-
如何做才能減脂?而不是減掉水分和肌肉呢
特別是對女性來說，腹部，大腿以及臀部的脂肪是最難減掉的，大多數人都會覺得是不是自己"餓"得不夠？又或者對這些部位的訓練量沒有達到。而且這些部位脂肪的堆積，從視覺上就會造成女孩子很胖的感覺，往往也會成為女孩子們減肥的阻礙，明明很努力了，卻還是沒什麼效果。
-
節食減肥減掉的主要是肌肉和水分?復食後體重會更快反彈?
「管住嘴，邁開腿」，是減少熱量攝入，增加熱量消耗，從而實現控制體重和減肥的不二法門。但是，一些嘗試過運動減肥的人會驚訝地發現，自己雖然非常努力和辛苦的運動，結果卻是「越跑越肥」。這是為什麼呢？這是由於，人體運動對能量的利用效率極高，運動所能消耗的能量非常有限。比如，一個體重為70公斤的人，以通常說的以中等強度（6個代謝當量，MET）慢跑30分鐘，僅能消耗210千卡熱量：70（公斤體重）×0.0167（1個MET的代謝率）×6（MET數）×30（分鐘）=210千卡。
-
大象腿還有沒有救?堅持練這幾個動作,減掉脂肪不是夢
特別是腹部和腿部脂肪囤積明顯，小肚腩和大象腿逐漸形成。腿越粗，顯得個子越小，身材也沒有美感。那麼大象腿，蘿蔔腿如何消除？在此之前，首先要知道自己的腿為什麼那麼粗。事實上，大家都應該知道腿變粗的原因一定是長期缺乏運動，有不好的生活習慣。
-
肌肉腿怎麼瘦成筷子腿
核心提示：肉毒素針劑可以幫助瘦肌肉腿，肉毒素這種針劑一般都被人們用於瘦臉，因為有些人面部咬肌肥大，沒有辦法減下去，就會採用這種方法，其實這種方法用到瘦身體其他部位的肌肉也是和有效的，因為肉毒素屬於一種神經阻斷劑，這種藥物打上之後，局部的神經傳導功能會被阻斷，使肌肉不能用力，這樣隨著時間一點點的推移，被注射部位的肌肉就會逐漸發生萎縮，肌肉萎縮後，肌肉腿就不存在了。
-
如何把脂肪腿瘦成筷子腿?4個動作幫你甩掉脂肪,緊緻腿部肌肉
「那雙大象腿何時才能減掉」？我想大多數妹妹做夢都在想這個問題，小編也認同腿部脂肪過多會影響身材的美觀，因為我原來也是一位胖妹妹，深有同感，今天以我自己的鍛鍊經驗，推薦4個不錯的練腿動作，希望能夠幫助到妹妹們。
-
如何減掉脂肪並避免肌肉流失?4點建議,讓你做到真正意義的減脂
在減肥的過程中，如果我們會了解相關的知識再去開始自己的減肥計劃，我們就會知道，在減肥過程中需要做到的是有效地降低體脂率，而不是簡單體重的下降，那麼，想要做到有效減脂就需要我們在減掉多餘脂肪的同時，儘可能地保證肌肉的不流失，當然最好是使肌肉在一定程度上有所生長，這樣會讓我們在瘦下來之時擁有一個好的身材
-
10個在家手臂肌肉訓練動作,快速減掉手臂脂肪,甩掉蝴蝶袖很輕鬆
又怎麼快速減掉手臂上的蝴蝶袖呢？今天貓老師健身分享這2個問題，希望對愛美的女性有所幫助。肌肉張力差：肌肉緊張或肌張力低下會導致手臂發胖，如果你同時擁有健康的體重（不超重）和鬆弛的手臂（蝴蝶袖、拜拜肉），那麼你最有可能的就是這個問題。二、如何能快速減掉蝴蝶袖、拜拜肉呢？
-
幾個方法減掉大象腿,塑造緊實大長腿
怎麼才能減掉大腿的贅肉，秀出細長的雙腿呢？首先，你需要知道：大象腿、小粗腿是怎麼形成的？只有知道原因，你才能對症下藥，從根源上改善粗腿的問題。多吃一些膳食纖維、纖維素豐富、熱量低的食材，比如用芹菜、黃瓜、番茄、蘋果、藍莓、奇異果、綠豆，代替炸雞、漢堡、披薩、薯條、餅乾、奶茶、麻辣燙等食物，可以促進腸道蠕動，及時排出體內垃圾，從根源上降低熱量攝入，避免脂肪堆積。2、避免長時間久坐，可以改善水腫型腿粗跟虛腫肥胖。
-
要減掉肚子上的贅肉?9個簡單動作,讓贅肉「無處可逃」
導語：在減脂的過程中，人們關注點最多的還是腹部處的贅肉，這個部位的脂肪比較容易堆積，同時也是相對比較難減的部位，因為腹部的肌肉是最容易反彈的部位，讓很多的美女們為此憂心煩惱，特別是在這個露肉的夏季，穿什麼漂亮的裙裝，都會顯得臃腫，讓整個人失去青春活力和氣質，自信心也降低很多，所以著急減掉肚子上的贅肉是胖妹妹們健身的動力。
-
阿嬌素顏健身臉很美,但無奈小腿粗!每天這樣做,減掉煩人小粗腿
，不論颳風下雨阿嬌從不懈怠，就是憑著這股韌勁，她終於收穫了好身材，成為了最完美的自己，就連以前最被人詬病的小粗腿現在也變得又細又長，說起小腿粗那是多少女孩子的惡夢阿，可謂是難減排行榜的前幾名了，今天我們就來講講如何針對小腿粗進行塑形瘦腿。
-
怎麼減肌肉腿 肌肉腿怎麼減才好
核心提示：腿部肌肉發達，是很多女性最為苦惱的事情，而小腿粗也被譽為最難減肥的身體部位，尤其是對於肌肉腿這樣的情況，如果沒有掌握正確的方法，最終的效果是一定會大打折扣的。 腿部肌肉發達，是很多女性最為苦惱的事情，而小腿粗也被譽為最難減肥的身體部位，尤其是對於肌肉腿這樣的情況，如果沒有掌握正確的方法，最終的效果是一定會大打折扣的。那怎麼減肌肉腿？肌肉腿怎麼減才好？下面我們一起來詳細了解一下！怎麼減肌肉腿？
-
300斤肥宅減掉一半體重,成肌肉男,網友:果然胖子都是潛力股
300斤肥宅減掉一半體重，成肌肉男，網友：果然胖子都是潛力股過度肥胖帶給人的只有無盡的煩惱，一來肥胖造成人的身體機能下降，免疫力下降，極易誘發心腦血管疾病，二來肥胖對人的形象影響非常大，過度肥胖的人看起來缺乏活力，沒有精神，也會造成心理疾病。
-
當胖子減掉贅肉,練成肌肉型男後,自身會有什麼改變?
好身材是每個人的追求，但是健身這件事，並不是所有人都能堅持下去的。因為健身這條路上，我們總能看到有人放棄，只有真正堅持下來的人，才能收穫身材的蛻變。堅持健身訓練，可以讓一個胖子慢慢瘦下來。而當你加強力量訓練，進行科學增肌訓練，才能讓你練大肌肉，慢慢變成一個肌肉型男。
-
一組塑形瘦身動作,減掉拜拜肉、大象腿、肚腩贅肉,恢復苗條身材
堅持有氧操一段時間，可以促進身體燃脂，減掉身上多餘贅肉，身材也會逐漸變得緊實起來，同時你的綜合體能素質也會逐漸提高，自身的健康指數跟免疫力也會得到提升。在家進行有氧操訓練不需要忍受寒風的困擾，只需要利用閒暇時間就能練起來。不過，在家進行有氧操訓練需要保持足夠的自律，堅持隔天訓練一次的頻率，嚴格按照要求的間歇時間進行訓練，才能達到理想的鍛鍊效果哦！
-
做仰臥起坐減肚子靠譜嗎,其實做錯了,怎麼減掉小肚腩
做仰臥起坐根本不會減掉肚子上多餘的脂肪，只能鍛鍊到腹肌，而且鍛鍊強度也不是特別大，較難把腹肌練得特別強壯。仰臥起坐既不會有效減脂，也很難全面鍛鍊到腹肌。為什麼做仰臥起坐不能減肚子呢？因為仰臥起坐是徒手鍛鍊動作，而徒手鍛鍊是無氧運動，無氧運動可以增加肌肉量，提高肌肉力量、爆發力，也可以在一定程度上提高耐力，但提高耐力效果明顯不如有氧運動。
-
如何減掉臉部脂肪
核心提示：如何減掉臉部脂肪？每一個女性都想自己天生麗質，而小Ｖ臉往往會給美麗加分，但是在日常生活中，有不少女性朋友被大圓臉所困擾，減掉臉上多餘的贅肉是成她們的夢想，那麼， 如何減掉臉部脂肪更有效？我們一起來看下面的介紹。 如何減掉臉部脂肪？
-
臉上脂肪多怎麼減掉
核心提示：臉上脂肪多怎麼減掉？在日常生活中，有很多人由於種種原因導致出現大圓臉，其實大多數人都追寵小Ｖ臉，對於不滿意自己臉型的人來說，她們會想盡辦法想甩掉臉上多餘的贅肉，那麼，臉上脂肪多怎麼減掉呢？帶著疑問，我們一起來看下面的介紹。 臉上脂肪多怎麼減掉？
-
周冬雨的短粗肌肉腿是如何變成細長直的?不止PS這麼簡單
與她的衣品一樣精彩蛻變的還有她的腿。我們現在看到的周冬雨的腿是細、長、直、白的，這樣的腿搭配她160左右的身高，讓她堪稱小個子中的腿精。但是你們忘了嗎，她曾經的腿是這樣的：膚色黑了5個色號不說，小腿上那發達的肌肉是怎麼肥四？看起來比大腿還要粗！光看腿的話，體重至少130吧？
-
一個月減掉多少斤,算減肥成功?過快過慢都不好,說多都是淚
減肥這項重要事業也被愛美人士們提上日程。可是，減了這麼多年，你真的知道怎麼樣才算減肥成功嗎？順利減掉肥肉，達到自己的理想體重，並不是最終的勝利。因為如果減肥方式不當，減掉的肥肉很有可能還會快速反彈，讓之前的努力付諸東流。為什麼減掉的肥肉還會反彈呢？
-
如何有效的瘦腿?5個動作,讓你遠離脂肪腿和肌肉腿
01如何區分脂肪腿和肌肉腿腿部的形態各種各樣，但是從腿粗的性質上來區分可以分為脂肪腿和肌肉腿，兩者在遠距離看來差不多，但是從觸感上區分二者，有著明顯的不同，我們可以用眼看和手摸的方法來區分脂肪腿和肌肉腿。