導語：如果晚上睡眠不好，第二天就沒有精力做任何事情。如果長期失眠的話，身體會一天天變得疲倦，還會破壞身體平衡。當情況嚴重時，可能會導致精神上的無力、痴呆並直接嚴重影響生活。
我們都知道，均衡飲食非常重要，一日三餐都不可錯過。還有在不同的時間段，該吃什麼最好，均衡膳食，葷素搭配，身體才健康。如果吃不正確，可能會傷身體，醫生提醒，晚餐碰它，容易失眠縮短壽命，再喜歡也要戒口！
專家提醒：晚飯若碰它，壽命縮短還失眠，管住嘴就是贏！
1.晚上不要吃薑
眾所周知，生薑不僅是調味料，還是藥用材料。通常，它在生活中非常有用。但一定要正確使用，因為它對身體也有不利的一面。晚上最好別吃生薑，它很容易影響我們的睡眠，引起失眠，並縮短人們的壽命。
2.不要吃容易膨脹的食物
注意晚餐，不正確的飲食會影響人們的肥胖並導致洋蔥和豆類等腹脹。如果晚上經常吃這些食物，可能會影響腹脹，影響睡眠並縮短壽命。
3.不要吃太油膩的食物
隨著社會經濟的發展，我們的生活水平不斷變化，越來越好，但我們也必須注意飲食習慣。晚上不要吃過於油膩的食物，它可能導致脂肪堆積，增加腸胃負擔，引起身體不適，引起失眠並可能縮短壽命。
4.晚餐不吃甜食
俗話說，甜食可以治癒一個人的情緒，所以晚上吃甜食會引起神經系統的興奮，而且不利於消化，增加腸負擔，引起失眠並影響壽命。
神經內科主任：改善失眠很簡單，1種食物經常吃，睡覺香甜人精神
在日常要養成良好的飲食習慣，並且還要在合理的飲食中加入一些含有營養的物質，我們這裡講的1種食物指的就是含有赤芝多素類的營養物質了。像含有赤芝多素類的營養物質是一種助眠的神經營養素，採取的是從藥用赤芝中破壁提取的化合物，經過提煉發酵而成。像含有赤芝多素類的營養物質中富含的三萜、腺苷、粗多糖等各種微量元素可以起到鎮定神經中樞、調和氣血安心神的效果，從而可以更好在根源調理好失眠，並緩解由此引起的神經衰弱以及焦慮等問題。
經常失眠還可能是因為體內缺乏2種維生素：
1.缺乏維生素B1
生活中常說更多的維生素可以幫助增加身體抵抗力，但是具體你知道哪種維生素可以幫助我們改善睡眠質量嗎？維生素B1可以幫助我們緩解身體疲勞，還可以幫助調節神經系統。維生素B1將有助於改善睡眠質量並放鬆身體的緊張感。
2.缺乏維生素B6
維生素B6可以很好促進人體的新陳代謝，如果身體內缺乏維生素B6，則人體的新陳代謝可能會失衡，這將進一步影響人體的器官新陳代謝。如果你失眠可能是因為打破了身體的某些平衡，建議在日常生活中服用一些維生素B6。