今天我們分享的這兩塊肌肉分別是腹內斜肌腹外斜肌。
腹部肌肉的順序依次為最深層是腹橫肌①、腹內斜肌②、腹外斜肌③、腹直肌④
腹內斜肌和腹外斜肌這兩塊肌肉就像是口袋一樣交叉的在一起
腹內斜肌起於腹股溝韌帶外側三分之一下緣處，髂骨嵴和胸腰筋膜，止於腹部白線及第9到第12根肋骨。
腹內斜肌單側收縮會轉動另外一側的肩膀使之向前，並讓身體側彎，而雙側收縮可以彎曲軀幹，並向內壓縮腹腔。
腹外斜肌起於第5到第12根肋骨以及背闊肌的下方位置。它止於腹部白線腹溝韌帶及髂骨嵴前方的一半處。
腹外斜肌單側收縮可以轉動同側的肩膀使肩膀向前，並讓身體側彎，而雙側收縮則可以彎曲軀幹，並向內壓縮腹腔
腹外斜肌如果出現問題的話的激痛點看下圖
兩塊肌肉互為拮抗肌，也同為協同肌，一起維持腹內壓，輔助呼氣及身體的扭轉。
通過扭轉的練習，可以幫助身體排毒，旋轉的姿勢可以產生擰轉腹部臟器的效果，排除肝臟和其他器官的毒素，將血液和淋巴液導入較大的血管支脈，將臟器的毒素排出體外。
身體扭轉時，需要腹部肌肉與其協同肌一起運作，以簡易盤坐扭轉為例，胸鎖乳突肌、背闊肌和肱三頭肌都能協助肱二頭肌和另一側的膕繩肌來強化扭轉的姿勢。
在三角式中通過收縮上半部的腹內斜肌和下半部的腹外斜肌來轉動軀幹，這個動作能拉長對側的肌肉。
可以拉伸這兩塊肌肉的體式是仰臥扭轉。
同時推薦的瑜伽體式還有側板式。
坐立扭轉。
好啦今天的分享就到這裡了，祝大家吃好睡好心情好~