「內捲化」是近幾年來中文網絡上特別流行一個詞，一般用於形容某個領域中發生了過度的競爭，導致人們進入了互相傾軋、內耗的狀態。
內卷，英文叫involution，與之對應的是evolution，即演化。直觀地說，內卷就是「向內演化」。更寬泛一點說，所有無實質意義的消耗都可稱為內卷。
哪些情況是內卷
1、無意義的精益求精是內卷；
2、將簡單問題複雜化是內卷；
3、為了免責，被動地應付工作是內卷；
4、與預期目標嚴重偏離的工作也是內卷；
5、低水平的模仿和複製是典型的內卷；
6、限制創造力的內部競爭是制度性的內卷；
7、在同一個問題上無休止地挖掘、研究同樣是內卷。
內卷和內耗的區別
1、內卷就是向「內」演化，越來越精細越來越複雜，其實都是幾個固定模式的重複，沒有能跳出模式的創造力。簡單說，內卷是低水平的複雜化；
2、內卷不是內耗，並不一定會降低生活水平。陷入內卷的人很可能樂在其中；
3、內耗是迫在眉睫的危機，內卷是更長期的憂患。
如何規避內卷
內卷告訴我們，表面的精細、複雜、講究不等於高級，更不等於先進。只有站在更高層次上的不斷向外突破、創新和創造，才能不讓那種精緻的、繁複的、看起來特別敬業的內捲化狀態困擾我們，才能回歸到向上勃發的新常態上來。
明白了內卷的含義，大家便可以有意識地避免陷入內卷，減少內卷造成的浪費和傷害。無論是決策者還是執行者，做事之前都要判斷一下，儘可能避免內卷。