現在越來越多的人開始注重養生，而養生最主要的就是補氣補血，補氣補的是肺氣、脾氣、心氣、腎氣，由於長期飲食失調，睡眠不足，年老體弱，肝臟功能衰退，故此需要補氣，而補血是眾所周知的，女性朋友尤為注重，一方面是為了身體健康，一方面是為了美容養顏，每月一次的例假讓女性損失掉很多元氣，隨著血液的流失，血液中的養分也會缺失，而對於男性來說，這方面並沒有困擾。很多女性朋友在補血方面下了很多功夫，可即使這樣，補血仍舊是一大難題。那麼氣血不足怎麼辦？常吃3種食物，補血養顏，減肥瘦身，是女人的福音，早知早受益。
1.魔芋豆腐
很多人對魔芋豆腐都非常熟悉，是很多人都喜歡吃的一道食物，滑膩的口感，入口即化，魔芋豆腐屬於川菜，主要由魔芋和大米製作而成，既可單獨烹飪，也可和其他菜餚共食，味道清爽可口。魔芋豆腐能有效減少體內膽固醇積累的作用，對防治高血壓、動脈硬化有著重要意義，其排毒養顏的功效，可謂是腸道的清道夫。魔芋中含有大量的膳食纖維，多吃一些魔芋可以促進腸道蠕動，緩解便秘，同時還具有清熱解毒的功效。魔芋中含有豐富的可溶性纖維，可以預防高血糖，高血壓患者食用魔芋豆腐，血糖可慢慢恢復正常。正常人適量吃魔芋豆腐，可增強身體免疫力。
2.蓮藕
蓮藕作為蔬菜食用，微甜而脆，十分爽口，可生食也可做菜，而且藥用價值極高，清熱涼血，可用於治療熱症，還具有止咳化瘀功效。內含大量膳食纖維，可刺激腸胃蠕動，促進消化，開胃健脾，增進食慾，緩解便秘，且熱量不高，可控制體重。還具有補血生肌的功效。蓮藕裡面含有鉀、鋅等人體必需的營養成分，且含有豐富的蛋白質、維生素等，可補益氣血，增強人體免疫力，是養陰補血佳品。
3.紅薯葉
不僅紅薯的營養價值高，紅薯葉也不甘落後，其營養價值更高。適量食用紅薯葉可促進腸胃蠕動，幫助消化，治療便秘。紅薯葉中還含有豐富的維生素A，有補血的功效，多吃紅薯葉可改善貧血症狀。其含有豐富的黃酮類化合物，能促進哺乳期媽媽乳汁的分泌。紅薯葉中含有較多抗氧化物，適量吃可提高免疫力，對體弱、經常生病的人大有益處。
補氣養血的食物還有很多，比如核桃、紅棗、海帶等，但補氣益血不是一時就能達成的，需要注重平時的飲食和長期的堅持，希望每個人都有一個健康的身體。
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