睡覺時經常做夢怎麼辦?不妨多補充這4種維生素,或能改善睡眠

2020-12-14 健康資訊推送

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睡覺時做夢是很正常的一種現象,但是若在睡覺的時候幾乎整晚都處於夢境中,不但會影響睡眠質量,而且時間長了還容易造成神經衰弱等問題。

做夢的原理就是部分腦細胞還沒有得到完全休息,還在活動。如果是少量的腦細胞在活動,那就會做很少的夢,早上起來也不會記得,更不會影響休息質量。如果太多的腦細胞在活動,肯定是影響休息的,白天就會「昏昏沉沉」的,這實際上就是沒休息好。

如果你是屬於第2種情況,每天晚上都會做很多夢的話,就要引起重視,及時調理,不妨多補充這4種維生素,或許能夠改善睡眠質量,減少夢境的出現。

谷維素:谷維素能夠改善神經衰弱的問題,主要作用於中樞神經,多補充谷維素也能夠有效安撫神經,改善睡眠,減少睡眠時做夢的現象出現。

維生素b1:維生素b,能夠參與人體的消化系統,能夠緩解消化系統紊亂等問題,人在睡眠的時候,如果出現消化系統的問題,也會導致睡眠質量變差,而且還容易出現失眠多夢的問題。

維生素b6:當人體缺乏維生素b6,很容易出現疲乏勞力的情況,而且人也沒有精神,在睡覺時還容易出現失眠多夢的問題,維生素b6在臨床上一般用來治療精神障礙問題。

維生素c:維生素c是一種抗氧化性比較強的維生素,多吃富含維生素c的食物,既能提高自身抵抗力和免疫力,而且維生素c還能促進鐵元素,膠原蛋白等營養物質的吸收,此外對於睡眠質量不好,總是失眠,多夢的人來說,多補充維生素c也能促進神經遞質的合成。

當然對於睡眠不好,總是晚上做夢的人來說,除了多補充以上這4種營養素以外,在睡眠之前儘量做好徹底放鬆用熱水泡腳,而且不要做過於劇烈的運動,同時不妨再睡眠之前喝一杯溫牛奶也能安撫神經,提高睡眠質。

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