根據美國的研究學會中調查發現，在美國每年大概都會有超過1.5萬名的女性朋友會去做手臂的整形手術。
很多女性朋友會覺得非常奇怪，為什麼手臂會非常容易胖？
這主要是因為隨著年齡的增長，過多的脂肪會堆積在我們的手臂位置，而且在日常的生活中，我們手臂的運動量是非常大的。但是我們會發現，在運動的時候，大部分我們的手臂都是向前或者側面運動，很少會有向後運動，這樣一個動作。因此我們的手臂並沒有得到充分的鍛鍊，很容易就會出現鬆弛，以及脂肪堆積的情況。手臂粗胖這樣的情況，對於上了25周歲之後的女性朋友當中會顯得更加的嚴重。
那麼在我們日常生活中，應該如何去瘦手臂呢？今天給大家推薦幾種瘦手臂的有效方法，希望可以幫助到大家。
手臂減肥最有效的方法
第一種，瑜伽
在眾多的運動鍛鍊項目當中，大部分的女性都會傾向於選擇瑜伽這一個健身運動，因為瑜伽不僅可以拉長我們肌肉的線條，同時也讓我們的肌肉線條變得更加的美觀，而且修長。瑜伽鍛鍊跟力量型的鍛鍊不一樣，力量型的鍛鍊更適合男性，瑜伽類的鍛鍊更加適合女性。
第二種，普拉提
可能很多人並不知道這是什麼？這是屬於進一步的瑜伽鍛鍊，在瑜伽的基礎上面增加了一定的肌肉鍛鍊，不僅讓我們擁有線條感的同時，也可以讓我們有手臂肌肉。這樣子鍛鍊出來的手臂就會顯得非常的健康，而且有力。
第三種，遊泳
在眾多的運動鍛鍊當中，小編最推薦的就是遊泳。因為在遊泳的過程中，我們的手臂需要出更多的力氣去滑動，但是遊泳這一項運動比較適合皮質比較薄的女性朋友們，因為在水中運動會讓我們的皮脂增厚。在我們日常生活中，每周抽出三天的時間去遊泳，長時間堅持下來之後，就會發現自己的手臂有很大的變化。
第四種，按摩
在我們日常生活中，並不是每一個人都非常喜歡通過運動鍛鍊來起到手臂減肥的效果，也有很多人可能沒有時間去進行運動的鍛鍊，那麼我們可以通過按摩來幫助我們瘦手臂。每天睡覺之前堅持按摩30分鐘以上，長時間之後，你就會發現自己的手臂有一定的變化。在按摩的時候，我們可以給自己塗抹適量的身體乳，這也是以免在按摩的時候刮傷我們的肌膚。同時在按摩的時候，手法要比較的溫柔，不要因為過於大力而傷害到皮膚。
第五種，器械的練習
想要儘快的瘦手臂的話，那麼就可以進行器械的練習。器械的練習是最有效的肌肉訓練方法，一般包括舉啞鈴這類。