2003年我們能戰勝SARS，今天我們也能戰勝新冠病毒」！北師大心理學教授劉嘉老師，在猿輔導免費直播課上為全國中小學生加油打氣，用專業的心理學知識幫助學生和家長解決疫情期間的心理問題。他說，依靠科學的力量和必勝的信心，我們一定能夠戰勝新冠病毒。
2月6日，北京師範大學心理學教授、《最強大腦》科學總顧問劉嘉老師，登上猿輔導免費直播課·大師人文課的直播課堂，為全國的中小學生們分享報告，「面對疫情，我們應該如何調節緊張情緒」。截至2月6日，超過1000萬用戶已領取猿輔導免費直播課程。
如何減輕疫情對自己的影響，緩解疫情帶來的緊張情緒？劉嘉老師建議中小學生及其家長要注意以下6個方面：
1.創造良好的衛生環境：四要三不要
四要：要保持通風，要勤洗手，要戴口罩，打噴嚏要用紙巾掩住口鼻，如果沒有紙巾，要用手肘掩住口鼻。
三不要：不要摸嘴巴，不要掏鼻子，不要揉眼睛（因為新冠病毒更多的是通過黏膜來傳染的，而我們的嘴，我們的鼻，我們的眼都有大量的黏膜細胞）。
2.創建積極的心理環境：避免信息過載
不要看帶有負面信息的微博/微信/朋友圈、未經證實或者導致恐慌的信息、暫時失利而又無能為力的信息等。為了避免出現看信息-焦慮難受-緊盯信息-焦慮升級的惡性循環，建議大家限定查閱新聞的次數，防止信息過載。
3.回歸生活常態：居家學習計劃
疫情導致了寒假延長，破壞了我們的生活節奏，因此我們需要主動回歸到正常的生活狀態。規律作息，保證充足睡眠，增強免疫力；設定小目標，豐富當下生活；適當運動，增強身體活力等。
4.激活行動：常規的事情換個方式做
比如在線學習，線上聚會，視頻拜年，參加公益活動等，同時還可以嘗試一下自己以前想做而沒有時間做的事情。
5.調節情緒：駕馭情緒
情緒是一個看不見摸不著的東西，學會調節情緒之前，我們需要了解它，最後才能掌控它。
6.尋求專業幫助
如果大部分時間都很緊張焦慮，並且持續了很多天都沒法緩解，情緒的波動很大，或者身體上出現了一些不適應，比如頭痛、胃疼，睡眠下降，食慾改變，或者平時喜歡做的事情現在也提不起精神來，甚至腦海裡面還出現了一些不合理的想法或者衝動，需要尋求專業幫助。
可以撥打這些熱線電話：
北京師範大學：400-1888976 清華大學：400-6806101
華中師範大學：027-59427263 武漢精神衛生中心：027-85844666
華南師範大學：18011959205 江蘇省心理學會：400-8513885
「在2003年我們經歷了一場SARS病毒，我們成功地把它撲滅了，我們靠的是什麼？除了我們的科學之外，我們還有我們的眾志成城的力量。」劉嘉老師特別強調，「過去的成功讓我們今天有信心能面對今天的挑戰，我們過去的成功經驗，讓我們今天也有決心和信心來戰勝它。所以大家一定要保持非常好的信心。」
保重身體，保持信心，一起加油！疫情發生以來，猿輔導在線教育第一時間捐款1000萬，隨後緊急集合優質教育資源，投入課程研發，推出猿輔導免費直播課，邀請到眾多名師大家開講大師人文課。大師人文課旨在提升孩子的綜合修養，為孩子打開課本之外的廣闊世界。
繼2月6日劉嘉老師的課程之後，兒童音樂教育專家陳小龍、著名歷史學者紀連海、北京師範大學教授康震、著名軍事專家張召忠、中央民族大學教授蒙曼、著名作家和畫家劉墉等將先後登上猿輔導大師人文課，面向全國中小學生直播開講。
與大師同行，同行皆大師。猿輔導免費直播課，陪伴中國中小學生更加健康全面地成長！