《知心書·嫉妒》深度解讀人類嫉妒產生機制,以及如何走出嫉妒心

文/頭腦君

今天講的這本書名叫《嫉妒--一樁不可告人的心事》，作者茱莉婭·西薩。

我們中國人常說的一句話：你未來的幸福程度不光依賴於你絕對的收入水平，更依賴誰呢？

更依賴於你老婆的閨蜜的老公的收入水平，如果你老婆閨蜜老公收入水平比你高，估計你每次聚餐時會比較尷尬、很難受，你的幸福指數直線下降。

開個玩笑。

可以說，嫉妒心是大多數人都有。很多人吃過嫉妒的虧。今天我們講一講國外關於嫉妒研究的最新成果。

一定可以給你帶來啟發。

查理芒格說過：嫉妒是心理學研究的富礦，但還沒充分開墾。讀完這本書，我也由衷認同查理芒格的觀點。在心理學界有關嫉妒的研究也是鳳毛麟角。這本《嫉妒--一樁不可告人的心事》無疑是研究人類嫉妒情緒最為深入的一本。

人類的嫉妒範圍很廣，本書講的嫉妒，主要分為兩個類型：個人嫉妒產生原因，個人嫉妒會對團隊造成什麼傷害？如何減弱個人嫉妒心？如何減弱團隊成員嫉妒心對組織的傷害？

《嫉妒--一樁不可告人的心事》這本書，根據內容大綱，可以拆分成兩部分。

第一部分（從第1章到第3章），作者根據進化論詳細梳理嫉妒產生的根本原因，嫉妒給人類繁衍帶來的積極意義。

大腦與嫉妒產生的腦區叫大腦腹側紋狀體，大腦腹側紋狀體主要是接受多巴胺的區域。作者講了一個實驗可以看出嫉妒是如何產生的。實驗大體過程：A同學參加一個投資遊戲，初試資金200元，幾輪投資下來，A同學資金變成300元，這時A同學大腦腹側紋狀體非常活躍，分泌一些多巴胺出來。假如，A同學資金變成150元，現在輸了50元，A同學大腦腹側紋狀體會往反的方向走。

下面再出現一種情況，告訴A同學，B同學資金剩30元，輸了170元，A同學大腦腹側紋狀體又分泌多巴胺，這種現象解釋了為什麼我們大多數人都有嫉妒的情緒。

既然大多數人都有嫉妒心，那麼嫉妒肯定有它的作用。

沒錯！

在遠古部落的時代，你可以想像一下有兩個部落：一個部落有100個人，50個男的，50個女的；100公裡之外的部落也有100個人，50個男的，50個女的。因為這是講進化論，自然要講人的偏好。那個時候女性選擇配偶的偏好是什麼樣的呢？

我們根本不知道，我們可以作假定，那個時候女性的偏好非常地複雜，什麼都有。有的女的喜歡那種打獵技術特別好，社會地位比較高，資源比較豐富的男性；有的女的可能喜歡特別體貼、特別健康，天天躺在洞裡面睡覺，偶爾出去打個獵也能養活自己的男的。但是你想像一下，哪種女性的基因會留下來更多？應該是那些喜歡打獵技術好、資源稍微豐富一點的男性的這類女性的基因會傳下來更多。

剛剛講的是女性的偏好，下面看看男性自己有什麼偏好？如果有一個男性A的打獵技術特別好，B的打獵技術一般，但是也能養活自己。如果B沒有嫉妒心的話，那你想想會發生什麼情況？大多數好的女性基因都找A了，B的話就沒有那些好的基因，他最後傳下來的基因會比較少。B雖然打獵技術差一點，但是他會有嫉妒心，和很強的上進心，他一定要把A給幹掉，讓自己的打獵技術比他好，然後這些女性就會把基因讓他傳下去。

這些有嫉妒心的男的，相對來講基因傳下來的概率是更高的。所以這樣選擇的話，那些沒有嫉妒心的男的，基因留下來的概率會小一點，經過很多代的進化，這些人可能就被淘汰掉了，剩下來的人基本上都是有嫉妒心的。

可以說，用好了，嫉妒就是強者的軍糧丸。

第二部分（從第四章到第六章），則是專門寫給嫉妒心比較重的人。

第二部分主要內容是我們如何挑選嫉妒對象？為什麼說嫉妒本是一種恐懼？個人嫉妒對團隊造成的影響？如何規避呢？

（1）我們如何挑選嫉妒對象

除非某些過於病態的傢伙，大部分人其實嫉妒的就是身邊人。

被嫉妒的人往往有以下幾點：

1.和嫉妒者很象

身份、獲得成就、相貌或者年齡，越像上述幾點，嫉妒可能性越高。一個部落的人，A多半嫉妒擅長打獵的B，而不會嫉妒其他部落也擅長打獵的C；一個導演很少嫉妒一個醫生。

2. 他有的優點，我很在乎

比如《天龍八部》裡，慕容復嫉妒蕭峰，因為他是武林中的強力人物，而且朋友很多；段譽嫉妒慕容復，因為慕容復有王語嫣的喜歡，到後來慕容復又開始嫉妒段譽，因為段譽是正經的大理王子。

3.覺得自己在領悟內最厲害

比如，《水滸傳》中洪教頭非要與林教頭比武，洪教頭嫉妒林衝，洪教頭使用的武器和林衝一樣，他覺得自己比林衝厲害。

4. 認為對方運氣好

5. 他和你不是最好的朋友

我們特別熟悉的人，他獲得成功，我們會打心裡為他高興，他就在我們心目中獲得一個「嫉妒豁免權。」比如張飛和關羽。

（2）為什麼說嫉妒本是一種恐懼？

笛卡爾

著名哲學家笛卡爾說過：「嫉妒屬於一種恐懼！」

1.嫉妒者A

在遠古的時候，A和B同屬一個部落，B和A一樣是部落打工仔，可是突然一天，偶然，B救了酋長女兒，B成了酋長眼前的紅人，A會嫉妒B，這份嫉妒內核就是恐懼，A恐懼B記起一年前你佔B的那點便宜。即使B很寬宏大量，早已記不起那件事，可是，A還是惶惶不可而終日，覺得懸在頭頂的達摩之劍不知什麼時間落下。

2.被嫉妒者B

我們容易嫉妒別人，別人也會嫉妒我們，憑良心講我們並不願意別人嫉妒我們，別人的嫉妒總會帶給我們恐懼。比如，杭州保姆事件。保姆的作噁心理就是嫉妒，她嫉妒別人過得比她好，所以一衝動做出最壞的事情。

我們生活中會遇到很多人為了不讓親朋好友嫉妒，低調的活著，很多人患上「強大恐懼症」，你強大了，就會惹來親戚朋友的嫉妒，這樣你會擔心被報復，被嫉妒。

我們的生活就會被籠罩一層恐懼感。這層恐懼感就是嫉妒。

心理學有一種心理疾病叫「嫉妒妄想症」，妄想症患者會認定配偶出軌周圍異性，總是疑神疑鬼的活著。

被嫉妒者擔心自己不配擁有「自體強大」這個最美好的東西。

大家可以看看，我們很多成語也是強調這一點。

比如，槍打出頭鳥、出頭的椽子先爛、木秀於林風必摧之等等。

所以說，嫉妒屬於一種恐懼！

（3）個人嫉妒對團隊造成的影響？如何規避呢？

團隊中的嫉妒屬於成就嫉妒。絕大多數情況是同事嫉妒你的成就。

作者告訴我們適度嫉妒情緒有積極地意義。如果個人感到嫉妒，歸因是對方的錯，個人就會做出一些錯事。比如，《甄嬛傳》後宮的爭鬥，總會很多人因此會丟掉性命。

一個組織的文化、制度和氛圍是否助推嫉妒的增長，進而造成更大的傷害。領導與下屬不同的互動方式是否會引發員工間的嫉妒。

一個團隊的凝聚力取決於生存競爭兩重壓力，如果外部有一個強大的敵人，那麼內部會凝聚力增大。如果外部壓力減小，內部就會鬆散。

一個組織無時無刻不面對兩種競爭，前者是與外部世界的競爭，比如，獅子抓捕水牛。

後者是同部落成員之間的相互競爭，比如，一群水牛和一隻獅子。

如果是前者，當外部生存壓力存在時，團隊中每個人必須要求自己變得更高更快更強，做不到就面臨死亡，這沒什麼好說的。殘酷的社會競爭不會留下毫無價值的團隊。

如果是後者，你變得再快再強再高也沒有用，如果你的同伴比你跑的更高更快更強，他只需要超過你，為了增加自己存活概率，除了自己要努力，還要拉同伴下水。比如，獅子追那隻最弱的水牛吃掉。這也是電視劇中很多職場戲的邏輯，殘酷但真實。

這也是很多組織都得給自己找一個敵人的原因，實在沒有敵人，也得發明一個敵人。沒有敵人，隊伍內部的嫉妒就會滋生，生長。可以說，外部的壓力與內部的嫉妒力，存在一個粗糙的此消彼長的關係。

可怕的公司組織中存在這樣的邏輯：你說服他一致對外，同仇敵愾，可他告訴你，只要你受傷比我重就行。

上一個公司我親眼目睹嫉妒引發的員工衝突，部門有一位新來的年輕女同事，中年男同事起初帶她入門，她也經常求中年男同事，但這種親密感引來同部門一位中年老同事的嫉妒，兩個人為此鬧矛盾，最嚴重的時候兩個人約定決鬥。

這樣的組織早晚是把自己依次送上捕食者的餐桌。

在今天， 變成性嫉妒者的好處根本無法和損失相比。

最後，本書替我們回到一個問題，如何才能讓自己走出嫉妒呢？

我先來講我的一個朋友

2009年，

我認識了他。

當時我創業一年多，他創業三年多

我mba畢業，他中學畢業

我開公司，他開工廠

我倆之前關係很好

我買車，他幫我去挑選

他搬廠，我幫他找廠房

直到，他買車的時候一

2010年，

我感受到了「嫉妒」

我買的是10出頭的車，他買的是100萬出頭的。

上述，是我的真實經歷的感悟。有過一陣子，他來找我，我都會找些理由不見。

幸虧後來，我找到疏解這份嫉妒的辦法，才沒讓這份嫉妒變成惡性。

文章末尾，我來講一講我的方法。

惡性的成就嫉妒會造成內心自洽的嚴重破壞，我們要未雨綢繆，預防因嫉妒造成惡劣的後果。

大多數嫉妒轉為惡性主要是這兩個條件：

做一些非常出格的行為。

因為嫉妒，自己做了很多過分的事情，因此無法原諒自己。

要克制自己的惡性嫉妒，有幾點可以注意：

1.內心要監控嫉妒情緒，當你嫉妒了，提醒自己

這非常有效，你不願意被別人提醒，但是如果自己能提起，感受一下子就能好很多。

這個嫉妒對你的壓迫和傷害一般也就到此為止了。

2. 把一些好友和同事繼續加入豁免嫉妒的名單

像小說裡關羽那樣好好開出一張豁免嫉妒的名單，把你的好友放進去。

3.談談你的感受

在覺得要被嫉妒吞噬的時候，趕緊找到信任你或者愛你的人，談談你的感受。如果沒有的話，也可以找個心理諮詢師，愛你的人能稱讚你，擁抱和親吻會讓你緩解痛苦，心理諮詢師能讓你的傾訴沒有什麼後患，千萬不要找認識被嫉妒者的人來聊。

當您想嫉妒時，請找到一個信任你或愛你的人，跟他聊一聊你的感受。 如果沒有，你還可以找到心理諮詢師。 那些愛你的人可以讚美你。 擁抱和親吻將減輕你的痛苦。 心理學家可以幫助你暢所欲言。比如，我說說我的嫉妒感是如何被釋放的呢？當我特別嫉妒他，我找到他，跟他聊天。他說他以前也愛嫉妒別人，我聽他直直的講了5個多小時，他初中畢業後做過的事，以及為什麼出來創業，當我內心認可到，他配得上他收入的時候，我沒有了嫉妒，反而是歡喜，替他能有今天這樣的成績而歡喜。

最後，解決嫉妒問題最厲害的招式是增強自己的實力，

實力強，才是解決成就嫉妒共同的大道。

你想想哪個乞丐會嫉妒富豪，乞丐會嫉妒那個討食最多的乞丐！

擁有的資源越多，財產越多，在自己所在的行業內得到尊重，還可以用自己的影響力去影響其他人，這才是大男子、大女人的鐵甲雄心。

你現在想想，你還會羨慕那個大學一年級得了獎學金的同學嗎？

妒忌是一切傑出人物必須償付的稅。——愛默生