在剛剛過去的五一裡，大家都去哪裡玩兒了呢？畢竟長達五天的假期，對於平時工作繁忙的我們來說，也是非常難得的小長假呢！只是，在出去遊玩的過程中，大家有沒有發現什麼問題呢？對於一名資深吃貨來說，我發現的最大的問題就是，食物準備的不充分。
尤其是爬山等戶外的活動，食物的準備更成為了難題，我們需要解渴的水，但更需要能夠解餓的食物，麵包太大、士力架太甜，似乎每一種都顯得不那麼可心，讓我著實的發了些愁。所以，在外出遊玩歸來後，我決定去尋找一種好拿又抗餓的食材，沒想到，還真的是很湊巧的被我發現了，這就是今天要跟大家分享的這道穀物能量棒。它主要由堅果製作而成，味道也是十分的香酥，吃起來不會太膩，關鍵是，製作還超級簡單哦。
首先，我們來準備食材，我們需要的食材非常簡單，包括香蕉、烘焙麥片、堅果和水果（水果要選擇乾果類的哦，推薦每日堅果這種搭配好的食材）、蜂蜜。準備好食材之後，就快點兒來製作吧！
第一步：拿出三根香蕉，用工具將香蕉搗成香蕉泥，然後在香蕉泥裡面加入烘焙麥片。可以根據自己的口味不同，選擇不一樣的烘焙麥片，比如比較香脆的那種麥片，或者是口味比較酥的減脂麥片。但是一定不能選擇那種需要經過浸泡才可以喝的麥片哦。那種味道比較單一，吃起來口感可能會稍差一些。然後將香蕉泥和烘焙麥片攪拌均勻，然後再加入堅果和果乾。堅果和果乾可以切成稍微小一點兒的塊兒，這樣做起來會更加美味。同樣的，將它們混合均勻哦；
第二步：在混合好的穀物香蕉裡面，加入適量的蜂蜜。蜂蜜的用量比較有講究，要根據自己原材料的軟硬程度而進行選擇，最後要呈現出一種比較粘稠，但是不至於流動的狀態。其實蜂蜜也可以起到糖漿的作用，它可以使得我們的穀物棒更加有黏力，吃起來也會更加香甜一些；
第三步：將準備好的穀物棒原材料放到長方形的模具中，沒有模具的話就在案板上將它放平，隨後將其擀平；
第四步：在烤盤上放上一張吸油紙或者錫箔紙，保證一會兒好拿取。然後打開烤箱，設置成上下180度，預熱五分鐘，之後將穀物棒原材料放進去，烤制30分鐘的時間。然後將穀物棒取出來，翻一下面，再烤上20分鐘的時間，就可以拿出來了；
第五步：將整塊的穀物棒取出來，將其切成長條狀，然後放到自己準備好的包裝紙中。這個過程就可以充分的發揮我們的聰明才智了，想要好攜帶一些，就選用大一些的糖紙，這樣想吃的時候隨手拿一個，補充能量棒棒噠。如果是對外形要求比較高的話，那麼用好看的包裝紙包裝一下，然後用彩帶包裹起來，然後放到冰箱裡面冷藏，不僅可以自己在家作為下午茶食用，用來送人也是非常不錯的哦！
這道穀物棒裡面因為有麥片等碳水化合物，所以用來擋餓是非常不錯的，同時還因為有水果等加持，所以營養的豐富性也是可以保障的。而且除了蜂蜜之外，我們選擇的都是比較低脂的食材，所以在運動之後，作為代餐棒食用，也是不錯的辦法。
出外遊玩的時候，只需要拿上幾個，在自己感到餓的時候就可以幫上大忙，最關鍵的是，它輕便好拿，只需要一個小包就可以搞定，真的是很貼心的能量補充佳物哦！