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一排整齊腹肌?日本驚現「健美」企鵝,飼養員:睡覺壓的
一排整齊腹肌？日本驚現「健美」企鵝，飼養員：睡覺壓的 微現場
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新手應該先練哪塊肌肉?我推薦新手練這2塊肌肉,你得這麼練
我相信很多新手小白在剛接觸健身的時候，都在猶豫著：先鍛鍊哪一塊肌肉比較好呢？在這裡我給大家推薦兩塊肌肉，讓我們一起練起來。很多人都不知道我們到底為什麼要鍛鍊腹部肌肉，有不少健身者都會忽略掉腹肌的鍛鍊。實際上，腹部肌肉具有非常多的好處：腹肌可以幫助我們提升基礎代謝率，從而幫助我們擁有健康與預防減肥的能力。腹肌可以幫助我們保護內臟，從而幫助我們擁有健康的身體。
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嘴平伊之助真人版,95後肌肉小哥完美復刻,雕刻般的8塊腹肌!
cosplay最初發源於日本，如今在中國也越來越流行。中國各大城市每年都要舉辦大型的漫展。漫展上總是吸引很多高水平的coser來參加。在今年上海的一個漫展上，一個95後的肌肉小哥火了。女性角色前凸後翹，長腿纖腰；男性角色陽剛帥氣，肌肉爆炸！而這位小哥卻完美地還原了嘴平伊人之助的身材，飽滿的胸肌和8塊腹肌，可以說是完美復刻。《鬼滅之刃》是去年最火爆的動漫， 嘴平伊之助是炭治郎同期的鬼殺隊劍士。
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練出下腹部肌肉線條的4個方法,讓你簡單輕鬆顯露出6塊腹肌
想要雕塑出傲人的6塊腹肌肌肉線條，你需要辛苦訓練數周甚至數月的時間，不但要全心投入到艱苦的訓練中，還要嚴格地控制自己的飲食，保證充足的睡眠。很多人在健身房裡拼命鍛鍊腹肌，但是最後也看不到自己想要得到的腹肌線條，其實，6塊腹肌背後還隱藏著不少的訓練要點，你如果感覺自己既訓練了腹肌，也保持了飲食的卡路裡赤字，可以就是看不到腹肌，你就需要看看好好看看本文了。
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如何快速練出六塊腹肌?先減脂再虐腹!附:一組腹肌訓練
健身訓練的你，是否希望自己能夠練出迷人的六塊腹肌呢？ 好身材是大多數人的追求跟希望，而擁有雕刻般的腹肌，巧克力般的線條，在沙灘上無疑可以吸引更多的回頭率。
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長沙20歲滿哥「想練出8塊腹肌,沒想到……」一個月後住院了
對於許多愛美的小夥伴來說擁有一個健美的體型是一生追求的夢想20歲的長沙小夥子小王為了擁有好身材照著網上的視頻教學練腹肌誰知一個多月後腰痛難忍入院被診斷為腰椎間盤突出症……小王在網上找了一些練腹肌的方法，包括仰臥起坐、平板支撐等，堅持健身一個月後出現腰背疼痛，開始以為只是肌肉酸痛，誰知越練越疼，走路時腳都跛了。
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想要讓腰變得更細,把腹肌練得更好看,你得多練這部分肌肉
這也就是說，如果我們想要把自己的身材練得更加好看一些的話，那麼讓自己的腰部變得細一些就是很重要的一步了。在小編我的觀念中，除了需要把自己的腰練得細一些以外，好身材還有一個這樣的標準，那就是需要把自己的腹肌練得好看一些。那麼我們該如何才能夠把腰練得一些，並且把自己的腹部肌肉練得好看一些呢？
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腹肌明顯不代表身體強壯,了解五個練腹肌中的誤區
如果要選出男性身體哪塊肌肉最性感，那麼百分百是腹部。畢竟腹肌的顏值在大多數人心中排名還是很高的，不論是脫下上衣成為視線的焦點，還是穿上衣服平坦腹部，這些都會讓你底氣十足。但是很多健身者在進行腹肌訓練時，往往會出現很多誤區，今天就來說幾個腹肌訓練的小知識，讓你的訓練效果更好。
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練好這5個動作,讓你的4塊腹肌變6/8塊!
日常健身中，一提到練腹，有些小夥伴就都有這樣的困擾——通過一段時間的規律訓練，腹部中上側的肌肉逐漸輪廓清晰、線條有致；但不管怎麼努力，腹部下側肌肉卻總是缺點火候；整體看起來，
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5個躺著練腹肌的動作,每周練3次,60天讓你練出腹肌輪廓
導語：腹肌是讓每個男人又愛又恨的鍛鍊部位，愛體現在腹肌可以幫助男人塑造美好的身材，恨體現在想要練成自己夢想的腹部肌肉不是一件容易的事情，它是一個漫長的過程。想要鍛鍊出腹部肌肉的清晰輪廓，離不開對腹肌線條的強化和打造。今天我們就以鍛鍊腹肌為話題，開始我們的學習。
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腹肌訓練教程:先減肚腩,再練腹肌!6個動作雕刻腹肌線條!
那麼男人的六塊腹肌，怎麼練出來？想要練出腹肌線條，你需要先減掉腰腹的贅肉，才能可能讓肌肉重現出了。我們的脂肪層下面是肌肉組織層下面，過多的脂肪會讓你的肚子凸顯出來，把肌肉組織給掩蓋住。身體發胖的時候，脂肪最喜歡堆積在運動量最少的部位，而腰腹的運動量是最低的，也最容易堆積脂肪，出現小肚腩。
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21歲女大學生宿舍練出8塊腹肌,打臉無數偽健身者……
之前有個女大學生上了熱搜，#大學女生宿舍健身練出8塊腹肌#，竟引發了3.4億人圍觀！這個女生叫馮麗，1999年出生今年才21歲，因為在宿舍練出8塊腹肌火爆網絡。毫無疑問，看過視頻後的網友們都沸騰了。首先感到的是這床安裝的夠結實的 我在宿舍站著的時間都超不過十分鐘以後再也沒理由說宿舍不方便健身了其實她這種都是虛肌肉，就是食用大量的蛋白質增肌，看似很厲害實則無用，比如我跟他單挑，他一拳過來
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肌肉型男向佐:健身達人,6塊腹肌,靠健身逆襲人生
在娛樂圈，有很多人都是通過健身改變了人生，比如：彭于晏和向佐，他們曾經都是胖子，後來通過健身成功減肥，不但練出了結實健美的身材，擁有6塊腹肌，荷爾蒙爆棚，還改變了顏值，逆襲了人生。健身達人，6塊腹肌，靠健身逆襲人生一、減肥經歷向佐，1984年7月20日出生於中國香港，原名向展平，家世顯赫，爺爺是「九龍皇帝」向前，父親是影視大亨向華強
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衰漫畫:小衰苦練肌肉「迷倒」臉妹,六塊腹肌臉妹成小衰頭號粉絲
小衰在回到學校以後，高舉著自己的雙手，彎曲成做肌肉的形狀，告訴大臉妹自己最近健身舉啞鈴，所以現在自己是有肌肉的人嗎，對此大臉妹表示一臉的不相信。接著小衰就是將自己的袖子擼了起來，展示自己的計入，而這時候小衰的肌肉是直接暴露出現，凸起來的形狀讓大臉妹都覺得驚訝，沒想到小衰這樣的小小麻杆都能夠有肌肉，實在是太驚訝了！
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為追女神苦練腹肌,練了半年卻沒有卵用?看看健身老手怎麼練腹肌
腹肌應該怎麼練？（1）從來沒有吃過飽飯手臂、背部、臀腿、肩膀這些肌肉需要的是圍度，也就是肌肉大就行了。但是胸肌、腹肌、下背這些肌肉需要的卻是體脂，也就是你的皮膚，不能太厚，不然就遮住了是吧。事實上就是你看到的很多肌肉男，他的飯量真的就是這麼點，這樣吃不僅僅能保持身材，還能延年益壽。（2）每天早上都練腹肌那很多人比較專業，應該聽過超量恢復，也就是一塊肌肉練完需要恢復，你第二天就不能練了。
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99年女生宿舍練出8塊腹肌!!3億網友都在"饞"她的身子...
99年女生宿舍練出8塊腹肌！！3億網友都在"饞"她的身子....近日，人民日報發的一則視頻#大學女生宿舍健身練出8塊腹肌#竟引發了3.4億人圍觀！
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32歲加拿大肌肉男神,腹肌像了雕刻的一樣!他教你怎麼練完美腹肌
他的走紅是來源於一個視頻，視頻中Marc Fitt慢慢把自己的上衣脫掉，露出了他的腹肌，身材堪稱完美，從而粉絲狂漲。也在2013年的時候，被粉絲投票選上了全球20位身材最好，顏值最高的肌肉型男之一。其實他一點都不普通，他做到最好的一點就是：堅持。
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為什麼天天練腹肌效果卻不好?避開4個誤區,練出漂亮腹肌馬甲線
導語：無論男女都會非常關注自己的腰腹部，誰也不會想要自己大腹便便的樣子，而是會希望自己的腹部結實平坦，男士會想要擁有六塊腹肌，而女士則希望自己腰圍纖細擁有漂亮的馬甲線。所以他們會付出相應的努力從而實現自己的目標。
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健身的人進行虐腹訓練,多久才能練出腹肌?
很多男生都希望通過健身練出迷人的六塊腹肌，秀出好看的身材。那麼，你需要多久才能練出腹肌？其實，這個答案是因人而異。每個人的身材狀態都是不一樣的，練出腹肌所需要的時間也不同。胖子跟瘦子練出腹肌的時間長短肯定是不同的。
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仰臥板PK健腹輪 誰才是練腹肌的王者?
1仰臥起坐，簡單卻易受傷的運動 [中關村在線健康頻道資訊]擁有8塊腹肌是健身愛好者們所期望的終極目標之一，而一般練習腹肌不是件容易的事，一方面要通過持之以恆的鍛鍊，另一方面還要藉助器械才能讓鍛鍊效果更佳，當然飲食上補給也很重要，那說到腹肌的器械，我們自然會想到仰臥板和健腹輪。