對於許多愛美的小夥伴來說
擁有一個健美的體型
是一生追求的夢想
20歲的長沙小夥子小王
為了擁有好身材
照著網上的視頻教學練腹肌
誰知一個多月後
腰痛難忍入院
被診斷為腰椎間盤突出症
……
小王在網上找了一些練腹肌的方法，包括仰臥起坐、平板支撐等，堅持健身一個月後出現腰背疼痛，開始以為只是肌肉酸痛，誰知越練越疼，走路時腳都跛了。
近日，經湖南省第二人民醫院脊柱外科檢查，小王患上了腰椎間盤突出症，符合手術指徵。
「本來想練八塊腹肌，結果練成了腰椎間盤突出。」說起自己的病情，小王是哭笑不得。
醫生介紹，腰椎間盤在脊柱的負荷和運動中承受著強大的壓力，大約20歲以後開始退變，這是腰椎間盤突出症的基本病因。此外，腰椎間盤突出症還與外傷、職業、遺傳因素，以及運動姿勢不對、妊娠、咳嗽、噴嚏等一些誘發因素有關。
脊柱外科主治醫生蓋景穎
「健身最好選擇正規場所和專業教練，以免因不正確的鍛鍊方式造成身體損傷而不自知。」脊柱外科主治醫生蓋景穎提醒，鍛鍊時壓腿、彎腰的幅度不宜過大。患有腰椎間盤突出症的患者不能用仰臥起坐的方法鍛鍊腹肌，因為反覆屈曲腰部容易讓疾病加重。建議選擇遊泳、平板支撐、4點支撐、瑜伽等方法鍛鍊腹肌，吊單槓的同時行下肢上抬也是鍛鍊腹肌的好方法。
日常生活中應從以下幾個方面好好保護腰椎間盤：
1.保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼、過度勞累。
2.注意正確的站姿、坐姿。脊柱不正，會造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出症的隱伏根源。站立和坐著應保持胸部挺起、腰部平直，同一姿勢不應保持太久，適當進行原地活動或腰背部活動，可以解除腰背肌肉疲勞。
3.鍛鍊時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會造成椎間盤突出。
4.提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身。
記者：賀喜 通訊員：黃容、倪慧麗 編輯：月光
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【來源：長沙政法頻道】
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