有時候，比較會帶來煩惱，但比較也能讓你看清事物的區別。很多人喜歡把健身房的肌肉男和那些練格鬥的運動員相比，然後得出健身練的是「死肌肉」，格鬥訓練才是真正的「活肌肉」。筆者雖然比較反感這種說法，但也早已見怪不怪了。那麼，下邊就來聊聊，格鬥訓練練出來的肌肉真的就各方面都比健身房練的強嗎？
肌肉帥哥毫無疑問，格鬥訓練給人的印象就是肌肉不大，但是力氣特別大，可以戰勝比自己重很多的肌肉男。這當中除了格鬥技巧的差別外，真的是因為格鬥運動員的力氣大嗎？首先，大家回憶一下動量的公式（p=mv）。一個人的拳頭重量是變化不大的，速度越高，產生的動量就越大。如果擊打對方時拳頭的速度恰好為零，那麼擊打力度的大小就取決於出拳的速度了。可是，出拳的速度主要由大家通常說的爆發力來決定，而並非大家口中說的力氣大小（絕對力量）。比如，要怎樣才能使出最大的力氣搬起一塊很重的石頭呢？那就是動作要慢，這和前邊提到的出拳速度就不一樣了。所以，格鬥運動員們的爆發力會很強，但是在絕對力量上還真不一定比健身房裡的大肌霸厲害。
拳王泰森同樣是力量訓練，格鬥訓練和健身還是存在明顯區別的。如果弄清楚格鬥訓練的5個特別之處，相信大家就會明白為什麼說格鬥運動員的肌肉實用了。
第一，格鬥運動員很重視力量的訓練，但這個力量包含了爆發力和絕對力量。例如，格鬥運動員必做的負重深蹲，他們在拼重量的同時，還要儘可能快地完成。
腹部抗擊打訓練第二，想要變強，抗擊打能力是必備的。在實際的訓練中，抗擊打訓練的覆蓋範圍是較大的，這當中數腹部的抗擊打訓練最常見，生活中也有很多愛好者模仿。練過和沒練過，區別還是很明顯的。
靈活性訓練第三，天下武功，唯快不破。身體移動和閃躲的能力是訓練的重點。上半身的訓練比較專業，下半身的訓練相信大家都見過部分。類似跳繩、折返跑、牽引跑、跑樁等動作，都是非常經典的腿部靈活性訓練。
第四，拳擊運動員很重視心肺能力的訓練。由於有氧訓練很可能會造成肌肉流失，很多健身愛好者是不太情願做有氧訓練和高次數抗阻訓練的，所以在肌肉耐力上就要欠缺很多。為什麼說農民工兄弟的肌肉實用？這就是肌肉耐力帶來的效果。
脖子訓練第五，側重訓練的部位不同。拳王泰森曾經說過，「如果你在拳臺上看到胸肌、胳膊、肩膀漲得像麵包的傢伙，儘管跳上去揍他們就好了。」看看拳王播求訓練脖子的情況，想必沒有哪個健身愛好者喜歡練脖子的吧。
最後，大家應該清楚健身和格鬥訓練的一切區別了，這只不過是術業有專攻的結果。如果你嚮往那樣的肌肉，為何不把那些訓練內容加到自己的健身計劃裡呢？