換個角度多想一想總是有必要的。由於誤會，朋友可能會分道揚鑣，家人也可能心生隔閡。
因此，要學會多角度思考問題，切忌以偏概全。這不但可以讓你遠離小情緒的困擾，而且可以保持好現有的交際。
4.進行獨立思考，不要以大眾化的觀點看待問題。
網絡媒體的發展以及自媒體的發展，使我們收到的信息越來越多。
特別是微博、論壇等平臺，讓人們自由地發表自己的觀點，自由地與他人討論。網上引發熱議的各種案件，一個接一個「翻轉」，圍觀群眾表示：我們生過的氣，悲憤過的情感又算什麼？
這類現象頻繁發生，讓人們選擇有事情先觀望，不到最後都不給予關注；
也有的人選擇跟隨媒體的腳步，「指哪兒打哪兒」；
還有些人只選擇關注與媒體報導相反的方向。
這其中難免有偏激之處，其實我們只要理性看待，堅持自己的觀點，不輕易跟隨流行的觀點去看問題，就很容易保持自我，不受他人情緒的影響。
對自己的小情緒，你應該成為主導者，不要因為別人的影響而改變。
擺脫這一模式最有效的方法就是了解到自己為什麼受他人的影響，並根據原因，找出方法，並加以解決。堅持自己的步伐和思維節奏，就不再害怕別人的「魔音」「魔爪」了。