文/幻晴
為啥日本是最長壽的國家？看了日本人的日常飲食，你也就懂了！有很多小夥伴應該也都知道，其實日本人的，平時吃的美食都是以清淡為主，也正是因為這樣的也是習慣，所以讓他們的壽命都很長，據相關數據表示日本人的壽命平均都在80多歲以上，已經是很高的，這主要就是來源於他們平時提倡低油少鹽，注重美食的吃法，他們一日三餐的美食都是很有規律的。
一、早餐
日本人無論多忙，每天都會非常注重早餐的重要性，都會搭配出健康又營養的美食，如果選擇米飯作為早餐的主食，那麼一定也會配上一道湯，再加上兩三個小鹹菜，應該有很多小夥伴也都發現了，其實日本的盤子和碟子都是很小的，因為他們都是，還有，規律的控制自己的飲食，不會暴飲暴食的。
因為豆腐的蛋白質是非常高的，所以幾乎早上會選擇用豆腐來做一道湯，他們對海鮮比較偏愛，所以也會做一條魚，來補充營養，魚肉是熱量非常低，而且營養含量也是非常豐富的一種美食，用在早餐當中是非常合適的，再搭配上兩道可口的小鹹菜，這樣的美食作為早餐真的是很不錯。
二、午餐
其實我們平時喜歡吃的便當主要還是從日本流傳過來的，因為他們為了讓孩子吃到非常健康的美食，就會選擇自己在家製作好之後讓孩子帶到學校去，這是非常健康和衛生的一種吃法，而且在他們那邊，學校是規定每天必須要喝一定量的牛奶，牛奶是一個非常鮮美的飲品，關鍵是能夠補充孩子所需的營養，中午還會吃上一些特定的水果和蔬菜，這樣的美食真的是綠色又健康。
三、晚餐
對於他們來說我才是比較自由的一頓美食，可能會和朋友們一起喝一點啤酒，吃一點烤肉，再搭配上一些新鮮的水果和蔬菜，但是並不是像我們想像的一樣，吃那麼油膩的烤肉，喝著大量的啤酒，他們的飲食控制的是非常好的，看上去比較豐富，但是吃肉也是適可而止，都是能夠把自己的飲食控制在8分飽狀態，只不過是晚上，放鬆了一些，但並不代表著不是在健康的美食。
有很多小夥伴羨慕人家的壽命長，那也一定要向人家學習，控制好自己的飲食，讓自己每天吃的美食都是健康又有營養的。
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