導語：隨著社會的發展生活的進步，反對運動健身的時代已經過去，近來人們越來越注重運動健身帶來的好處與體驗，不僅如此隨著生活水平的提升，健身也隨之風靡起來。越來越多的女性都愛上了健身，健身對身材的塑造自然不用多說，運動健身能燃燒脂肪，減去體重，塑造完美身形。
正所謂「有氧的女生千篇一律，擼鐵的女生萬裡挑一」，想要擁有凹凸有致，前凸後翹的身材就得靠力量訓練！
小編要介紹的這一位健身美女Nana的運動健身美照，Nana喜歡在健身房進行力量訓練和慢跑，一起來感受一下她的好身材：
照片上的這一位是位擼鐵美女，由於其漂亮的顏值以及性感的身材，讓其在網絡上特別受歡迎，其次，她的身材並不屬於我們常見的苗條纖細的身材，而是具有歐美範的前凸後翹的曲線身材，這為她的個人魅力增值不少！
一開始，她的身材並不是照片上的樣子，和大部分女生一樣，身材苗條，但卻沒有凹凸的曲線感。但是經過自己不斷的努力，從普通的飛機場變成了堅挺的胸部，尤其是她的那性感的小蠻腰，飽滿翹臀，再加上緊緻的肌肉線條，總的來說堪稱完美。翹臀的女生不僅僅能夠吸引到身邊更多的異性和同性，而且從另一方面來講，對身體健康也有一定的幫助。
如何塑造出曲線身材，飽滿翹臀呢？
深蹲
一開始女孩進行深蹲是比較生疏的，但隨著鍛鍊次數的提高，動作也越來越嫻熟了，深蹲訓練的時候，她習慣聽著音樂或者看看視頻，以此分散精力，100個深蹲很快就完成了。
半蹲訓練的時候，只蹲到大腿的一半就恢復原位了，這個動作能讓你感受臀部肌肉的拉伸。
其次減脂運動也很重要，小編給大家分享幾個器材訓練方法：
動作一：站姿提拉
這是普拉提運動當中非常簡單的一項動作，站在瑜伽墊上，腳踩壓力器的腳踏部位，雙腿並用用手臂的力量來拉伸拉力器，一直拉著胸前。
每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以幫你甩掉胳膊上的贅肉，同時也能夠改善蝴蝶袖。
動作二：仰臥拉伸
平躺在瑜伽墊上，腳踩拉力器的腳踏部位，將拉力器拉至胸前，然後用腿部的力量來拉升拉力器，每天做4組每組20次，堅持一段時間，可以幫你甩掉大腿上的贅肉，同時也可以優化整個腿型。
動作三：卷腹運動
這一個動作相對來說動作強度要大一些，在做這個動作的時候，大家需要注意用腹部的力量來進行拉伸，每天做3組，每組15次，堅持一段時間，可以幫你減掉腰腹部的贅肉，練出清晰可見的馬甲線。
在做這些動作的時候需要藉助於拉力器的作用，今天小編可以為大家帶來一款品質更優的拉力器，這款拉力器在原先的基礎上進行了升級改良，採用的是4管橡膠管，彈力十足，更適合做力量訓練。
手柄的位置也是採用了超厚的泡棉設計，這樣做起運動來更舒服，也不會因為出汗而打滑。
腳踏部位添加了條紋設計，採用的也是國際高密度NBR材質，安全係數更高，品質更優。
結語：全民健身，增強體質 健體強身，為您所想，容為您所動.是在養尊處優中讓身體走形，還是在合理的鍛鍊中保持窈窕的身材？