花生是生活中比較常見的食物，很多人在喝酒的過程中都喜歡進食花生，將花生當做下酒菜。但是花生屬於營養價值比較高的食物，裡面的豐富營養物質如果大量攝入，同樣也會帶來負面影響。
特別是脂肪物質攝入過多有可能會導致體重發生變化，對於想要控制好體重的人來說應該控制好花生的攝入量。那麼，天天吃花生具體是減肥還是增肥呢？
很多人天天都有吃花生這種習慣，但是花生攝入過多有可能會帶來負面影響，本身花生屬於健康的食材，其營養成分對人體健康有促進作用，特別是蛋白質含量比較豐富。但是天天進食花生有可能會攝入過多的熱量，花生屬於熱量較高的食物，裡面的脂肪含量也比較多，每天都進食花生有可能會導致肥胖現象明顯。
因此想要控制好體重，避免肥胖過度應該少量進食花生即可，不要每天都進食花生，這樣才能控制熱量的攝入，避免發生攝入過多導致熱量堆積，否則這些熱量沒有及時消耗掉，同樣也會導致肥胖現象明顯。
什麼時候吃花生比較適合？
在吃花生的時候應該注意多方面的問題，特別是花生的食用時間是應該正確。一般在下午四點，血糖較低的情況下少量進食較佳；花生中含有豐富的油脂，可以促進排便，在減肥期間若出現便秘的情況下時可以適當進食。減肥過程中還可以在飯前少量進食花生，促進胃液分泌，幫助消化、吸收、利用，防止多餘熱量堆積，對減肥無利。
吃花生需要注意什麼？
吃花生的時候應該注意多方面的問題，特別是花生的烹飪方法需要正確，一般進食水煮花生比較適合。很多人總是拿花生去油炸或者做成鹽焗花生，都有可能會攝入其他的油脂或者較多鈉鹽，長時間進食對健康是不利的。因此，平時花生應該挑選水煮的，這樣比較清淡又可以獲取營養物質，不容易帶來負面影響。
綜上所述，天天進食過量花生容易攝入過多的熱量，對減肥不利，有可能會出現肥胖表現。另外，掌握正確的方法、時間進食花生，才能夠維持身體健康狀態，協助減肥。一般選擇清淡的烹飪方法來獲取花生的營養物質，才能保養好身體，同時起到協助減肥的作用。