煙盒上就印著「吸菸有害健康」這句話，但是生活中吸菸的人還是有很多，如果你勸老菸民戒菸，他們可能會說，某某某抽了大半輩子煙了，身體不是依然很硬朗？一句話讓你無言以對。
隨著人們養生意識的不斷增強，也有許多菸民有戒菸的想法，但另一方面，他們又懷疑已經吸菸多年，此時戒菸，肺還能變好嗎？如果難以恢復，還不如不戒。抽了20幾年的煙，如果戒菸，肺還能變好嗎？其實答案只有一個字！
吸菸對健康有百害而無一利，不管是有20年還是30年煙齡，只要戒菸，肺都會逐漸變好。
但如果想要變成沒吸菸之前的樣子，可能不太現實，煙齡太長了，況且吸菸對肺的損傷是不可逆的，不過，儘早戒菸，能極大地降低對肺的損傷。如果能在35歲之前戒菸，效果會更好，肺可能有望恢復如初。
戒菸對健康有百利無一害，戒菸一周後，肺部的纖毛就會開始再生，戒菸兩三個月後，纖毛能夠開始清除死亡的細胞，戒菸時間越長，纖毛恢復的越好，肺功能也會逐漸好轉。
不僅肺會逐漸變好，戒菸後，以下幾個喜人變化還會不請自到：
衰老會慢人一步，皮膚狀態會逐漸變好，皮膚少了煙毒的刺激，排毒和代謝會恢復正常，毒素少了，皮膚自然會更好，更顯年輕。
血管會更健康，吸菸會影響到血管的正常收縮，增加血管硬化的風險，及時戒菸，或許心血管問題都會離你遠遠的，血管健康，人更容易長壽。
大腦會更健康，記憶力和反應力均會有所提高，尼古丁會影響到神經的調節，人的思維會變遲鈍，戒菸後，大腦會更加清晰，精神狀態會好很多。
但也有不少老菸民在戒菸過程中發現，身體反而變差了，比以前長胖了不少，睡眠質量也差，有的人還咳出了黑痰，這是怎麼回事呢？難道不應該戒菸？
其實，這是一種正常的戒斷反應，對於老菸民來說，可能兩三個月之後就不會這樣了。這是因為長期吸菸，體內的尼古丁等毒素太多，突然戒菸，身體會有一些不良反應，但這些不適都是正常的，不會一直存在，熬過這個時期就好了，千萬別認為是壞事，別半途而廢。
真的意識到了吸菸對健康的影響，想戒菸的話，建議大家一次性戒掉，有些人會選擇慢慢戒，但其實那樣菸癮還是沒有消除，可能難以成功戒菸，一次性戒是最有效、成功率最高的戒菸方法。
如果實在戒不掉，也沒有非常堅定的信心，希望你能做到這幾點：每天抽菸的根數最好別超3根，1根為宜；在早起後、剛吃完飯、睡前儘量忍住別抽，否則損傷會加倍；平時要多吃點養肺食物，多喝水，促進肺部排毒，做到這些，或能降低吸菸對身體的損傷。
綜上所述，抽了20幾年的煙，現在戒菸，肺一定會變好，這是毫無疑問的，不僅肺會變好，還有其他驚喜收穫。即便戒菸過程中你感到一些不適了，也只是戒斷反應，屬於正常現象，堅持下去，離成功戒菸就不遠。