審稿 |張帥
編輯 | 高高
圖片來源 | 古德體育
經常遇到一些來健身房鍛鍊的會員，每次吃完油大的，會吃奧利司他膠囊來控制油脂的攝入，不看不知道，一看嚇一跳，某寶、百度一搜，居然還是排名不低的減肥神器！
所以
到底奧利司他是什麼？
可以用它減脂嗎？
接下來咱們展開聊聊
奧利司他膠囊的本質是什麼？
奧利司他是一種肥胖症治療藥。
作用於胃腸道，通過抑制胃腸道的脂肪酶，阻止三醯甘油水解為游離脂肪酸和單醯基甘油酯，減少腸腔黏膜對膳食中脂肪的吸收，促使脂肪排除體外。
與胃、胰脂肪酶的絲氨酸殘基結合，使脂肪酶失活，不能將食物中的脂肪分解為游離脂肪酸，從而抑制脂肪的利用和吸收。
簡單來說就是讓我們吃進去的脂肪無法分解，同時無法吸收，再排出體外，也就讓身體造成了熱量缺口，大量的脂肪都無法被吸收，從而減肥。
奧利司他的利與弊？
奧利司他膠囊其實更適用於給那些肥胖過度者、超重者、包括已經出現糖尿病、高血壓、高血脂等等的高危人群作為輔助藥物。同時應當在醫生的建議之下去嘗試合適的減肥方法，是否服藥也應該遵從醫囑。
同時，奧利司他還會有許多不良反應伴隨發生：
1、大便次數增多、油便、稀便，有許多小夥伴甚至需要穿紙尿褲來防止控制不住的油便。
2、腹痛噁心、月經失調、蕁麻疹等等。
3、脂溶性維生素A\D\E\K的吸收也會受到影響。
脂溶性維生素必須在小腸和微脂粒結合，當身體過度缺少脂肪以及脂肪吸收不良時，可能會造成以下維生素的缺乏——
1、維生素A：對於人體免疫系統的作用很重要，人體缺乏維生素A的症狀就是感染率升高、乾眼症、皮膚病變，部分原因可能是維生素A有助於維持上皮組織（例如肺、消化道、皮膚等），同時參與眼睛、四肢、心血管和神經系統發育，細胞分化過程，以及眼睛的視網膜需要維生素A才能把可見光轉變為神經訊號傳導腦部。
2、維生素D：缺乏維生素D可能會造成骨骼變得脆弱，包括佝僂症、軟骨症、腎臟功能不足等等。
3、維生素E：缺乏維生素E會降低免疫功能，造成脊髓和周圍神經系統病變。
4、維生素K：缺乏維生素K會難以形成血凝塊導致出血，例如在手術之前醫生就會先檢查病人維生素K的營養狀況。
脂肪對於身體本身就有著許多好處，但通過藥物完全斷絕脂肪的吸收是不可取的，我們需要做的是調整脂肪的攝入種類以及攝入量與時機，這才是長久之計。
減肥的本質與如何正確減肥？
減肥的本質是身體熱量的盈餘與虧空，以及自身的代謝水平的提高與否。
同時還需要為身體建立新的平衡機制，調整相關激素的分泌水平。
對於大部分減肥的訓練者來說，服用藥物與補劑並不是減肥的長久之計。
科學的方法來源於：
1、對於現階段日常飲食的評估。三大營養素（糖類、脂肪、蛋白質）攝入量、攝入種類、攝入時間，並針對自身情況做出合適的飲食調整方案，絕不是絕食和斷絕某一種營養素的吸收，三大營養素的量對於身體都有著不可缺失的作用。
2、生活作息時間以及習慣的調整。這會影響到身體激素水平的分泌，某些激素水平對於脂肪的代謝與儲存非常重要。
（1）皮質醇：承受重複壓力的人，或者生活節奏緊張的人，或者正在節食的人，或者每晚睡眠少於8小時的人，都很有可能長期處在壓力狀況下，從而使他們的皮質醇水平長期偏高。
這時皮質醇的負面效應開始顯現為新陳代謝的變動：血糖升高、食慾增加、體重上升、性慾減退以及極度疲勞等等。
（2）促腎上腺皮質激素：會增加皮質醇的合成與分泌，過大的壓力有可能會影響其分泌皮質醇。
（3）生長激素：過度的壓力，如上所述，以及睡眠不足，可能會影響生長激素的分泌，而生長激素的重要作用是增加脂肪組織動員脂肪酸，同時增加肝臟中的新的葡萄糖合成。
總而言之：充足的睡眠時間，大約在每天8小時左右，以及用樂觀的心態來面對減肥這件事，切勿操之過急，壓力過大，讓身體內分泌出現紊亂。
3：對身體運動能力進行評估與篩查：
圖為GSSC體能訓練人體運動發展流程
從體能訓練金字塔出發，遵循人體運動發展流程，設計一份適合自己的訓練方案。減肥的同時保證身體不受傷、增加肌肉量、提高身體代謝水平，同時能夠保持進步水平。
以上這些才是長久保持身材，減肥成功的秘密。
其實減肥這件事兒
比意志力更重要的是正確的方法
錯誤的瘦身方法不僅效率低下
還會造成身體損傷
這本由古德體育出品的
《瘦身必備科普手冊》
完全為中國減脂人群量身打造
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