人到了一定年紀
身體和精神上的小毛病會越來越多
經常失眠、疲乏、健忘、易怒
甚至那方面也不盡人意
此時，有的人就會懷疑……
「哎？是不是腎虛了？
腰和腎是男人最重要的地方，就如同女人的胸部和臉蛋一樣，那麼，男人該如何養腎護腰呢？
為什麼要養腎？
中醫講，腎為先天之本，男子屬陽，天性愛動，但如果消耗太過就會傷及腎氣。
而中醫中所講到的腎，不只是西醫概念中的腎臟，而是指以腎為中心，與膀胱、骨、髓、腦、頭髮、耳、前後二陰（生殖及大小便的排洩系統）等密切相關的功能系統。
中醫認為,腎的最主要的功能是「藏精」,即把人的最精華的寶貝儲存起來，封藏起來。
腎為作強之官，作強，就是有強勁之力，它強人就強壯有力。
腎氣不足 男人就會沒有精氣神。
從生理的角度來說，《黃帝內經》提到「五八，腎氣衰，發墮齒槁」，意思是男人四十，腎氣開始衰退，身體狀況開始從頂峰慢慢走下坡路。
隨著社會壓力逐漸增大、生活節奏加快、不良的生活方式多樣化等，腎虛越來越年輕化了，所以養腎很重要，越早養腎越好，一起來看下怎麼更好的養腎吧！
養腎就是養命！
以下幾種養腎方法，每個男人都要知道！
泡腳按摩法中醫認為，湧泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。
腎經起於足底湧泉穴，泡腳就是一種從源頭補起的方法。
如果平素體寒腎不好，臉色蒼白、四肢無力什麼的，泡腳水裡加點紅花、艾草、乾薑，堅持泡一段時間，從腎到臉好起來。
經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健康，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠。
對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。
腳心按摩的方法是：每日睡覺前用溫水泡腳後，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上直到雙腳腳心發熱。
飲食養腎芝麻：甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。經過九蒸九曬的芝麻丸在補腎方面有一定的效果，有不少人通過使用這個來防治腎虛導致的脫髮，不過市面上真正經過九蒸九曬的芝麻丸還是很少的。
2. 桑葚：能滋養肝腎，防治鬚髮早白。
男人平時可以用桑葚泡茶飲用，或者熬粥吃。
具體的做法是將桑葚和糯米一起洗淨，放入鍋中熬成粥，調入冰糖，每天趁熱吃一晚，對肝腎虧虛的患者，有一定的滋補效果，堅持一段時間，視力下降，腰膝酸軟、頭暈目眩等情況都會有很好的改善。
睡眠養腎養腎需要健康的生活規律，而充足的睡眠有利於氣血的生化，對於腎精的保養發揮著非常重要的作用。
而且有臨床數據顯示，很多腎功能衰竭患者都存在不同程度過分熬夜以及過度疲勞的生活習慣，因此切勿過度疲勞睡眠不足，養成健康的生活習慣對於養腎有很大幫助。
藥物養腎市面上宣傳補腎養腎的產品五花八門，有的甚至宣稱一次就見效。
但是用腦子想想都應該知道，這麼快見效的產品對身體真的無害？
腎是你一天天虧損的，怎麼能想著一天就補回來呢？
所以不建議買那些宣傳一下子就有明顯改變的藥物，建議選擇以溫補為主的，對身體沒有傷害。
同時要注意藥物成分，如果需要提高男性能力和功能的話，可以使用含育亨賓及其產物、蛇麻草、貫葉連翹、葫蘆巴成分的藥物。
人這一生，會經歷腎氣不足到腎氣足，再到腎氣不足，再到腎氣枯竭而亡這個過程。腎氣是我們生存的根本。
通過溫陽補腎，扶正固本，調節身體機能，來使身體各部分的功能恢復更好的狀態，不讓身體繼續走下坡路。