來源：LinkedIn領英
年末，大家都開始做總結。
有多少人忙著衝業績，就有多少人感慨年初立下的flag都沒達成。
很多人就停在了感慨、遺憾這一步，很少人會去思考，為什麼自己達不成，為什麼有些人永遠都能「心想事成」？
多年的實踐經驗告訴我，定目標，行動，實現目標，是個需要科學執行的流程，不是什麼天生自律，天生意志力強的問題。
如何才能「科學」和「正確"地達成？
把所有目標都落實在兩個字上——習慣。
本文由LinkedIn原創，作者小狼女，媒體編輯，商業觀察者，水瓶座，公眾號狼性成長(id:canamychan)。
「體系」思維
厚積才會薄發
2008年，英國自行車隊在我們的北京奧運會出盡風頭，攬下60%的獎牌。
要知道，1908年-2008年間，英國車手在奧運會僅獲得一枚金牌；自行車運動最大賽事「環法自行車賽」中，英國也從未得過獎牌。
什麼讓他們有了這樣的改變？
這得歸功於他們的教練Dave Brailsford——他上任以來做一件事，就是在隊員所做的每一件事上，尋求一點進步，哪怕是極細微的進步。
「把騎自行車的整個環節分解，然後把分解出的每個部分改進！組合起來，你會發現整體顯著提高。」
具體怎麼操作，自行車愛好者有興趣可以去看《掌控習慣》這本書的開篇，你會很受啟發：他們每天做的事，是在建立一套對的訓練體系。
他們成功的點，就在於體系思維。
什麼是體系思維？
成功和不成功的人，本質差別不是目標對不對，不是決心大不大，是背後的體系存在差異。
想達成某個目標，就要有體系思維，去看看你實現目標的路徑、運作項目的系統是否正確：
你想創業，你要關注的體系就是：產品創意的測評、培養人才的方案、營銷活動的策劃等。
你想體型體態好、上鏡漂亮，你的體系就是：適合的運動訓練、科學的飲食餐譜、作息習慣等。
最美好的結果姍姍來遲時，人們往往會在「厚積」階段放棄，等不到「薄發」時刻。
人們容易高估某個決定性時刻的重要性，也容易低估每天進行微小改進的價值。
想培養好習慣
遵循最小阻力原則
在體系上每天進步一點，就會沉澱出好的習慣，好習慣直接決定你的flag能否達成，我們該如何培養好習慣體系？
逃離誘惑，構建志在成功的環境
很多人認為改變習慣在於內心驅動力，但其實能調控環境才是關鍵。
有個初級保健醫生想改善醫院員工的飲食習慣——少喝蘇打水多喝水。
但她沒有去勸說任何人，也沒設置獎勵，只做了一件事：只放蘇打水的冰箱換成一半放水，另外在點餐檯附近多放了很多瓶裝水。
接下來三個月裡，醫院蘇打水銷量下降11.4%，瓶裝水上升25%。後來他們把方法用在其他食物上，起到同樣結果。
生活中很多時候避開誘惑往往比抗拒誘惑容易。這就像你滿桌子都是麵包餅乾，想不吃都難；手機放在最顯眼的位置，想不玩也難。
別高估自己的內心驅動力，沒幾個人天生意志力強，環境有的時候可能比原動力重要得多。
綁定喜好，讓你想培養的習慣更有吸引力
有位時間管理大咖曾經分享過，設定21天目標，一年18個周期，每個周期設定禮物。這是用了綁定喜好的方法。
綁定喜好給大腦編個程，按著這條公式走：
繼「日常習慣」後，做「目標習慣」，然後「獎賞習慣」。
舉個簡單的例子，假如你想建立每天早起十次卷腹的習慣：
日常習慣：起床喝一杯水
目標習慣：做十次卷腹
獎賞習慣：刷微博
可以這麼做：起床喝一杯水後，要做十次卷腹，然後可以刷微博半小時。
三明治的方法將目標習慣放在日常習慣和獎賞中間，讓你想培養的習慣更有吸引力。
兩分鐘設定習慣，讓第一步變成下意識
現代最偉大的舞者和編舞家，Twyla Tharp曾說，她的每一天都從一個儀式開始，五點半醒來，穿上練功服，戴上帽子，叫輛計程車，告訴司機去交叉路的健身館，然後鍛鍊2小時。
「我的儀式不是指健身訓練，而是叫計程車這個動作。它簡單，容易做，不需要動腦做。」
當你開始一個新習慣時，它用的時間不應超過兩分鐘，越容易做越好。
每晚睡前閱讀變成——每晚讀一頁。
做30分鐘瑜伽變成——拿出我的瑜伽墊。
跑3公裡變成——穿上我的跑鞋。
這是建立好習慣的第一步，一定要建立在最小阻力原則上，第一階段走好了，可以在繼續往下走第二、三、四階段。
一個習慣的開始階段，越是儀式化，你就越可能實現注意力高度集中。雖不能保證後面能立起來，但最起碼讓第一步動作變成下意識動作。
習慣追蹤
兩分鐘設定遺留下來的問題是，過程不能自動化。那如何讓過程自動化，天天保持好習慣？
國內越來越多人用手帳、效率手冊、21天打卡表，其實就是習慣追蹤的一種。
研究表明，追蹤減肥、戒菸、降血壓等目標進展的人，更有可能成功。
但要注意兩點：
第一、只要有可能，追蹤儘可能「自動化」。
現在大數據很發達，信用卡帳單會記錄你出去吃飯的頻率；運動手環會記錄你走了多少步、睡眠質量。
手動追蹤會增加我們的時間成本，所以你只需要手動追蹤最重要的1-2個習慣即可，最大化地規避追蹤過程中的阻力。
第二、切忌過分專注數字的變化，忘記了習慣追蹤的本意。
有人只關注體重秤的數字，關注每天要走1萬步，不惜吃減肥藥，忽略了我們減肥的目標是保持健康。體重數字之外，有很多軟性的東西還要衡量，比如皮膚、精神、睡眠質量。
習慣追蹤的本意是讓你看到自己進步，產生愉悅感，不是挫敗感。
你想成為哪類人
是培養對應習慣的關鍵
我們要用正確的方式去改變的習慣，但大把人知道了正確的方法還不能改變，為什麼呢？
因為掌控習慣除了方法要科學，我們還面臨不同個體「身份思維」上的差異。
一個喊「每天讀半小時書」的人，一定不如一個「想成為某領域專家」的人讀得走心。
一個喊著「要學吉他」，一定不如一個「想擁有自己音樂舞臺的人」勤奮練習。
你想成為誰才是影響習慣培養最有效的部分。試著用「身份改變」來調控你的習慣。
如何去做呢？我分解成兩個很簡單的步驟：
第一、決定你想成為哪類人。
分析下你的榜樣人物，看看他們有什麼特質。比如我曾分析過，很多我喜歡的企業家都是早起者，那我就決定成為一個早起者，開始研究適合自己的早起方法。
第二、用小贏證明給自己看。
早起者這個身份不是固定而是動態的，今天起不來不代表你就失敗了，但你堅持一天，你離這個身份就越近。
給自己設定早起小目標，比如21天為一個周期，做到早起18天就打個勾。每完成一個周期，你就越可以稱之為「早起者」，與此同時，早起的習慣也在根深蒂固。
你想成為哪種特質的人，搞清楚這個起心動念，挖出內心驅動力，比你直接複製別人的flag更實在。
成大事者不靠死堅持
靠的是對頭的習慣
為什麼我要把目標和習慣放在一起討論？
2019年8月，我到上海參加了某品牌的企業論壇，對話的是些連鎖企業CEO。
他們的談話點醒了我：一個人要想成功，光靠大而空的計劃沒有用，靠意志力也有限。想活得自己想要的樣子，不是靠死堅持，不是靠意志力，靠的是兩個字——習慣。
有個創業七年的朋友說，「2019年經濟很差，因為人懶，都以為能像以前那樣賺錢。2020年，當人們從夢中醒來，我們又將會面對新的一輪機遇，還有挑戰。」
挑戰面前，什麼樣的人能跳出來呢？
一定是有好習慣的人，從古到今，一直如此。
當你明白如何科學地培養一個個習慣時， 你會驚人地發現，心想事成是可以的，而且你收穫的結果是踏實的。
願大家今年想清楚自己想成為誰，再立下習慣目標，建立科學的體系，每天進步一點點，還是那句，心想，一定可以事成！
你成功地養成過哪些令你獲益匪淺的習慣？
我們的職商課進行到第二季，已經有超過1萬人上課了。
如果說職商課只有一個目的，那就是在瞬息萬變的現代職場中，幫助百萬年輕職場人，找到破局的思路和進化的方向。
所以第二季課程，我們瞄準了中國職場人最薄弱的環節：個人品牌、溝通和人脈。
而第一節課會徹底顛覆你對個人品牌的認知：
這節課解決3個問題：為什麼個人品牌不是只頂尖的人才能有；你能影響什麼人，去哪找到他們；如何打造黃金案例，證明自己確有解決問題的能力。
這一期的導師是葉楠，他是我知道的職場人中，打造個人品牌最成功的人之一，現在他要逐一拆解自己打造個人品牌的方法論。
更重要的是，我們將個人品牌這個抽象的概念具象成幾個關鍵問題進行解答，並且用導師的實際經驗提煉成人人可操作的詳細步驟。
這堂課將幫你建立「將工作轉變為事業」的思維基礎，幫你在往後幾十年的職業生涯中走的更遠。