肥胖，是現代困擾很多人的問題。由於食物十分豐富，人們可以隨意的選擇自己喜歡的食物來吃。
由於原始時期人類獲取食物較難，所以他們都會喜歡吃一些高熱量的食物來維持體能。因此，人的本能或是潛意識都喜歡吃一些甜膩、油炸的食物。但這類食物吃多了，自然就容易出現肥胖現象了。
一旦出現肥胖，如何減肥呢？
第一，管住你的嘴。
對於減肥人士來說，少吃已經是很多人都聽膩的事情。也知道肉類、碳水、油炸甜品類等等都是熱量炸彈，十分容易導致身體發胖。
而到底要吃什麼呢？很多人也知道，合理的蔬菜比例、適當的水果、粗糧、低脂肉類等等。
但怎麼做到呢？這就是個難題了。可以的話，不妨使用心理暗示法或限制法。心理暗示法便是通過各種紙條、壁紙等方式提醒自己食物的攝入量。（建議提醒的字條要多。）而限制法，則可以通過計算，計算出人一天所需要的的熱量，提前一天做好同等量的食物，每天除了進食那些食物之外，不再進食其他的。
第二，增強體育鍛鍊。
想要減肥就一定要進行運動，如爬山遊泳、自行車、跑步等等，這些運動都可以幫助我們消耗多餘的熱量，從而形成熱量差，達到減肥的作用。但無論是什麼樣的運動，最有效的還是堅持兩字。
第三，可以選擇一些藥物進行治療。
對於肥胖人群來說，可以選擇（來 利）奧利司他 膠囊進行口服治療。奧利司他膠囊是FDA批准的減重藥物，它能夠抑制腸胃道的脂肪酶，讓人體攝入的含有脂肪的食物時，其中的脂肪不被人體吸收，直接排出人體外，從而達到減少熱量攝入、控制體重的效果。
服用之類藥物時，要記住非常重要的3點
1，奧利司他膠囊能阻止的只有食物中脂肪的部分，但對於常見的米飯（碳水化合物）和肉類（蛋白質）、添加糖等等都是沒有抑制作用的。所以，不要因為服用了奧利司他之後，就什麼都可以吃了。
2，奧利司他只能夠抑制其中一部分的脂肪吸收，但並不能完全抵擋脂肪的吸收。也就是說如果你還是不控制住食物的攝入，還是會越吃越胖的。
3，奧利司他也有其明顯的不良反應，如「脂肪瀉」。但服用奧利司他之後，又進食了一些十分油膩的食物，很容易導致腹瀉的現象發生。
說到底，想減肥，總的方法還是管住嘴、邁開腿。