今天剛開始進入帶氣練習的時候，仿佛我的眼前站了一排又一排的學員，我就像在現場給大家演示一樣，這個畫面感讓我能夠更加高標準的要求自己每一個動作都要做到非常的細膩，就像做分解動作一樣，一步一步為大家講解、示範。
這個畫面是自動冒出來的，我覺得它可以很好地幫助我們加強自律的能力。很多人在家裡練習的時候，經常會因為沒有人看見，或者自己營造的能量場不夠聚焦不夠純淨，所以在家練習的效果總是比到專一的道場練習的差一些。
同樣是人，為什麼換了一個地方練習效果要差一些嗎？不是因為在家練習效果就差，而是自己的心沒有專注靜定下來，如果心足夠的安住平和，那麼境隨心轉，一定不會被外在的環境所牽引。
也就是說不論何時何處何地，都能夠如入無人之境，都能夠進入到深深的內在，與自己有一份深深的連接。
甚至在家自己練習的時候，要比在現場集體共修的效果還要強，因為自己有自己的節奏，有時候快一點，有時候慢一點，但是在集體共修時，就要配合集體的時間，配合集體的能量場，如果整個場能的能量是比較高的那還好，如果不是，而且旁邊還有人總想要找你聊天跟你說話，在一定程度上反而可能受到更多的影響和幹擾。
練功本來就是自己跟自己玩的事。當我們掌握了基本的要領和方法之後，接下來的路程就必須憑靠一個人的力量向前走向內走了，這個過程沒有任何人能夠幫助自己，只有通過一次又一次的練習，不斷加強和自我的溝通，聆聽內在的聲音，然後一點一點的自我疏通，自我轉化。
這個過程是孤獨的，是寂寞的，但同時又是自在的，喜悅的，甚至可以達到較為恆定的喜悅。
當我們進入到這樣的一個階段，說明真的長大了，有了自主學習的能力，自主思考的能力以及自主提升的能力，而這個自主就來源於我們內在的明師。
總是說，不要向外求，因為明師就在我們的內在，可是到底有多少人能夠喚醒內在的明師呢？有多少人能夠信任內在的明師呢？又有多少人能夠跟隨明師的指引，不斷的開啟智慧，活出通達呢？
而在身體覺受方面，今天明顯感覺到氣息更加的飽滿充沛深長，尤其是吸氣時，氣機沿著督脈來到百會，呼氣時又沿著任脈回歸到會陰，同時伴隨著身體的律動，和諧的統一在一起，這個小小的動作我練了很多遍，仿佛進入到了宇宙運行的軌道，不斷的周而復始，循環往復，無我無為。
同時我能明顯到這個練習的過程，在很好的修復任督二脈，因為第一胎是剖腹產的，我們知道剖腹產不管是橫切還是豎切，其實都直接切斷了任脈，所以為什么女人生產完之後元氣大大消耗，從此落下各種各樣的毛病，如果坐月子時沒有很好的重視，那麼這個病根恐怕將伴隨我們一生，好在我們後期可以通過禪舞（靜心養生舞蹈）的練習慢慢將其修復。
體驗到跳禪舞對身心有這麼好的幫助的時候，怎麼可能會堅持不了呢？根本就不用說，不用催促，而是自動自發的練習起來，而有了這份體驗後，再轉化自己的角色，以一個導師的身份邊練習邊給大家做示範，就能把每一個動作梳理得非常清晰，同時，有很好的自律能力。也可以觀想你最尊敬愛戴的老師就在你面前看著你，你不是一個人在練，而是展現給老師看，這樣，多了一份約束和覺察，也能更好的幫助自己堅持下去。