文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！
隨著優生優育的推廣，越來越多的人開始關注科學養胎。長期熬夜、暴飲暴食等不健康的生活方式會影響受精卵的質量，所以想要優生優育，夫妻雙方要有良好的生活、運動習慣，但也有很多人擔心懷孕期做運動對孩子不好，實際上這並沒有什麼不利影響。
因健身而爆紅網絡的袁合榮，擁有高顏值和高學歷，還是一個熱愛運動的健身達人。她被大家稱為現實版的「金剛芭比」，身上的肌肉讓很多男士自愧不如。看著她在網絡上曬的健身房擼鐵以及炫肌肉線條的照片，一些人「骨頭裡挑刺」，造謠她練成這樣的身材用了藥劑，對身體有副作用很難懷孕。
前不久，她在社交平臺上曬出了一張b超檢查單，直接讓這些「檸檬精」閉上了嘴。根據這張單子顯示，她已經懷孕6個月了。在常人看來，她為了保持身材，懷孕還擼鐵也是拼了，但她本身就是醫生，而且哪個母親不愛孩子呢？
很多人覺得運動也得分時候，懷孕初期胎兒還沒坐穩，應該以養胎為主。但其實運動可以貫穿整個懷孕的過程，但對於那些不經常鍛鍊的孕媽來說，不適合袁合榮這樣的運動強度，那可以承受什麼樣的運動呢？
01低強度的運動
如果不是經常在健身房擼鐵的人，孕期最好不要做中高強度的運動，比如說負重活動、舉啞鈴等等，這些運動強度太大，可能會對身體造成負擔，嚴重的甚至會導致流產。按照正常情況來說，孕期各個階段都適合做一些低強度的運動，比如散步、騎單車等等。但由於每個人的體質不同，如果天生體虛或者有早產傾向的孕媽，醫生一般會建議多休息，這種情況就應該遵循醫囑，乖乖養胎。
02適當做些力所能及的家務
有些女性懷孕後就成了「太上皇」，家人什麼家務都不讓做，每天都在床上享受著飯來張口，衣來伸手的生活。其實，孕婦懷孕後有些家務是可以做的，做家務本身也是一種輕體力勞動，基本上不會有危險。
但孕婦做家務一定要小心，防止滑倒或者被家具絆倒。孕後期需要彎腰的家務要少做，老公也要幫忙分擔家務量了。
03做放鬆身心的運動
整天躺在床上，孕婦可能會悶出病來，所以應該做一些放鬆身心的活動，比如瑜伽、遊泳等等。孕婦練瑜伽不僅可以愉悅心情，也可以緩解心理負擔，而且練瑜伽還可以給胎兒適當的刺激和按摩，促進他們健康成長。
在做這些運動的時候，如果老公有時間，最好陪妻子一起，因為有些動作無法一個人完成。丈夫的陪伴不僅可以幫妻子完成瑜伽訓練，還可以讓她們感到滿滿的幸福感。
孕期除了要補充豐富的營養，還要適當運動，維持適宜的體重。增重過多不僅產後不容易恢復，還可能導致寶寶患上巨嬰症。所以要儘量心情愉悅地做一些輕鬆的運動，如果沒時間或者精力，就多和家人一起散步吧。
我是幫媽，一名高級育嬰師，私信「育兒」，幫您解答帶娃路上的困擾~
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