「你之前得過病時出過大汗沒有？」「有一次淋雨感冒當時我煮了一碗薑湯喝完之後出過一次大汗。」醫院裡來了一長期失眠的女子，醫生這樣問道。
廣東的王女士以及失眠半年了，遲遲拖著不想去看醫生，剛開始她覺得失眠這種小問題根本沒有必要看醫生，平時注意以下生活習慣，自己吃好喝好放鬆心態就好了，看醫生真的是白花錢。半年前王女士剛開始失眠不嚴重的時候這樣說的。但是隨著時間的推移，王女士發現自己的失眠越來越嚴重，甚至有時候整個晚上都睡不著覺，這讓她越來越害怕。
看到網上說失眠很有可能是因為平時身體出了疾病所導致的，於是她便去體檢，但是並沒有發現什麼身體上的疾病。
實在沒有辦法了她才去神經內科掛了個號來找醫生看看。醫生問她平時什麼姿勢睡覺？她說平時喜歡雙手捂住胸口，並且雙腿蜷縮著睡。因為晚上睡覺怕冷，害怕自己晚上容易凍著自己，於是就這樣睡。
其實早在古代就有人記載這樣睡覺容易失眠。仲景曾說過「發汗過多，其人叉手自冒心。」意思是這樣睡覺容易使得身體產生熱氣，造成晚上失眠多夢的情況。這樣就會很容易導致失眠。
經常有人向我諮詢睡眠方面的問題，尤其是失眠問題。對於這方面的問題不光是身體方面的因素，更在於生活習慣方面產生的問題。
經常有失眠的人抱怨自己很久沒有睡到自然醒了，尤其是到了秋冬季節，所以平時生活中需要養成良好的睡眠習慣，這樣才能睡得更踏實。
面對失眠，我國古人對於失眠都會有著自己的做法，並且總結出了一套生活小習慣來幫助改善失眠。
古人認為睡眠有著7大禁忌，記住了你也能睡得香甜
一忌睡前想的過多
蔡季通寫的《睡決》中層記載睡前需要先睡心後睡眼。平時需要安神靜心才能有助於睡眠。睡前要是心事重重，平時想問題想得過多就容易產生焦慮緊張的情緒，導致入睡時產生入睡困難的情況。
所以睡前不要想得太多，要是實在睡不著可以聽一些舒緩的音樂來改善睡眠。
二忌睡前聊天
古人有云「食不言，寢不語」，很多失眠的人之所以失眠是因為睡前說太多的話所導致的。睡前和朋友說話會造成越說越興奮的情況，特別是對於睡眠障礙的患者來說，睡前說話容易破壞安靜的睡覺氛圍，造成睡不著的情況。
三忌睡前開燈
入睡按照易卦的說法是「明夷」也就是說太陽下山天色變黑的情況，這時候需要人們睡覺。
由此可見入睡是一個光線從明亮變為昏暗的過程。
現代研究也表明黑暗的環境中入睡能夠刺激大腦中樞神經系統中褪黑素的釋放，幫助身體更好進入睡眠狀態。
四忌吃得太多
古人有云「胃不和則臥不安」，睡前要是吃得太多會造成腸胃功能的負擔，導致身體臟腑器官得不到休息，人也很難進入睡眠的狀態。
晚餐也應該以清淡為主，避免過度吃一些辛辣刺激的食物。
五忌蒙面睡
古人說：夜臥不覆首，睡覺的時候不應該用被子蒙著頭睡，造成呼吸困難。
六忌當風而睡
在《瑣碎錄》中也曾記載背部受風寒則容易咳嗽，肩部受風寒容易胳膊疼，頭部受風寒易頭疼，尤其是在夏季，雖然酷暑，但也不能當風而睡。
七忌張口呼吸
醫學家孫思邈曾說： 「夜臥常習閉口」，經常閉嘴睡覺對於肺部以及氣管來說都是有好處的，並且還能防止人的禿嘴。
常吃一素睡得香甜不夜起
在日常要養成良好的飲食習慣，並且還要在合理的飲食中加入一些營養物質，經常失眠的人可以多吃一些含有赤芝多素類的營養來改善失眠。常吃能夠入五經從根源上改善失眠。赤芝多素這類物質中含有大量的赤芝三萜和活性酶能夠清除體內自由基幫助延緩衰老。並且活性酶能抑制交感神經過度興奮引起的失眠，對於調節人體精神狀態以及安神益氣都是非常有好處的。