《乘風破浪的姐姐》中出道20年卻不被大眾熟知，39歲的藝人鄭希怡，前半生星路坎坷，只能用人在囧途形容。
18歲選秀身份出道，雖然首支唱跳單曲《相對溼度》打響了知名度，但天生聲線沙啞，歌唱領域難獲突破。
後受英皇力捧，04年初嘗走紅滋味，卻因鼻子不斷噴血，只好暫停演藝事業，去醫院做鼻息肉手術養病。
2006年復出表演空中飛人，被搭檔意外扯下褲子，成全港笑柄。2012年在閨蜜應採兒生日宴上，她從3樓墜下，肺部被樹枝穿透， ICU昏迷急救兩天後，撿回一條命。
星途不順，連遭厄運，生死邊緣徘徊過的鄭希怡，對名利早已看淡。她在《乘風破浪的姐姐》上淡定平和地說：「我已經接受了自己是一個不紅的人。」
費斯汀格法則說：「生活中的10%是由發生在你身上的事情組成，另外90%則是由你對所發生的事情如何反應所決定。」
自我接納是所有人一生的功課，然而，接納自己從來不是一件容易的事情。
接納自己為什麼那麼難？
社會心理學認為，自我是由關於自己的信念和認識構成，這些信念和認識大部分都是在後來的成長過程中獲得。
比如幼年時主要養育者如何看待我們。
比如在社會比較中，我的表現如何。
比如理想自我是什麼樣的，和現實自我有多大差距。
日本設計大師山本耀司曾說：「自己」這個東西往往是看不見的，你要撞上一些別的什麼東西，反彈回來，才會了解「自己」。
我們就是通過養育者、社會比較、他人反饋、自我意識等各種「反彈」建構了對自我的認識。
有個網友星星在後臺留言說，「老師，我真的太痛苦了。工作上犯點錯心裡浮現的第一句話就是：什麼都做不好。看到比自己有錢、有能力的朋友，就痛苦地覺得沒有一點比得上人家。我也知道要接納自我，但怎麼就做不到？」
幼年時從主要養育者那裡獲得的反饋，是我們建立自我概念第一步也是最重要、影響最大的途徑。
「什麼都做不好，沒有一點比得上別人」，星星腦子裡不自主跳出的話語都是小時候父母經常加諸於她身上的。嚴苛家庭成長起來的孩子即使成年後也活在「內在父母」的監控下。因為他們已經將父母的指責批評內化成自我的核心信念。
阿德勒曾說，幸運的人一生都在被童年治癒，不幸的人一生都在治癒童年。
幼年時沒有得到無條件的愛與接納，長大後自然很難做到接納自己。
難以接納自我的另外兩個重要原因是社會比較和自我落差。
美國社會心理學家費斯汀格( Festinger )認為，社會比較是獲取自我概念的途徑之一。我們無法脫離與他人的比較行為。而且，我們更喜歡向上比較。
芒果臺主持人吳昕在《我家那閨女》中崩潰流淚：我從小就是別人家的孩子，但加入快樂大本營以後，我過去所有的優越感都沒有了。
吳昕，大連外國語學院法語系畢業。06年參加湖南衛視《閃亮新主播》大賽，力壓15萬人，以亞軍身份加入快樂大本營。
但進入一個更高級的圈子，接觸到更多優秀的人以後，她的社會比較和理想自我都升級了，於是陷入長達10年的自我否定期。
當人們的財富、地位或業績增長時，他們會提高對自己成就的評價標準。當人們攀爬成功階梯時，通常會向上看，而不是向下看，我們將自己與做得更好的人進行比較。（Cruder,1977;Suls&Tesch,1978;Wheeler&others,1982）
在社會比較中落後，現實自我達不到理想自我的要求，自我攻擊、否定、焦慮、憤怒、抑鬱等負面情緒和行為就應運而生。就像過往的吳昕，深陷無法接納自我的深淵，不斷掙扎，十分痛苦。
什麼才是真正的接納自我？
心理學認為，自我接納包括接受自我和他人以及自己所處的現實環境，是指個體對自我及其一切特徵採取一種積極的態度，簡言之就是能欣然接受現實自我的一種態度。
不能接納自己的不足和弱點，或否認發生在自己身上不夠好的事情。這種不接納導致外在各種較勁折騰，而一旦發現境況改變不了，又轉向另一個極端，認為情況就是如此，從此放棄自我完善，這是很多人的心路歷程。
真正的自我接納既懂得一切都在變化之中，又明白能力邊界以外的事情無須強求。
2011年拍攝《搜索》時，出道十年的國民女神高圓圓，十分尷尬地創下了NG30多次的紀錄。
希望擺脫花瓶標籤的高圓圓，曾以為是沒有遇到充滿生命力和矛盾感的角色導致自己無法出彩，但後來她終於明白自己對角色的駕馭能力是有限的。
「我是期待自己能成為一個好演員，但我後來認識到在演戲方面我的確過於平庸。」在《我，39歲》的記錄片中，高圓圓談及事業、愛情和衰老時，說的最多的一個詞是「接受」。
接納就是這樣，既不自我放棄，也不盲目較勁。
如何做到自我接納？
卡羅爾·德韋克在《終身成長》裡提到固定型思維和成長型思維。
簡單點說，固定型思維的人，認為事情經常一成不變，非黑即白。而成長型思維的人，認為一切都在變化之中。
生理心理學已經證實，人的大腦是可塑的，即使是已經建立連接的神經元之間，路徑也可以「修剪」。
用成長型思維看待自我和外界事物。接受一切，但知道這個一切在時空上都是暫時的。
當我們不再把自我貼上永遠的標籤，就能把自己從消極思維裡解放出來。不在負面情緒裡消耗，自然有足夠的能量和穩定的心態去改變現狀。
真正接納的那一刻，改變自然就發生了。這就是接納的力量。
我們談到自我接納需要具備成長型思維方式，用變化的眼光看待自我和周圍的一切。這裡，我也給大家開出幾個小藥方。
1、接受事實
從物理學來看，時間是一維性的，在時間軸上發生的所有事都不可逆。
比如意外得病，孩子沒考上好學校，公司被裁員，父母生病等等。
生活中如果事情已經發生，那就成為事實。但事實不是最終的結果。與其不接納事實，反覆較勁，讓自己陷入無休止的內耗和大量的負面情緒，還不如先接受事實，再謀求轉化。
2、避免誇大性思維
哈佛大學積極心理學教授本沙哈爾在《幸福課》上說，歸納可以幫助我們認識事物，但問題是我們往往過於誇大了。
比如，工作中犯了點小錯，就覺得自己毫無能力。孩子偶爾考得不好，就覺得孩子不是讀書的料。或者跟愛人鬧了點彆扭就覺得關係要破裂。
誇大性思維在生活中會帶來很多負面情緒，尤其不利於客觀的看待、接納自我與事實。
3、理解暫時和永遠
世界一直處於變化之中，包括我們自己。接納意味著接受情況暫時就是這樣，但不代表永遠如此。因為所有的一切都是暫時的，但變化是永遠的。
理解這一點，接納才能轉化為行動上的改變。
鄭希怡說：「最好的年齡就是現在，因為我更了解自己，也比以前更有智慧，更知道自己想要什麼。」
真正接納自我的人能夠展示出樂觀、堅定、灑脫的氣場，也許這就是我們被鄭希怡「颯」到的理由。無論她是否能在《乘風破浪的姐姐》裡成功組團出道，相信以她自我接納的態度，必能淡定接受各種結果。
自洽的人生最靠近幸福。願每一個你都能乘風破浪，接納自我，活出自我！