97歲高齡楊振寧談長壽：
我母親帶來了好的基因，我也很幸運
能活過90歲的人的共同特徵
看看你達到了幾項？
近來，美國與歐洲幾個不同的研究機構對生活在各地的長壽者進行了跟蹤調查。綜合他們的研究結果，發現90歲以上的老人有以下29項共同特徵：
1. 看病：很少去醫院。
2. 吃藥：一生中的用藥總量（包括營養藥）遠低於平均水平。
3. 病史：多數在中青年時不曾患有長期的嚴重疾病。
4. 飯量：總體偏少，但不排斥適量的零食。
5. 營養：飲食含蛋白質較高、脂肪較低，清淡，不偏食，注重多樣性，樂於嘗試新的食物。
6. 飲酒：並非全不飲酒。有此習慣者，僅是小酌。均無長期酗酒史。
7. 抽菸：絕大多數目前不吸菸，若抽也不多、不成癮，且喜歡用菸斗。
8. 喝茶：多數從年輕時即開始有了喝茶的習慣，並保持至今。
9. 作息：絕大多數有早睡早起的習慣。
10.睡時：平均在6至7.5個小時，且保持穩定，不時多時少。多數並無午間小憩。
11.運動：所從事類別的差異很大，但能持之以恆；並更樂於在戶外活動。
12.生理：多數有以下5個特徵：
1）身材：中等。平均身高：男：171釐米，女：157釐米。
2）體重：不過重或過輕，且隨年齡變化的變動較小。
3）肌肉：舒張力佳；
4）皮膚：較有彈性；
5）握力：有力持久。
13.神智：少有患老年痴呆症者。
14.腦力：判別力、認知力、邏輯力、記憶力與表達力的衰退都比較慢，並且他們有意識地鍛鍊與強化自己的這些能力。
15.退休：大多數人在65歲左右。過早退休者反而不長壽。
16.寄養：常年住養老院者較少。
17.儀容：注重服飾、儀表、舉止、個人裝束與家居整潔，並非奢華，但自我欣賞。
18.獨立：多數傾向自立、自主、自為，主觀上與客觀上對環境與子女、親朋好友的依賴性較小。
19.經歷：在過往生活中，尤其是青壯年時代，大多數曾經歷過冒險和困苦。
20.抑鬱：不少人在五六十歲時曾出現過情緒憂鬱，但隨後即能調整狀態，邁向新的生活。
21.懷舊：多數人對舊時有珍惜、感懷與美好的感覺，但對個人經歷與社會環境並不感嘆今不如昔，並不希望回到過去，而是更樂於生活在多變、多彩的現在。
22.社交：有穩定、適當、比較和諧、比較密切的伴侶、家庭和朋友圈。
23.閒談：喜歡與熟人乃至生人交談，甚至「八卦」，但一般不牢記在心，不搬弄是非。
24.辯證：能夠在周圍很多人認為不利的情形中，看到有利的與美好的一面。不鑽牛角尖。
25.順變：當環境發生變化時，能及時調整自己的態度與做法，適應能力比較強。
26.求新：對於時事、新知、周圍的事物有比較強的了解和參與的興趣，並努力去做。
27.性格：樂觀、開朗，有幽默感，常會放聲大笑。平和，無憂，少有爭吵。
28.務實：容易感到滿足與充實，不與人攀比，懂得享受即在的與即有的快樂日子。
29.生死：不那麼關注死亡的問題，並為此憂心忡忡。活一天，活好一天；活一年，活好一年
長壽老人秘訣只有一個字
它是長壽第一方，不用花一分錢
世界上最好的三樣東西，水、空氣和陽光，都是免費的，離之則死。其實養生也是一樣，你是相信那些五花八門的保健品，還是相信通過鍛鍊身體獲得實實在在的健康？再好的東西如果吃進去不吸收也是白搭！
其實很多的養生方法都是免費的，但是很多人都還不知道，長壽第一方竟也是免費的，它就是：笑！百歲以上的長壽老人個個愛笑。
大笑一百次=騎15分鐘自行車
西班牙《趣味》月刊發表文章稱，笑笑更健康。大笑能夠使心率加速，為大腦供氧。
芝加哥拉什大學醫療中心研究員麗薩·羅森博格表示，大笑是一種有氧運動，大笑一百次達到的鍛鍊效果相當於騎15分鐘自行車。
大笑的健康之處還在於能夠使心率加速，為大腦供氧，具有幽默感的人免疫機制更健康，心肌梗死的機率會降低40%左右，平均壽命能夠提高4年半。
有學者把20～60歲的志願者請到演出廳觀看了3小時喜劇小品，使之開懷大笑。結果從血液中測出的淋巴細胞比原來都有升高，笑了3小時就有如此效果，那麼經常歡笑的人肯定效果更好。淋巴細胞是身體的守護神，大笑、微笑乃至有個笑的表情，也能調動起淋巴細胞的積極性。
笑的療法風靡世界
笑一分鐘=鍛鍊45分鐘
笑的好處和對健康的作用已為越來越多的人所認識。現在，笑的療法風靡世界，笑的行業應運而生——印度有笑診療所、法國有笑俱樂部、瑞士有笑麵館、日本有笑學校、德國有笑比賽、美國有笑醫院。
人在笑時，下頜處於下移狀態，該部位的下移是人體放鬆的關鍵。平時萬念紛飛的大腦只有在笑的時候，才進入了無念無為的純淨狀態，大腦處於一片空白。德國科倫大學的烏倫克魯教授說，笑一分鐘，相當於進行了45分鐘的放鬆鍛鍊。
一個人大笑時肩膀會聳動、胸膛搖擺、橫膈膜震蕩，血液含氧量於呼吸加速時增加，而更重要的是腦部會釋放出一種化學物質，令人感到心曠神怡，實在是最佳的自然藥物。
烏倫克魯教授說，大笑過後，血壓會回降、減少分泌令人緊張的荷爾蒙，發自內心的笑是精神狀態與免疫系統之間直接相連的「天線」，可以在瞬間增強免疫系統的功能。
笑是長壽第一方
在對眾多長壽老人的採訪中可以看出，笑是保持他們長壽的秘籍。笑不僅對身體有著調節維護作用，還對人的情緒有著調節作用。笑能幫助人們克服抑鬱心理，緩解孤獨寂寞的心情，減輕來自外界的壓力，使人們更好的適應外界環境。
據報導，德國有位生理學家在92歲壽誕時，向人們介紹的長壽秘訣只有一個字：「笑」。
1
笑也是一種運動
笑是一種特殊的健身運動。人在笑的過程中，面部肌肉和胸腹部肌肉會同時運動。放聲大笑和捧腹大笑的時候，會幫助人的四肢肌肉得到運動，同時進入中血液的氧氣有利於促進血液循環，分解人體內的毒素、糖粉、脂肪和乳酸。
2
笑能加快脂肪分解
有醫生指出，笑還能加快人的呼吸，氧氣更快地進入血液，能使人體中的糖分、脂肪更快分解，營養物質能更快地吸收。
3
笑可助消化
人一旦心情愉快，吃東西也吃得多，那是因為當人體牌愉快的情緒時，對消化液的分泌會增加，而笑聲還能促進消化道的活動，從而加快食物的消化吸收，吸收快自然食慾就好。
4
笑能減壓
有研究表示：面帶笑容的人，心率下降得更快，壓力也減輕得更快。這對高血壓患者來說無疑是個好消息。
5
笑能護肺
笑是在做深呼吸運動，呼吸快了，廢物自然排出的多，所以有人說笑是呼吸系統的「保護神」。
6
笑能解壓
老年人閒置在家，一般沒什麼事可幹，如果家裡人不在，一個人很難開心得起來。所以很多老人退休後會出現抑鬱的情況。如果平時多笑笑，多看看笑話書，能讓身體放鬆，因為它能抑制皮質醇和腎上腺素，化解壓力所帶來的禍害。
7
笑能止痛
人在笑時，注意力被轉移，肌肉放鬆，抗痛激素的分泌增加，可以緩解頭痛、背痛、腹痛、肌肉痛等症狀。
8
笑是一種有效的消化劑
笑可以幫助消化道促進活動，愉快的笑能夠有效增加消化液的分泌，幫助胃部進行食物的吸收和消化工作，從而增強食慾，吸收有益物質。
不高興就默念《不生氣口訣》
要想長壽快樂，首先就得不生氣！下面這個不生氣口訣，可不是一般的好笑，趕緊讀一讀吧！
不生氣口訣
子女惹你生氣時候，請靜下心來默念：
親生的！親生的！親生的！
隨我！隨我！隨我！
孫子惹你生氣時候，請靜下心來默念：
我欠的！我欠的！我欠的！
冷靜！冷靜！冷靜！
愛人惹你生氣時候，請靜下心來默念：
我選的！我選的！我選的！
活該！活該！活該！
工作惹你生氣時候，請靜下心來默念:
給錢的！給錢的！給錢的！
忍著！忍著！忍著！
股票惹你生氣時候，請靜下心來默念：
我買的！我買的！我買的！
眼瞎！眼瞎！眼瞎！
這世上除了生死，都是小事。笑一笑，十年少。不是指年齡，是指心態。笑口常開，健康常在。從今天開始，每天記得開懷大笑。
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