當一個人低頭看手機時，頭部重量約五千克，而頸部肌肉就要承受五倍以上的重量。
長時間使用手機就會相應出現頸部疼痛、僵硬、活動受限、頸肩部及麻木等。嚴重的會出現麻木、無力，你現在低頭玩手機的時候感覺到了嗎？
自測肩頸健康
動作1
伸手摸對側的後腦勺，比如用左手摸右耳朵。簡單理解就是「梳頭」的動作。如果能完成，說明肩關節向前活動沒有受到限制。
動作2
一胳膊側舉，一直舉到正上方，形似「舉手回答問題」。如果能完成，說明肩關節外展能力沒問題。
動作3
向後背手，要夠到脊柱正中的位置，大概是女性內衣扣的位置。如果能完成，說明肩關節旋後的功能沒問題。
如果不能順利完成這3個動作，就要當心肩頸問題了。
肩頸就像人體的十字路口，是供應頭部和面部氣血的主要通道。肩頸一旦出了問題，身體的經絡就會堵塞，從而引發身體其他部位的病變，因此人們經常說：肩頸不通百病生！
肩頸堵了——面部晦暗、沒有光澤、膚色不均、易留色素印、長斑
肩頸堵了——頭疼，頭暈，易醒、難以入睡
肩頸堵了——內分泌失調
肩頸堵了——四肢發麻，手腳冰涼
肩頸堵了——做事韌性差，易疲勞
肩頸堵了——「富貴包」就出來了
肩頸堵了——腦部供血不足了
無論在日常生活還是瑜伽習練，仔細觀察就會發現，95%的人都存在肩頸問題。
你是否也經常肩頸酸痛、頭暈、脖子僵硬？
傷肩頸的動作
伏案工作
工作時間久了，頸肩部、腰部的肌肉一直處於緊張強直狀態，容易僵硬、勞損，導致肩頸疾病的發生。
坐在床上長時間看書、上網
坐在床上工作、學習，頸、胸、腰、骶4個曲度不符合人體脊柱的最佳生理彎曲度。有的人還喜歡躺坐在床上玩電腦遊戲、聊聊天，這種看似「時尚」的生活習慣其實很危險。
溼發睡覺
很多人有晚上睡覺前洗澡的習慣，頭髮還沒有幹透就上床睡覺，導致溼邪入侵，還有些人整夜吹空調，這也是肩頸的來源之一。
答應我，要對自己好一點。改變不了加班的命，就善待自己，如何花更少錢、幹掉肩頸問題？
肩膀最的緩解的方法
很多人開始嘗試，各種針灸、肩頸貼、推拿，長期下來，錢包都要空了。按摩師一次價格需要50-70元左右，按一周一次的頻率，一年52個星期要花幾千塊。
市面的按摩器種類不算少，但問題也著實不少：尤其是檔位不能根據需要調節，反而會對頸椎造成二次傷害。
這次幫大家找到了一個，可以24小時可以隨叫隨到的按摩師，15分鐘就能輕鬆緩解頸椎酸痛，讓你足不出戶、隨時隨地享受一把堪比老中醫的專業按摩
這款明星于震代言的頸椎按摩儀
應該是目前為止我用過的
最省心省力緩解頸椎酸痛的方式
舒服程度堪比中醫推拿
保護肩頸，從擁有一個按摩儀開始。
下面介紹幾個簡單有效的小動作
體後拉手法
自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健康側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側；另外，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢抬上臂。
屈肘甩手法
背部靠牆站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋運動。
#肩頸#