顏值高，身材好，氣質佳的女性，不管在什麼樣的場合，都是所有人目光的焦點，男人喜歡看美女，女人更喜歡看美女。在前段時間的健美比賽中，因為有這樣一位裁判小姐姐，因為身材氣質，風採蓋過了參加比賽的眾多選手，成了全場的焦點，她就是劉太陽。
劉太陽是一名95後，身高178公分，這樣的身高已經讓很多人要高看一眼了，可是體重130斤的她，居然還前凸後翹，非常性感，你說氣人不？其實這位小姐姐可不是一般人，在健身圈的估計都認識，這位小姐姐可是環球旅遊推廣大使，環球旅遊皇后，世界旅遊小姐，比基尼冠軍，眾多光環加持的大明星。
劉太陽是從職業模特轉型到健美小姐的，以前的她雖然美，身材也很好，可是跟現在卻完全不一樣，現在的她，身上肌肉線條明顯，大腿和臀部更加緊實，極具力量感。為了能在奧賽上獲得好名次，劉太陽對自己可是對自己下足了功夫，每周六練，大腿和臀部是訓練重點，各種器械，各種動作輪番上陣，在不懈的努力下，終於在2019年奧林匹亞健美大賽上獲得多項冠軍，成為我國健美的代表人物。
劉太陽是當之無愧的健身女神，漂亮的腹部線條，蜂腰翹臀，修長的大腿，這種身材幾乎就是舔屏的節奏，能擁有這樣的身材和這樣的榮譽，那可是要付出很大代價的，劉太陽這個95後的年輕女孩，每天泡在健身房裡訓練，基本成了她生活的全部。高強度的訓練可不是一般人能受得了的。所以想要獲得好身材，就得下功夫。
如何訓練出好身材
力量訓練
健身不僅僅是跑步，有氧運動可以燃脂減肥，卻起不到甦醒的作用。所以想要迷人的線條，必須要上力量訓練。力量訓練可以增加肌肉，讓身體跟緊緻，你所想要的蜜桃臀，馬甲線都是通過力量訓練得來的。
合理飲食
飲食上一定要注意哦，三分練七分吃。要吃一些低熱量高蛋白的食物。低熱量可以幫助減脂，高蛋白可以幫助增肌，兩手都要抓。
充足睡眠
千萬別熬夜，因為晚上人體會分泌很多激素，來幫助肌肉的生長。如果你錯過了，那麼有可能一天的辛苦訓練就白費了。晚上儘量在11點前入睡。
你也想擁有劉太陽小姐姐的同款身材嗎？下面小編就為大家推薦一套臀部訓練動作，幫助你早日擁有蜜桃臀，如果想要馬甲線和減脂的動作，小編的個人主頁和動態裡有很多，希望您點個關注去看看吧。
深蹲
每組15個，每次4組
左右箭步蹲
左右各完成一次為一次，每組10次，每次3組
跪姿 手碰腳
每組10次，每次3組，做完一側換另一側
臀橋
每組15個，每次3組
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