根據中國睡眠研究會發布的《2020全民宅家期間中國居民睡眠白皮書》顯示，中國成年人失眠發生率已達到38.2%，也就是說，在當下的中國，超過3億人正在被失眠深深困擾著。
揭開失眠的5大類型，快對號入座，看看你是哪一種！
1、睡眠困難——疏肝：在床上翻來翻去都睡不著，例如九點上床，凌晨就可以入睡，難以入睡，這種人一般都容易把事情放在心上，想太多而失眠。
原因：肝氣鬱結。睡眠是人體陰陽氣機轉換的體現。陰氣旺盛，則入眠；陽氣旺盛，則醒來。陰與陽的順承轉換，就是要靠肝氣的舒暢，如果肝氣失調，睡眠必然受到影響。
2、易醒——調脾：睡眠不穩定，尤其容易醒來，而且醒來後再入睡更難。還經常感覺口膩，厭食、大便不暢等症狀。
原因：脾胃不好。胃和氣是晝精夜神(白天精神晚上休息)的基礎，正因有脾升清，胃降濁，通上連下，平衡陰陽，人體的生命活動才得以維持。
若飲食不節或脾胃功能不佳，就會引起腹脹、胃痛，使人輾轉難眠，時而睡醒。
3、睡眠不沉——補腎益腎：睡眠淺，似睡非睡，對周圍的動靜了如指掌，所以，即使是看起來睡了一夜，人起來還是很累，白天精神狀態不好，注意力不集中，容易健忘。
原因：腎陰不足。心居上焦，腎居下焦，腎陰虛損，陰精不能上承，心腎不交，則會虛火上炎，偏火。
4、多夢——養心：尤其喜歡做夢，所以睡眠效率很低，白天精神不振，有時還會心慌。
原因：心血虧虛。心主血，血虛則虛火內生，上擾心舍，陰不足於下，神不安於上，則會心神失養，致失眠多夢，健忘。
5、睡不著覺——瀉火：夜半難眠，常常睜著眼睛直到黎明。這部分人以絕經期婦女最多見，常伴有煩躁、口乾、大便乾結、舌紅苔黃等症狀。
原因：心肝火旺。「氣不足即是火，久之，肝之將火，以擊肝之魂，擾心經，灼心脈，致睡不寧」，中醫常說「陽浮於外，魂不入肝，心不定，則不眠」。
建議失眠的人：開水裡加「勺」它，堅持15天，養肝助眠，睡覺香甜
經大量數據研究出助眠「冠軍」指的就是赤芝多素了，有滋肝養心、調理失眠的功效。
臨床針對失眠患者，最經典的方法就是「赤芝多素」內調了，它能通過對神經的鎮定以及對神經內分泌的精細調節，來達到鎮靜安神的作用，同時該物質促進大腦腦垂體分泌催眠神經遞質，進一步更好調理失眠，提升睡眠質量，讓人可以快速入睡。
此外，從現代醫學上來講，赤芝多素中富含的三萜和腺苷等各種微量元素，很容易被身體吸收，被吸收進體內後，會對身體內分泌進行精細調節，抑制活躍的神經中樞，阻斷失眠的惡性循環，從而在根源調理好失眠問題以及由此而引起的神經衰弱、焦慮等問題。對失眠人群來說非常滋補。
推薦幾個改善調理失眠的小方法：
1、晚上飯後運動1小時，然後泡個熱水澡，或中藥泡足1小時。
2、氣功調息，查看相關方面的書，練靜功，通過一定方法進行冥想，讓自己思維不再繁亂。
3、推拿按摩，睡前全身的按摩、足底按摩、頭部按摩可以讓你充分放鬆。
4、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。