導語：隨著當下經濟的不斷發展，越來越多的人加入健身行列，跑步無疑成為最受歡迎的運動方式，無論什麼時候你都能發現跑步的人。有的人跑步是為了減肥，有的人跑步是為了強身健體增加自身的免疫力，人們對於跑步似乎還有比較多的爭議，有的人認為跑步傷害身體 ，有的人則認為跑步行為造成人們的身體壓力過多，當你掌握下邊的跑步技巧，所有的問題迎刃而解。
一、跑步的好處
1、跑步能夠增加你的肺活量，改善你的身體狀況，能夠緩解各類頸椎疾病。
2、跑步是比較快速的減脂的運動方式，能夠使人比較快速地瘦下來，受到減肥人群的喜歡。
3、跑步能夠緩解人的焦慮的情緒，在跑步的過程中，人的身體會分泌多巴胺，多巴胺是使人興奮的關鍵。跑步可以讓你保持愉快的心情。
4、跑步能夠使得我們變得自信，讓我們保持一種對自我的信任感。
5、跑步的過程可以促進我們的新陳代謝，使我們能夠比較好地排出身體內的毒素。
二、跑步的技巧
1、跑步前要調整好心態
所有的東西都是循序漸進的，跑步也是一件循序漸進的事情。無論我們是追求強健的身體還是想要快速瘦身。都應該把心態調整好，摒棄急功近利。
切勿輕鬆地認為一次兩次的跑步就能達到自己所期待的效果，新手更應該制定自己的計劃，避免第一次運動量太大，導致後續計劃無法實施。
2、跑步前要熱身
跑步前一定做好必要的拉伸和準備動作，有效地熱身後才能更好地進入跑步狀態，避免在跑步過程中出現抽筋，岔氣等問題。
剛開始跑步的時候，不要過多地關注速度，跑得太快容易使人產生疲憊的感覺，不利於減肥。在剛開始跑步的時候，要找到自己合適的速度，再慢慢地加速，這樣更有利於跑步時間變長，更加能夠減肥，達到強身健體的作用。
3、學會調整自己的呼吸
跑步的呼吸節奏非常重要，如果你在跑步過程中沒有掌握好跑步的節奏，極其容易讓自己堅持不下來，也會讓自己的肺部的負擔加重。
在你跑步的時候嘗試，一步一呼的方法。學會用嘴巴呼氣，鼻子吸氣的方法，慢慢增加自己的速度。如果跑步速度加不上去，影響你後續的跑步速度和訓練進程。
4、打破自己的極限
在跑步過程中很少人能堅持很長時間。我們需要在開始跑步的時候給自己設置一個極限。不斷增加自己的運動量，一點點突破自己的極限。在這個過程中，你會發現自己的極限正在不斷增加。一點點地提高自己的素質和肺活量，同時也能在跑步過程享受自己的樂趣。
總結：通過文章我們能清楚地發現，跑步確實是一種比較好的運動方式，只要你掌握好技巧，那麼在跑步過程不會導致自己受傷。看完這麼多，最重要的一點就是堅持，堅持就會看到效果，讓我們學會這些技巧動起來。